轻度抑郁
轻度抑郁症患者可以适当的做些运动，例如做一些健身运动、打球、跳舞等，尽量选择可以与人进行互动的运动。这是有利于抑郁症病情恢复的，但是注意不要选择太过于激烈的运动，而且在睡觉前不要进行剧烈运动，不然会影响睡眠质量。抑郁症患者鼓励自己，要保持愉快的心情，不要胡思乱想。
多与人交往，多参加有意义的社会活动，开阔心胸，抑制抑郁的情绪。
适度宣泄1宣泄法治疗抑郁症，主要是指抑郁症患者，可以把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，抑郁症主要是患者无法调节内心的压力与不满，长久积压形成心理障碍。对待现实中出现的不公平的有意见的，甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气，转移到某种物品上尽情释放，从而缓解抑郁的情绪，治疗抑郁症。身边关怀1抑郁症发生以后，抑郁症患者不必慌张，对于抑郁症而言，首先应找出致病原因，向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压，抑郁症患者在患病初期会对自己的人生定位产生怀疑，这个时候一定要找人诉说。而且作为抑郁症患者的朋友，应该用亲切和同情的态度，鼓励抑郁症患者，说出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。
心理治疗1心理治疗主要是用以改变不适当的认知思考习惯或行为习惯。这种治疗轻度抑郁症的方法可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，需求助于专业心理治疗人员，若问题较为轻微，可从咨询或心理辅导机构得到帮助。心态良好1人生苦短，不论贫贱富贵都是短短数十寒暑，何不以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度
现在大众了解了抑郁症的大概含义，但是人总是喜欢默默隐忍，所以也就出现了你这样明明已经达到中度以上抑郁，但还是认为自己只是轻微的抑郁症。这也是我坚持在悟空问答回答专科提问的一个主要原因，精神科的医学科普还有很长的路要走，我们并肩前行吧。
那今天就先来说说抑郁症究竟是专门分轻中重度的吧。根据目前我国施行的ICD-10国际诊断标准，抑郁发作的分类大概是这样的：
轻度抑郁发作
具有典型的抑郁发作症状，所有症状都不应达到重度
整个发作持续至少2周
轻度抑郁发作的患者通常为症状困扰，继续进行日常的工作和社交活动有一定困难，但患者仍保留部分社会功能
中度抑郁发作
整个发作至少持续2周
通常中度抑郁患者进行工作，社交或家务活动有相当困难
重度抑郁发作，不伴有精神病性症状
常表现出明显的痛苦或激越
自尊丧失、无用感、自罪感很突出
极严重的病例，是常见的危险
常存在躯体症状
抑郁发作一般持续两周在症状极为严重或起病非常急骤时，不足两周的病程作出诊断也是合理的
重度抑郁发作，伴有精神病性症状
符合重度抑郁发作的标准，并且存在妄想、幻觉或抑郁性木僵
妄想一般涉及自罪、贫穷或灾难迫在眉睫的观念，患者自认对灾难降临负有责任
听幻觉常为诋毁或指责性声音
严重的精神运动迟滞可发展为木僵
妄想或幻觉多与心境相协调
所以，根据你题目中的描述我才判断你已经达到了中度以上的严重程度，而且如果真的通过努力也无法坚持日常工作和社交、家庭，那可能会很快发展为重度抑郁发作。所以，作为一名治疗抑郁症的精神专科医生，我的建议是请病假去精神专科门诊看一看吧，如果需要就住院系统治疗抑郁症吧，千万不要再隐忍了，往往抑郁症的轻生行为都是发生于不可预见的突然之间。
