一、你得告诉你自己，你确实得了个叫惊恐症的玩意儿，然后去查查资料，了解了解它。
二、了解它之后，你就知道了，这玩儿死不了人，别整天担心自己死，并且这毛病可以治好，只是需要点时间，就先和它做个朋友。
三循序渐进地进行持续的体育锻炼，慢跑是最好的选择。
喜爱别的运动也都行，动起来，别老坐在那儿等发作。
四、多培养点兴趣爱好，让自己充实起来，每天很充实，它也就没时间钻进来了。
五、做人做事都换种，放宽心，放下压力，失败了又咋样，做错了又咋样，没事儿。
六、多和人交流，其实把惊恐症这事儿和别人开始说起的那一刻，我就感觉到，我慢慢地开始恢复了。别憋着，让更多的人来帮助你，没啥不好意思的。
七、别以为看完我在这里的回答就立刻好了，朋友嘛，总得处一段时间，它爱啥时候好啥时候好，告诉自己，从现在开始，它爱咋地咋滴，我就一旁看着呗。
希望能帮到一些人，祝愿你们都好好的。
1，无情的人，多数活得很好
2，越是和你关系好的人，越接受不了你突然变好
3，遇到不公平的时候，大家优先会委屈老实人
4，时间能改变的，本就是不坚定的东西
5，好听的话别当真，难听的话别较真
6，狗和狗见面，不是闻就是舔，人和人见面，不是装就是演
7，不是一路人，怎么抄近路，也无法靠近
8，真爱就像鬼，听说的人多，遇见的人少，这个世界上，唯一不会背叛你的，只有自己和口袋里面的钱
9，有时候，就算你温驯的像只猫，他都嫌你掉毛
10，当你把别人当成精神寄托时，就要做好精神崩溃的准备
11，任何人第一次欺负你，本质上都是在试探你的底线
12，如果吃苦能赚钱，那农民都成千万富翁了
13，世界上最稳定的关系，就是各取所需
14，我们都擅长口是心非，却渴望对方明察秋毫
15，少去跟妈妈说难过的事，她帮不上忙，也会睡不着觉
16，拿了把破伞遮雨，还不如淋雨
17，如果没有能力，把眼前的苟且过好，就暂时不要去想诗和远方了
18，嫌你穷的，都是外人，怕你富的都是熟人
19，如今最好，别说来日方长
20，你输的时候，说什么都像借口
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
人进入50岁以后确实各种疾病都来了，因为人就像一个机器，用了50年以后，各个零件都有一定的老化。对于人来说，最明显的就是血管，大多数50岁的人都存在一定程度的动脉粥样硬化。我们的血管就类似于水管子，用久了以后在血管内壁会有一些固体附着，而且很难去掉，哪怕是用手抠。
50岁也是一个各种疾病都高发的年龄，我之前在急诊科轮转的时候，就看到有不少50岁的人得脑梗死、脑出血的。对于50岁的人群来说，需要开始注意预防一些疾病了，要做到两戒和两防。
个人的理解就是戒烟酒，很多人可能吸烟喝酒30年左右，它们已经对人体造成了一定的损伤，这时候如果不戒掉烟酒，就会容易得心血管疾病。
烟雾中含有大量的有害物质，大家熟知的煤焦油和尼古丁是烟雾中最主要的有害物质，长期的吸烟会直接损伤我们的血管内皮。随后我们体内多余的脂肪会跑到这些受损的血管内皮表面，然后巨噬细胞开始吞噬脂肪，一旦超出了巨噬细胞的吞噬能力以后，巨噬细胞就会裂解坏死。会诱发一系列的炎症反应，最终就会造成动脉粥样硬化。可能大家对于动脉粥样硬化并没有什么概念，首先这些血管会变细，血管更容易堵塞，形成脑梗死和心肌梗死，这些疾病的危害性就不用多说了吧。而且烟雾中的放射性物质长期作用在人体，会增加癌症的风险。
长期的喝酒对人体的伤害也比较大，因为酒精的代谢产物乙醛一样可以造成动脉粥样硬化。酒精中的能量比较高，人经常喝酒，会使这些多余的能力转变成脂肪堆积在人体内，人就容易发胖。另外经常喝酒也会使血压忽高忽低，如果病人再合并有动脉粥样硬化，就容易使这些斑块破裂而且还会增加脑出血的风险。对于有糖尿病的病人来说也是不能喝酒的，因为酒精会抑制肝糖原的分解，容易诱发低血糖反应。
防肥胖：可能大家都有这种感觉，人到了一定年龄的时候就特别容易发福，这个主要就是因为人到了一定年龄以后基础代谢率下降，而且运动减少，这会造成人体消耗的能量减少，从而引起肥胖。肥胖对于人体的危害其实还是不小的，因为它容易引起高脂血症和高血压、糖尿病等疾病。对于50岁的人来说平时可以坚持运动，每天至少运动30分钟，可以选择散步、慢跑、快走等有氧运动，具体的可以根据自己的情况进行选择。但是需要注意运动需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网，每周运动的次数应该不低于5次。
