更年期的女性朋友们可以做一些体育运动缓解症状，运动是能够改善睡眠质量，还能够减轻抑郁症状的，改善患者糖尿病以及骨质疏松等症状，但是一定要做好准备工作，过度的运动反倒会导致病情加重，女性也应该要注意适度的休息。
运动有利于身心健康，适当的运动是能够促进人体的血液循环的，还能够有利于大脑抑制功能的，解除提高人体的中枢神经系统的水平，很多人都会做打太极，一直坚持散步等运动都是能够有效地增强机体的免疫力，那耐力运动是能够有效的缓解更年期的症状，下面我们就来详细介绍一下耐力运动是如何有效改善更年期症状的，希望对于朋友们会有些帮助。
耐力运动可缓解妇女更年期症状，有效改善更年期妇女多方面的健康状况。
经过运动后妇女的潮热症状得到缓解，体重得到控制，同时抑郁症状减轻，睡眠质量也得到提高。
而且，更年期的妇女运动越多，其健康状况越好。此外，耐力运动对预防与更年期相关的心血管疾病和糖尿病及骨质疏松症也有一定益处。
更年期女性适量运动不仅能增强体质，还能改善心境、情绪。可以选择柔软体操、慢跑、散步、爬楼梯以及太极拳等运动。更年期女性在运动前后应该注意做好准备活动，防止一些剧烈的活动给身体带来心慌、晕倒等现象。
运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。以上详细介绍了那里运动是如何缓解更年期的症状，相信大家都有一定的了解。
更年期女性在发现身体不适或者体力不支的时候，要注意锻炼的强度，必要时可以停止锻炼。更年期女性不管进行哪种运动的时候，要注意使全身肌肉、骨关节得到很好的锻炼，有时候过度的运动不仅不利于健康，还很容易引发疲劳。
所以，在运动时应注意适当休息。
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给自己办一身卡，抑郁症应该是比较内向型，一定不能封闭自己，尽量慢慢打开自己的内心，去尝试新事物。
运动能强身健体，更能释放压力。培养自己多方面兴趣，你会发现世界很美好。太多美好等着你，哪有时间抑郁。
走路不要插口袋，让手臂自然甩起来。说话尽量同时配合支体动作，让自己会更放松，自然地生活。
谢谢邀请。
得过严重的抑郁症，已经在治疗中了，想出去打工，减少父母的压力。这说明患者已经恢复得不错了。
抑郁症最怕的就是情感丧失，自我价值感低。患者能想到出去工作，减轻父母分担，那就应该满足患者的愿望。
但是，在决定做什么样的工作前，要了解下抑郁症的成因。它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病，起因于脑部管制情绪的区域受扰乱。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是当此压力太大、超过其调整机能所能应付的范畴，抑郁症可能由此而生。
所以建议患者要避免从事精神高压的工作，否则会有反复，之前的努力就白费了。可以找一些轻松或者自己很感兴趣的工作。祝好！
这个在国外已经做过相关统计，甜食，阳光，轻音乐，小雨声，细微风声都能让心情愉悦，某些体内激素会轻度增加，所以白天如果是阴天，会增加抑郁，可能是因为缺乏阳光，乌云密布造成视觉压抑造成
抑郁是一种持续很长时间的不愉快的情感状态，且并不存在一个明确的、足以衡量这样一种严重的情绪性反应的突发事件。严重抑郁被定义为在一天中的大部分时间都丧失快乐、兴趣、创造性活动，并至少持续两周以上，其程度足以影响到正常的生活，如失业、与家人朋友疏远等。
对于抑郁症患者来说，躯体经受着痛苦的折磨，发展到重度阶段时，所有快乐、各种都消失了。患者会觉得做任何事情都毫无意义，了无生趣，看不到任何希望，也很难再体验到情感和生活的美丽。对Ta们来说，人生不再是新鲜和快乐的旅程，而是变成了痛苦的炼狱。没有亲身经历过的人，可能无法想象那种感觉是多么的糟糕。从抑郁症的后果看：一是会严重降低生活质量，让患者感觉到生不如死；二是患者真会，就是。
抑郁症患者的，往往发生在从轻度向中度恶化，以及从重度向中度好转的时候。重度患者往往大脑空白、体力不支，不具备的能力。但通过药物治疗，患者大脑的抑制先得到解除，有了动力，而情绪尚未恢复，此时意念仍在，往往会在这一阶段发生。
因此，在以上两个阶段，需要看护好抑郁症患者，不能让患者独处，以防万一出现闪失追悔莫及。往往发生在一念之间，当没有的条件存在时，冲动就会减弱，患者也就不想死了。对于患者来说，最好的就是去陪伴Ta,让患者知道当其需要时，有人会在身边。此外，和抑郁症患者不要去说教、讲大道理，在中度和重度抑郁的阶段，在言语上劝说是没有用的。
