你描述的这一系列情绪的变化，如果没有相应的外界因素刺激，就是精神心理症状。建议你到当地医院，精神科，或者是心理咨询门诊就诊。
医生会有各种评分表，你做完以后看看你是不是需要吃点药
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抑郁后自愈，让我获得了重生，人生就是一个波浪形，会有低谷，也会有高峰。
当你感到沮丧的时候，不要害怕，要接受自己的情绪，与此同时也要学会放松和照顾自己
我们都听说过抑郁症，要想抑郁症患者痊愈除了治疗外，家人平时也要给予患者精神和生活上的关爱，让他们感受到爱，另外患者本身不能给自己太大压力，要放松心情不去想那些杂七杂八的事情，希望抑郁症可以远离每一个人。
患者：周女士四川籍人研究生2016年一度出现精神抑郁。症状表现：抑郁，苦闷，烦躁，心思重重，老感觉有人跟踪自己。
看到别人说话就感觉在议论自己。甚至有些时候一个人自言自语，大喊大叫，但发作过后，一切都很正常。诊断结果：患者由于平时学习压力大，精神一直处于紧绷状态，时间久了出现重度抑郁，轻微精神。
自愈方法：在家人心理辅导 自己积极配合经过3个月最终痊愈。周女士能痊愈最主要是她自己也了解自己的病情，为了能痊愈她尝试了好多方法，放松心情，心理辅导，外出锻炼等等，可喜的是周女士最终痊愈了。
那么缓解抑郁症的方法有哪些呢?下面就为大家介绍下
1、自我调节：1得意识到抑郁症这种疾病，要想缓解可以自我调节，不要胡思乱想，自己也不要给自己那么大压力，要保持愉快、轻松的心情面对生活。
2、心理辅导：没事的时候可以找朋友聊聊天，说出自己的心事，你会发现说出来心里会好很多，不要把事情憋在心里，老把事情憋在心里的人时间久了，就会出现不同程度的抑郁。
3、外出锻炼：锻炼可以使人充满精神，可以选择清晨去晨跑，呼吸新鲜空气，看看外面的花花草草，这样心情好了，也就不会想杂七杂八的事情了，同时也能缓解抑郁症。
4、放松心情：抑郁症患者就是长期精神紧绷，要缓解可以放松心情，卸下思想负担，不要给自己那么大思想负担，保持愉快轻松的心情过好每一天，这样时间久了，会慢慢发现抑郁症逐渐好转，如果能坚持下来，很有可能痊愈哦。
5、读一本修养身心的书：抑郁症患者可以每天选个时间静下心读一本修养身心的书，让自己的身心沉浸下来，这样也是可以缓解抑郁症的。
由此看来，重度抑郁是可以治愈的，主要是要自己意识到自身存在的这个疾病，并能积极接受自我调节，平时不要给自己太大的思想负担，可以外出多参加锻炼，总之要以一个好的心态积极面对生活。
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什么都不要想！放下过去！现在去自己想去的地方，做自己想做的事情！走出去迎接世间的美好
体能锻炼完全可以改善焦虑和轻度抑郁
前两天跟朋友聊天，讲了他年初因封闭在家，又发生了一些不好的事情，导致焦虑症和轻度抑郁，后来他咨询了这方面的专家，给他开了三大处方：
1，晒太阳，焦虑和轻度抑郁是因为人体阴气太重，晒太阳或者在家里烤小太阳都可以
2，运动，运动分泌多巴胺及内啡肽
3，专注当下的工作，专心于眼前的工作和事情，比如参加一些培训，集体活动等，不要分心去胡思乱想
