我也不善于社交，但不着意回避，如果极度回避又过于敏感，建议去看心理医生
根据题主的描述，你可能被以下多种问题困扰着：自卑、内向和社交恐惧/人际交往能力差。
今天，我先主要来谈谈关于内向和人际交往的问题吧。
心理学上认为，内向和外向一样是不同人的不同人格特征。相比于喜欢社交的外向者，内向的人对内心世界更感兴趣，更安静，喜欢独处，喜欢阅读、写作，自省和思考。
也就是说，内向、外向，他们只是不同而已，不同的性格适合不同的环境/工作/人际关系，并没有优劣之分。
“人际交往差”则更多指的是缺乏一些人际交往方面的技能，不擅长与人交往，既不会不喜欢社交，也不害怕社交，而是缺乏具体的方法。
所以，在寻找解决办法之前，题主可能需要明确一下自己究竟遇到的问题是什么。
那么，你可能需要想一想，自己的这个困扰是否已经严重到让你无常地工作和生活，如果是的话，不妨寻求专业的精神科医生和/或心理咨询师的帮助（它可能是临床诊断意义上的“社交焦虑症”）。但如果它对你的影响还在一定的范围内的话，你可以尝试：
1. 找到适合自己的社交。
要知道，你完全有能力支配自己的行为。达到理想社交效果的有无数种，你可以不断地尝试，并选择让自己感到舒适的交往，不一定非得按照大多数人的维护人际关系。
2. 客观看待自己。
很多时候，社交恐惧的人容易忽视自己的优点，而把注意力集中在自己做不好的事情上。比如反复想着自己在和人交往的时候的一些窘境。不妨下次试着更全面、客观地看待自己，多多注意到自己做的好的一面。也不要总认为，失败都是自己造成的，而成功都是运气使然，避免以偏概全地一味责怪自己。
不过，改善社交恐惧是一个漫长的过程。找到适合自己的社交需要时间，而客观看待自己的习惯也不是一蹴而就的，都需要付出长期的训练和努力才能有所成效。
那么，你可以试试：
1. 找到共同话题
如果你不习惯和陌生人谈论自己的事情。你可以试着找到别人与自己都感兴趣的共同话题，会更容易展开交流；
2. 和少数人交流
在大型的场合你可能很容易感到不适。此时可以试试找少数几个人，和他们探讨自己擅长的话题。
3. 列一份“谈话清单”
你可以在平时，列出一份清单，包括哪些可能会在社交场合常常谈论的话题以及你的想法。比如“你的工作是什么”，“你学过xx专业”等等，准备一份比较常用的话题清单，写好自己的回答和可能回问的，帮助自己更顺畅地和别人对话。
4. 练习谈论自己
你可以试试从你熟悉的人开始，练习着跟他们聊聊自己。这样你在和不那么熟悉的，甚至是和陌生人谈论自己的时候，对要说的话更加胸有成竹。
最后，题主提到觉得自己“一无是处”。
这其实还反映了这些困扰的背后，发挥作用的一种核心的思维模式——“过度概化”，即一旦发现自己有一个缺点，就全盘否定自己。这种不良的思维模式，可能会让人陷入一种自卑、社交恐惧的恶性循环。不过，由于篇幅限制，我在这里就不展开讲如何应对这种思维模式了。有需要的朋友，可以提出相关的问题，我再来回答。
希望这个回答可以给你一些参考。
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谢邀
首先自卑和内向是两种截然不同的性格！内向主要指的是不喜欢或者不愿意和他人交谈，这一般是与生俱来的性格，内向并不是一种性格缺陷，而且内向也是比较容易改善的，可以多参加一些户外活动，多参加一些需要团队合作的活动就可以有效改善性格内向。
相对于内向来说，自卑就是种性格缺陷，通常是因为受到某种事情的影响而导致的，改变自卑的最有效方法就是提高他的自信心，正所谓卑从心中起，万般不如人。所以要通过及时沟通，了解为什么会自卑，然后再提高自信心，最后有效地改变自卑心理！
