一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.
二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.
三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪.
四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影.
五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的.
一个人总是因为小事生气？请你仔细想一想，也许你并不是真的因为某件小事在生气，而是因为你更深层的需求。不容易理解的话，CC给你举个例子。
例如，你经常嘱咐老婆每次出门的时候都记得倒垃圾，但是她总是忘，于是你们总是因为同一件事情生气。
看起来，是因为倒垃圾这么件小事儿，实际上，你渴望的是老婆重视你的请求和需要，而老婆要处理的生活琐事特别多，又容易健忘，她渴望的是被体谅，或者希望的是有你陪她一起下去丢垃圾然后一起去散步。
这只是个很简单的小例子，也就是你说的，是一件很小很小的事。
但如果你把重点放在你们深层的人的内心情感需求上，而不是简单的这件小事情上，你们很多的小问题都会迎刃而解！
在了解到彼此的深层需求后，带着你们彼此的真正渴望去互动和交流，并且弱化单单围绕倒垃圾这个行为产生的指责、抱怨、发牢骚，一定就可以解决问题。
当然，你自己知道这一点是很难起到作用的，可以和老跟你生气的人先做一些初步的沟通，了解她的深层需求，告诉她你想解决问题。
然后再一起沟通出来，她只是为了那一件小事就跟你生气么？也许她只是想让你分担一些什么，只是想让你听她说说话，想让你多关心她几分钟，想你们能有点生活仪式感让生活更有意思一点……
如果容易生气的人是你，那就要反过来去深挖自己的真实需求了。
当对方的真实需求和你自己的真实需求都得到满足，很可能10件小事里8件一下子都一起解决了！
深呼吸：当你感到生气时，尝试深呼吸几次，缓慢地吸气和呼气，有助于放松身体和舒缓情绪。
转移注意力：将注意力转移到其他事物上，例如听音乐、看电影、阅读书籍等。通过分散注意力，可以暂时忘记不愉快的事情。
表达情绪：找一个可以信任的人，与他们分享你的情绪和感受。通过表达情绪，可以减轻内心的压力，并获得支持和理解。
寻找解决方案：尝试寻找解决问题的方法，思考如何应对不愉快的事情，并制定相应的行动计划。这有助于提高应对能力，并减少情绪的负面影响。
培养积极心态：尽量保持积极的心态，相信自己有能力应对困难，并相信事情会变得更好。积极的心态可以帮助你更好地应对挑战和压力。
寻求助：如果你感到情绪无法控制或持续困扰你，可能需要寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持。
记住，调整情绪是一个过程，需要时间和努力。重要的是要给自己时间和空间来处理情绪，并寻找适合自己的方法来缓解压力和调整心态。
生活从来都不易，人间正道是沧桑。一起一落是人生，一朝一夕是生活。野花不种年年有，烦恼无根日日生。人生不求太圆满，凡事只求半开心！
人生百态，变化无常。生活的重压，压碎了梦想，压弯了脊梁。说不出的酸楚，卸不下的责任，伪装的笑容，强忍的心痛。活着活着，活成了讨厌的模样；笑着笑着，笑成了可笑的角色；走着走着，只剩孤单的影子。有口难言，有苦难诉。放肆大哭之后，就是沉默。不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。你所有的痛苦和悲伤，都要学会正当释放。
抱怨命运，不如改变命运；抱怨生活，不如改善生活。经历了足够沧桑，才能了然于心。所有人都在努力，并不只有你才满腹委屈。伟大都是熬出来的，你有多努力就有多幸运。这世界除了你自己，没有谁可以真正帮到你！你必须向阳而生，逆风而行，升华思想，潤泽生命。不为难自己，不勉强别人。在禅意中修行，在风雨里坚强。当你熬过拼过之后，会发现自己，并没有想象的那么脆弱。真正的强者，都是含着眼泪奔跑的人！
阅尽千帆淡泊宁静，饱经风霜世事坦然。相信阳光依然会升起，所有美好也会如期而至。心若释然，岁月花开！（原创）
