问题分析:你好，森田疗法是临床比较常用的一种心理治疗方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的宗旨，对治疗抑郁症、焦虑症、躯体形式障碍或自我心理调整都有较大的帮助。
意见建议:如果有抑郁症的表现，是可以尝试通过森田疗法的帮助达到自我疗愈的。森田疗法主要强调的是行动，无论自己怎样痛苦，都要去行动，将注意力从症状上面转移到其他的自己该做的事情上，通过自我调整达到缓解症状的目的。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
病情分析:失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括:环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。
最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。意见建议:当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。
可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。
多吃对于睡眠有利的食物。
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跑步的或许会有一定的效果。但我觉得不同的人有不同的，但最有效的还是先放下焦虑，做好当前，让自己内心先轻松起来。
我曾经尝试过的有散步、阅读、看电影、跑步、爬山、唱歌。各种尝试后，发现这些只是外在让自己内心放轻松的。是否对每个人有效，可以打包逐步尝试，找到一个最合适自己的。
目前对我自己来说最实用的还是散步 阅读 充实的工作。亦动亦静，动让自己和大自然接触，放松心情，动让自己时刻保鲜，生机勃勃。静让自己充实大脑，手中有粮，静让自己反思回顾，灵感不断。
我记得自己曾经有一段时间有出现过类似的状况，感觉工作内容非常得心应手，没什么挑战，所以做起来没什么干劲，很疲惫感。但有时候猛然看到外面的同行，聊起了很多新鲜的东西，自己又不知道，心里又特别焦虑和不安。不知道自己是否只是井底之蛙，未来会不会很容易被淘汰。
打败焦虑最好的办法就是做好当前，努力保鲜。当然在了解外部市场的时候，信息人脉实力，一个都不能少。需要对新的行业或职业有足够的认识和前瞻性。这种前瞻性来源于对各种外部信息的了解和行内人的学习和请教。通过不断的学习和深入的了解逐步形成自己的独立判断，既不会让自己随意摇摆不定，也不会让自己迷茫不堪。所以在这个时候，我开始主动学习新的人力资源或相关的各种知识，虽然有的内容自己并不是很理解，而且平时工作也暂时用不上，但我会主动找资料把这些新的内容了解清楚，同时在学习的过程中时刻联系到工作中的各项场景，自己进行模拟运用。尽可能的让自己和外部的同行保持同步。
跑步非常考验人的毅力和耐力，一年四季，春夏秋冬，用脚步反复丈量着脚下的大地。跑步表面看来是枯燥的，乏味的，令人难以理解的，但长期坚持会受益终生。整个人的精神面貌会发生较大变化，身体会更加健康，身材变好，人会变得更加阳光自信。大汗淋漓的感觉非常轻松舒服，只可意会不可言传，形成习惯，一天不跑，浑身难受。
一、坚持适量跑步，会使人的身体更加健康，身体素质普遍增强
科学合理适量的跑步，能提高人体的免疫力和抵抗力。经常出汗排毒，可有效抵抗各种病毒的入侵，一年四季基本不感冒。跑步会增强血液循环，提高心肺功能，增加血管弹性，有效预防“三高”、脂肪肝、心血管等疾病的发生。我坚持多年跑步，受益颇多，每年单位查体，各项指标正常，迎来同事们羡慕的目光，感觉平时的流汗付出与坚持，终于有了回报。
二、坚持适度跑步，能拥有好身材，人会变得更加自信
跑步是全身性的运动，减脂效果特别好，能降低体脂率，燃烧更多脂肪，消耗体内多余的热量，减去腰腹部、大腿、臀部多余的赘肉，使人拥有健康匀称挺拔的好身材，穿衣更加好看，走路步履轻盈，精神状态好，整个人的气质和形象，从内到外会发生较大的改变。
三、坚持跑步，非常考验人的毅力，能使你成为生活的强者，工作上能应对高强度的工作要求
坚持跑步的人，非常有耐力有恒心，心理素质好，不怕吃苦，不怕流汗，非常享受跑步的这个过程，先付出后有回报，先洒下水，尔后享受轻松舒服的这种感觉。这种优秀的品质，反映在生活上，跑步的人生活中不懒惰，能吃苦耐劳，做事不会拈轻怕重，能做到吃苦在前，享受在后，给人留下好的印象。跑步的人，工作上加班加点，各种应酬，与人沟通交流，拥有好体质好心态，能及时应对各种工作要求。
四、坚持跑步，自律意识比较强，能养成良好的工作生活习惯
坚持跑步，时间观念比较强，许多事情说到做到，执行力比较到位。每天能养成良好的作息习惯，固定时间休息和起床，晚上不熬夜，玩手机、看电视，时间不会太晚。生活上能保证营养摄入均衡，为锻炼身体储备能量，工作上能够减少不必要的应酬，养成跑步锻炼的好习惯，其他一切活动变得不再重要。
五、坚持跑步，能使人心态变得年轻，能够延缓衰老的脚步
跑步能减缓工作生活中的压力和烦恼，跑步时大脑会分泌多巴胺和肾上腺素，跑完步会使人感觉轻松舒服，心情变好，精神愉悦。跑步出汗，会使人脸色红润，皮肤变得光滑细腻，富有弹性，显示一种自然之美，人会显得更年轻。
总之，坚持跑步会使人身心更加健康，一分汗水，一分耕耘，洒下的是汗水，收获的是健康与快乐，改变的是气质和形象，跑步会使你的人生更加精彩。
