sds量表就是Zung抑郁量表，是一种自我评定量表。包括20个陈述题，每一题与抑郁症的一个症状相关，按1-4级评分。累计总分，按满分80分，换算成病情指数。
病情指数=总分（累加分）/80（满分）100%。病情指数越大，病情越严重。病情指数50%以上为抑郁，50%～59%为轻度，60～69%为中度，70%以上为重度抑郁。
问题分析:从您的测查标准分来看，您的标准分大于72分说明您的抑郁程度较为严重。但是由于这种量表只是测查近一周的症状情况，因此不能完全代表您的抑郁状况已达到严重水平。
但从您的症状上分析，由于您有自残甚至的倾向，为了您的生命安全，还是需要尽快能进行治疗的。意见建议:首先，建议您尽快到专业正规的医院或是机构进行抑郁症症状严重程度的鉴定，以尽快制定有针对性的治疗方案，或采用抗抑郁药物的治疗。
同时，药物治疗的同时您还可以进行心理疗法进行辅助治疗，减少您的痛苦情绪和自我伤害的行为。另外，您还可以在生活中进行自我调节，更好的配合治疗:通过适当的体育锻炼可以保证您身体的健康体质和充沛的精力，减少身体不适感以及精神无力感。
及时合理宣泄自己的情绪，比如向家人朋友倾诉内心的苦闷和不快，或约几个好友大声K歌，玩游戏等，或选择自己喜欢的将自己的消极情绪宣泄出来。
养成良好的生活，合理饮食，做一些自己感兴趣的活动，增加生活充实度，调整正确的作息时间，保证睡眠时间和质量。希望以上建议能对您有所帮助。
期待您的下次咨询。
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抑郁自评量表有哪些
抑郁症心理测评自评量表有贝克抑郁自评问卷（BDI）、Carroll抑郁量表（CRS）、流调中心用抑郁量表（CED-S）和抑郁自评量表（SDS）等。
抑郁症测试主要采用量表测评的进行，抑郁症测评量表主要可分为他评量表和自评量表。
他评量表如汉密尔顿抑郁量表（HAMD）、抑郁状态问卷（DIS）、抑郁症状量表（DSS），还有专为特殊人群设计的爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）、老年抑郁量表（EDS）、医院焦虑抑郁量表（HADS）等。
自评量表如贝克抑郁自评问卷（BDI）、Carroll抑郁量表（CRS）、流调中心用抑郁量表（CED-S）、抑郁自评量表（SDS）。这些量表可以帮助筛查是否有抑郁症状，评定抑郁的严重程度，观察抑郁治疗过程中的病情变化。其中，抑郁自评量表（SDS）使用较为广泛，主要包括20道测试题，对近来一周的情况进行评价。
抑郁症测评量表仅是初步的筛查，并不能确诊抑郁症。确诊需要结合精神心理科医生问诊的结果，以及实验室检查和心理测评结果等，经医生综合判断最终确诊。
本内容由解放军总医院第四医学中心 心身医学科 副主任医师 彭国球审核