我们都知道，抑郁焦虑这种疾病可轻可重，如果患者的病情特别严重，甚至会出现无法上班的问题。面对不能工作的烦恼，患者就需要通过心理治疗，换工作，药物治疗，宣泄情绪和培养兴趣等方法调治身心，这样患者才能逐渐消除抑郁焦虑，恢复正常的工作能力。
在生活中，很多人都有抑郁焦虑的问题，有的患者的病情比较轻微，所以生活工作就没有受到太多的影响。有的患者的病情比较严重，就会出现无常上班的问题。
面对这个问题，患者就需要积极的寻求缓解抑郁焦虑的办法，这样患者才能有健康的身体和心理来迎接工作上的挑战。
1、更换工作。工作压力或者是不良的工作环境会加重患者的焦虑抑郁，导致患者无法工作。所以，患者在出现这个问题之后，就可以尝试着更换一下目前的工作，这样就能有效的缓解焦虑抑郁。
不过，如果患者已经完全无法工作了，那么也无需勉强自己。
2、心理治疗。对于焦虑抑郁患者来说，专业的心理治疗是康复过程中必不可少的一个环节。这是因为专业的心理医生能够快速的找到患者出现焦虑抑郁的原因，帮助患者疏导心理上的结症，这样就能让患者更快的康复。
3、药物治疗。除了心理治疗之外，患者还需要适当服用抗焦虑抑郁的药物，这样除了能快速的控制住患者的病情之外，也能缓解患者的心理压力，避免患者因为压力过大而导致病情进一步加重。
4、转移注意力。在治疗的同时，患者还应该注意转移自己的注意力，避免把所有精神都集中在病痛上，这样反而会让焦虑抑郁变得更加严重。
在治疗期间，患者可以多到户外走走，多参加一些活动，交一些新朋友，培养一个新的爱好，这些行为都能帮助患者更好的恢复。
在了解上述方法之后，患者就可以尝试着使用这些方法治疗焦虑抑郁，这样患者的病情就能逐渐减轻，身体上的各种异常症状也会逐渐消失。
在病情稳定之后，患者就可以尝试一些比较轻松的工作，然后再逐步恢复生病前的工作状态，这样就能彻底的恢复正常的工作能力了。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
关于这个问题，并不能以简单的“辞职”或“不辞职”来应答，我们应该由表及里进行层层探析。
原因1：你可能是个老好人，即使遇到不公平的待遇，也常常是逆来顺受。职场上的“老好人”可不好当，什么脏活、累活和苦活，大家可能第一个想到的就是你。
原因2：职位上的卑微，大家都可以颐指气使的吩咐你做这做那。很多初涉职场的新人，常常会受到老员工如此这般的。
上面两点原因，尤以第一条居多。毕竟随着职场的磨练，新人被的现场很快会被扭转。而性格上的缺陷，会让你无力去改变这种被的局面。
身在职场，你也很想去改变这种被的局面。但是内心的强烈意愿无法改变你性格上的弱懦，你始终无法做出行动上的反抗。
于是，你陷入了深深的矛盾之中，越想反抗，就越纠结在其中。你就在这样的内心矛盾中越陷越深，久而久之，你开始怀疑自己换上了“重度抑郁症”。
在这个问题上，我的建议是你可以选择辞职。既然已经处处受到，那么现在的企业应该没有什么值得你所留恋的。更重要的是，你现在自我感觉患上了“重度抑郁症”，你需要找一个全新的环境来缓解一下自己内心深处的重压。
但是，需要特别指出的一点是：你的性格决定了你在处事，即使你跳槽到其他的企业，你依然难免不会处处受到。所以，跳槽对于你而言只是一个权宜之计，而并非长久之计。
鸡蛋从外打破，是食物；从内打破，是生命。对于你而言，你应该从内来改变突破自己。
1、尝试着做出性格上的改变，也许第一步很难；当你迈出这一步时，你会儒释负重。
2、如果你的性格一时无法改变，你可以重新进行未来的职业规划。既然无法忍受职场上的，那你不妨利用工作之余尝试一下自媒体或者在家兼职做一些工作。
3、职场抑或生活中，一定要懂得释放内心的压力，否则你真的会换上抑郁症。释放压力的途径有很多种，看看电影、写写日记、来一场说走就走的旅游……
