可能是焦虑症,此病是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调,对焦虑症患者的治疗,首先是心理治疗。治疗;给以适量的抗焦虑药物。如利眠宁10~20mg或安定
2.5~
7.5mg每日3次口服。有人报道心得安10~30mg,每日3次口服有一定疗效。胰岛素低血糖疗法有镇静作用,当焦虑症状与忧郁症状同时存在时,三环类抗忧郁药可与利眠宁类药合并应用。换个地方透透气。如果烦躁了,千万不要一动不动老坐着,很容易将不满发泄在别人身上造成情绪污染,手上有工作的话也会事倍功半。可以走出室外看看风景。
你好,这样的情况应考虑是焦虑,建议保持心情舒畅,凡事想开些不要给自己太大压力
你好,不知道这样的状况持续多长时间了?之前发生了什么事?找到让你焦虑不安的原因,才能有针对性地解决。1、如果是生活中的现实问题,那就寻找各种办法解决它。感觉自己的力量不够,可以寻求亲朋好友的帮助,如果亲朋好友也帮不到,那就寻求专业的帮助。2、如果你的焦虑是来源于自己过高的道德标准,过度压抑自我的需求,而造成的内心,则需要重新检视自己的价值观和认知偏差,调整自己的心态,学会自我关爱。合理的满足自己的需求。3、内心有压抑情绪的时候,也会造成失眠,这种情况就需要学会及时的用合理的宣泄自己的情绪。4、如果你的焦虑来源于自己内心对未知的恐惧,你首先需要判断自己的恐惧程度是否符合现实,超出现实的恐惧,一般是因为你内在有些心理创伤的体验被激发,这种情况一般需要专业的心理咨询帮助。5、不管是上面哪种情况,只要你的这种情况持续三个月得不到解决,并影响到了你的日常生活和工作,就需要及时的寻求心理咨询的帮助。我是心理咨询师孙彩群,15年心理咨询经验,擅长儿童青少年心理辅导,婚姻情感、亲子关系问题咨询。我会一直守候在这里,并愿意陪你一起,面对生活中的喜怒哀乐!
谢谢邀请。一处在抑郁症和焦虑的情况下,最简单有效走出来的是什么?那就是顿悟!突然认清了抑郁症和焦虑的本质。抑郁症和焦虑只不过是我们脑子里执念于某种负性的认知,或不能接纳自己的不完美,或产生了焦虑的不良情绪所致。于是你会豁然开朗,原来抑郁症和焦虑并不可怕。抑郁症和焦虑就是纸老虎,你怕它它才虎;你不怕它,它只是纸糊的虎。当你一旦捅破它,你就会解放出来。二当然,知道了,也不会一下子就能解脱出来。还需要与它慢慢和解。这里我先指导你一个简单有效的心理自我疗愈技术。晚上睡觉之前30分钟,静静地躺下来(可以提前准备一个轻音乐,比如班得瑞的《春野》),闭上眼睛,在柔美的轻音乐中,进行放松的练习(如果自己有些恐慌,可以让母亲或亲人在床头陪伴)。具体的程序是:从脚部开始肌肉绷紧,默念十个数,放开,中间配以深呼吸;接下来,绷紧小腿的肌肉;大腿的肌肉;臀部的肌肉;腹部的肌肉;手和臂部的肌肉。(每个肌肉绷紧后,都是默念十个数,然后放松下来)。中间配以深呼吸。然后想象自己喜欢的美丽的风景,想得越清晰越好。接下来,可以在这里悠扬的音乐声中,休息睡眠。如果你有失眠的情况,放松后还不能入睡,就可以用“观吸法”,也就是,在放松训练后,静静地只关注自己的呼吸,注意力集中在“一呼一吸”上,脑中有些杂念到来也不去管它,让他随便的来,随便的去,只关注你的呼吸即可,这样你就能拥有一个很好的睡眠。如果你能每天坚持睡前做一次,坚持三个月,一定会有惊人的收获!我是心理老师何竟轩,希望能够帮到你!