防慢性病：这里说的慢性病包括高血压、冠心病、糖尿病等疾病，一方面它们会使患者的生活质量下降，而且还会加速人体的衰老，增加猝死的风险。为了预防这些疾病，平时的时候应该注意定期测量血压、血糖、血脂以及心脏彩超等，确诊了这些慢性病以后，该吃药的一定要按时吃。平时注意低盐低脂低糖饮食，每天摄入的食盐＜6g，不吃油炸或者动物内脏等食物，不吃糖果或者甜食，保持良好的情绪。
大家好，我是一名从业多年的内科医生。说起“饮酒”对人体到底是有益还是有害？有的人说我从小到大到老，每天必喝，身体还是倍儿棒，浑身都是力气，从来没经过医院。有的人则说，某某某就是长期酗酒，年纪轻轻就得肝炎走了（酒精性肝炎）。所以普通人对于饮酒究竟有无益处也是各有各的看法，那到底能不能饮酒呢？如果男性长期“滴酒不沾”会怎么样？今天我就来谈谈我的看法。
●这是我今天要为大家重点分析的内容，哲学上有句话是这么说的，存在即合理。所以你说酒没有任何价值吗？当然不是。目前在全世界，对于饮酒高度认可的好处之一是“社交和娱乐润滑剂”。为什么人们常说喝酒助兴，就是这么个意思。饮酒在许多文化中扮演着重要的“社会角色”。酒精本质上是一种药物，因为低剂量会引起欣，减少焦虑，改善社交能力，可谓是世界上使用最广泛的娱乐性药物之一。
●多年的同窗好友未见，拿上几瓶好酒，把酒言初心，来个一醉方休；生活或者工作中有喜事、好事时约上三五同道、好友一起喝上几杯，岂不快哉；相爱的恋人在烛光下共进晚餐，正所谓葡萄美酒夜光杯，二者的感情在酒精的催化下又一次得到了升华，类似的比喻我就不再一一讲出来了，不可否认，这就体现了饮酒的益处。
●现在的人在讨论饮酒的利弊时总喜欢拿“健康”作对照，其实说到底还是想的方面太过局限、狭窄，也容易走进一个死胡同。这种背景下你去探讨“某某某长年饮酒长命百岁，某某某从不饮酒英年早逝”是没有任何意义的。对此，我觉得我们应该拓展一下我们的思路。我接下来将举几个有代表性、真实的案例进行论证：
案例①：一位中年人，非常喜欢饮酒，即使是早上这顿饭也不例外。在大年三十的早上，他烧好年夜饭，吃完早饭准备去集市上买对联，由于饮酒了在骑摩托经过村里的那座桥的时候给摔下去了，整个人是趴在河床上的。当然了，结果肯定是人死了，试问喝酒是否有益处？
案例②：某位年轻小伙工作情感失意，心理非常难受，来到一家餐馆吃饭，一醉方休。酒过三巡，人开始飘起来了，想吃霸王餐，店家无奈报警，警察到达现场小伙子那是“酒壮怂人胆”，开始和警察同志杠上了，甚至。当然，结果就是“行政拘留”，试问喝酒是否有益处？
案例③：这个新闻故事想必很多人都知道，案件截止目前仍未宣判，我国中部某省某地方大企业家的女儿，名副其实的富二代，酒后驾驶玛莎拉蒂在醉驾过程中接连数人，事后还逃逸。当然，天网恢恢疏而不漏，人肯定是抓住了，法庭上是一把鼻涕一把泪申诉，已然是无济于事了，因为她的醉驾导致多个家庭支离破碎，试问喝酒是否有益处？
案例④：某位大爷就好大鱼大肉、抽烟饮酒，而这些不良的饮食生活习惯本就是“动脉粥样硬化”的高危因素，所以早早就患上了动脉粥样硬化，虽反反复复的住院，但丝毫不影响他继续喝酒，某年冬天，老伴烧了几个好菜，大爷就多喝了几杯。喝到后面大爷感觉胸口痛的厉害，送到医院发现是急性心肌梗死（虽然现在有溶栓、介入等多种治疗手段，但死亡率依然还是很高），当然，结果就是“没抢救过来去世了”，试问喝酒是否有益处？
案例⑤：这个案例其实我以前提到过，是一位20多岁的小伙子，家住农村，父母离异，从小与爷爷长大。爷爷岁长年饮酒但身体是倍儿棒，所以小孙子从几岁开始就喝酒了。由于家庭等各方面因素早早的就辍学出社会了，但好景不长，在一次轻微的车祸中住院，后出现肝衰竭，排除病毒性肝炎后结合病史，最大的可能就是“饮酒”所致，而且病情进展很快，只有“肝移植”才有可能能挽救一命，但家里是家徒四壁，根本无钱医治，人越来越瘦，越来越黄（黄疸），蛋白越来越低，爷爷整天是以泪洗脸，挨了20来天就走了，试问喝酒是否有益处？
案例⑥.....
