助人自助是指在帮助他人的过程中，也能够帮助自己成长和改善自己的生活。在心理咨询中，助人自助的意义更加重要，因为咨询师需要通过帮助他人解决问题，提升他们的自我认知和解决问题的能力，同时也能够帮助咨询师自己成长和提高专业素养。
助人自助的具体体现包括以下几个方面：
1. 自我反思：在帮助他人的过程中，咨询师需要不断反思自己的言行举止，以及咨询过程中的效果和问题，从而不断提升自己的专业素养和服务质量。
2. 学习成长：通过与不同的咨询对象接触，咨询师可以不断学习和积累经验，提高自己的专业技能和知识水平。
3. 自我疗愈：在帮助他人解决问题的同时，咨询师也可以通过倾听和理解他人的经历和情感，加深自己对人性和生命的认识，从而更好地理解自己和自己的问题。
总之，助人自助是心理咨询中非常重要的一个概念，它不仅可以帮助咨询师提高自己的专业素养和服务质量，也能够帮助咨询对象实现自我成长和解决问题的能力。
1、自救，遇到压力源时首先自己试图找到缓解压力源的方法，失效。
2、寻求他人救助，找亲戚、朋友、闺蜜等都没有效果。
3、找人者（心理咨询师）一起寻找解决困惑的方法。
