你好，这位女生从你描述的状况来看的话，应该在你从小长大的过程当中受到的表扬鼓励，受到的批评指责严格要求多，没有建立起自己的自信和自尊感，所以形成了抑郁双向情感障碍。
这种情况下，建议你应该到正规医院的精神科或者专门的精神病医院进行检查诊断和治疗，按照医生的嘱咐按时按量按疗程的进行服药，不要随意的减停药物。
同时自己要通过学习和交流，不断提高个人修养宽阔个人胸怀，要加强体育锻炼，与人大胆交往，以积极的心态予以改变。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
精神症患者忌讳不少，作为家属，应该掌握重要的几点，尽可能避免导致患者病情复发的概率问题。
第一点：保证睡眠。一般情况下，精神病患者病发前睡眠开始出现问题，睡眠充足是病人必要的条件之一。无论是什么环境，家属都有必要督促病人作息时间正常，以保证病人精神状态良好。
第二点：遇事减压。精神病人复发的可能性很大，对于大型压力，病人有知情权，家人应该让病人循序渐进知道，学会承受和接纳。
第三点：忌讳动不动就说送病人去医院。每个病人家属，都在不同程度上承受着来自病人的压力或者说折磨。有的家属被病人折磨得厉害了，会出言吓唬病人送你去封闭医院云云。但凡住过精神病院的患者，无一例外对那里都心生畏惧，甚至可以说恐惧，这种畏惧不会令病人产生正常的害怕，而是源于自己内心的对立状态，有可能对家人产生敌意，造成更大的矛盾。任何一个精神病人都不可能被吓住，说的次数多了，小心病人因此病情加重。
让自己不焦虑的方法就我个人说说，一个是找点事做，转移一意力，人在真正忙起来之后就会心无旁骛！慢慢让自己静下来！
再一个就是找一部优秀的电影去看一下，随着电影情节的深入，也会让自己的焦虑情绪有所缓解！
最后就是认真想一下，是啥原因让自己产生了焦虑的情绪，分析一下，勇敢面对生活中任何的问题！
人啊，开心过是一天！不开心过也是一天！除了生死，其他的都是小事！！！祝您心情愉快！！！
如果心情不好，你可以试试以下几种作调整，很有效的哦!
1、做做运动，做运动可有好处了:
A、做运动可以缓解压力、舒展心情、调整情绪，让你拥有好状态。
B、做运动可以增强体质，抵御疾病入侵，让你拥有健康好身体
C、做运动可增强人的毅志力，使你变得更坚强，这可是成功人士必备的条件哦!
2、心情不好可以听听音乐，音乐对人的情绪影响很大的，记住:要听欢快的哟!(还有小品笑话也非常不错哦)
3、心情不好可以看看书呀!可以说，一个人的心情不好大多是因为碰上了问题，而看书能学到很多东西，也许在书中就能找到解决问题的方法呢!(看书不要漫无目的的看，而要带着问题去找相关的书看，我经常就是这么做的，可以参考下呀)
4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀!也许你的朋友能帮助你呢!就算不能，只要你能将困惑说出来，心情也会好很多的
5、如果你的条件允许的话，不妨外出旅游一次，这也是调整心情贼好的方法呀!
6、要学会设定人生的理想和目标，做好人生规划，当你为自己的理想努力奋斗的时候，这些问题也就不存在了。
哈哈!
祝您:天天好心情!