案例⑦....
案例⑧.....
●小结：案例太多，真是讲不完。对于饮酒的利与弊，虽然对身体健康有危害，但我们千万不可局限以此，我们同时还要看到无数人在醉酒后的其他危害，如对家庭（家暴、家庭氛围、误事等）、对同事朋友（耽误别人时间、丑态百出等）、对社会（醉酒、醉驾、浪费医疗资源、警力资源等）。我们常说，做人要有人品，喝酒其实也要有酒品，现实中很多人都无法真正做到“小酌即可”，酒后失态给他人、社会造成的影响比较起来显然是弊远远大于利。
●我是一名临床医生，我的看法是饮酒对健康并没有益处。所以上面这个标题上的“利”我需要打个问号。但有些吃瓜群众或者酒厂营销手段就非常喜欢鼓吹饮酒可以活血、预防心脑血管疾病。事实真如他们所说吗？在2018年8月，全球医学顶级期刊 The Lancet （柳叶刀）就曾发布了一项重磅研究成果。这项研究显示：即使是最少量的饮酒，也会对健康造成损伤。而长期，严重的酗酒会造成严重的后果。这一研究成果，可谓是彻底颠覆了之前全球对于酒精的认知。
●注意了，这个来自美国大学的研究团队研究使用了 2016 年全球疾病负担报告（Global Burden of Disease Study 2016）的数据，该报告记录了 1990 年至 2016 年间全球 195 个国家或地区的 300 多种疾病导致的过早死亡和残疾信息。研究人员分析了酒精对 2016 年 15 岁至 95 岁人群的 23 种健康状况和酒精相关风险的影响。全球疾病负担协作组分析了1300 多项关于不同国家饮酒和伴随疾病负担的研究，并以死亡和残疾时的年龄作为统计标准。
●结论显示，在 50 岁及以上人群中，酒精引发的死亡病因主要是癌症；在 15 岁至 49 岁年龄组中，酒精引发了癌症、心血管疾病、结核病、传染性疾病、暴力和自残等故意伤害，以及交通事故和溺水、火灾等其他意外伤害。其将“饮酒”作为全球第七大致死因素。这其中，很多还是长期少量饮酒人群。大家要明白，酒精对于人体的损伤是蓄积的，少量常年饮酒即使短时间内没有明显伤害，但是长时间的积累会导致严重的损伤。最典型的例子，就是酒精导致的脑损伤和恶性肿瘤。即便是适度饮酒，也能危害人脑组织的正常结构和生理功能。
相信看到这大家觉得“男性长期“滴酒不沾”会怎么样”是否还有讨论的意义？相信我前面讲的那些内容大家认真看了理解了结果自然一目了然。男性长期不饮酒罹患高血压、冠心病等心脑血管疾病以及认知障碍、脂肪肝、各种癌症的风险将大大降低，除去对健康的影响外，也在一定程度上会减少对家庭、社会的各种负面、不必要影响。当然了，在这个灯红酒绿的社会下，男性长期“滴酒不沾”也能为自己或家庭省下好大一笔支出，对那些卖酒、酿酒的而言，无形之中就少了一笔业绩、收入。所以我的建议是最好不饮酒，但不可能能做到人人都不喝，所以喝也要做到适可而止，小酌即可。大家怎么看呢？
作者寄语：本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。这是本人参阅国内外文献、个人临床经验、以及行医过程中的一些感悟花费数小时综合总结而成，不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。愿对迷途中的你有所帮助。如果学到了，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。
