抑郁症多年。具体表现为疑病，焦虑，强迫。您朋友的具体情况我不知道。我谈谈我的经历。
首先自我认知，接受自己。
抑郁症的患者大部分都会有强迫思维。越是想改变自己越是越是难以改变，所以首先要接受自己，不要自我纠结。好比是掉进沼泽地里的人越是挣扎陷进的越快。然后我本人练习了内观，这绝对需要一个漫长的坚持活成，改变是一点一点的，但是最后的成果很显著。你可以关注我，在我的头条文章里我写了活成。
谈谈我家人对我的帮助。首先要感谢我媳妇。有一年抑郁症最严重的时候，那个时候刚刚认识我媳妇。那天我坐公交车，整个人被抑郁症维折磨的痛苦不堪。我心里特别想和别人交流，但是却找不到合适的人。这个时候她给我打过来一个，在里安慰我，开导我。现在我几乎记不起聊天的内容，我只记得当时我在公交车里哭了，虽然没哭出声但是眼泪不停的掉。心里疾病太痛苦了，真的。我的家人，对我一直很关心，家庭温暖是我最大的幸福，是我的精神支柱。
看来你是一个值得交往的好朋友。他能有你这样的朋友很好。
很多人为何还觉得抑郁症是矫情，或者是“作”，或是此人心比天高，命比纸薄，真正的抑郁症那是一种疾病，就和心脏病，癌症一样，是一种疾病，仅仅是因为心理层面的疾病还不像器质性病变的疾病那么容易被人了解，才会产生误解。得了抑郁症，那是真觉得活着一点意思都没有，人一旦躺下，就不想起床，就想一直睡下去；真醒着，也不想睡觉，觉得睡下去不知道什么时候醒过来，生物钟是乱的，人的精神状态是彻底的丧。更可怕的是，抑郁症患者是有理性的，知道这样不对，这种状态是错的，可无论是吃好吃的，旅游，运动都很难改变这种状态，因为内心不愿意接受自己，也不愿意接纳这个世界，整个人与世界都是扭曲的。
在抑郁状态下，很多情况下，甚至不愿意打开手机，看到响就变得心惊肉跳，随便看到一条的消息也会害怕，也不知道恐惧什么，但真的对这个世界非常恐惧，非常害怕。举个不恰当的例子，得了抑郁症，类似你不小心染上毒瘾，又给犯罪集团运输了毒品，你知道要去戒毒，要去自首，可由没任气走出那一步，走不出只好一天天的沉沦，卿本佳人，奈何作贼，无法接受自己，也无力改变。真正的毒贩反倒不痛苦，无非一种营生而已。
因为是真觉得没有任何路可以走了，能想到的路都想过了，可还是觉得无路可走，这时候也许是最好的出路，抑郁的时候想和那种败军之将无可奈何不同的地方在于，你自己觉得无路可走，唯有一死才能解脱，但身边的人还觉得你其实有很多路可以走，你想向他们解释，你已经无路可走，他们还觉得你矫情，做作，整个世界没任何人能理解你。有些看客觉得奇怪，既然死都不怕，为啥不死前去找仇家复仇，有个垫背的也好，然后再，其实是不懂，得了抑郁症，做人理性是存在的，但已经没有任气，都没勇气活下去，哪里来勇气。生而为人,我很抱歉，最后只好选择，死亡是解脱，否则每天醒来就是折磨。
把抑郁症当一种疾病，好好治疗。
情绪起伏多变是情绪不稳定心理表现，可能由多种因素引起，如压力、焦虑、抑郁等。这种心理表现使人难以控制自己的情绪，甚至可能影响生活和工作。经常出现这种情况，应该及时寻求助缓解情绪。同时，通过情绪管理技巧和自我调适方法，可以有效改善情绪波动问题。
当今社会，人们的生活压力很大，往往会出现情绪波动。当愤愤不已的情绪即将爆发时，第一要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，别发火，发火会伤身体的”。
第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处。
第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。
第四，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。
第五，合理的宣泄，到一个大山去，没有人的大山，对着大山大叫，发泄自己心中的郁闷。
第六，学会放松。
