这个要看人而定，有的人认为听音乐可以释放自己内心的不满情绪，舒缓的音乐使人听起来整个人都放松下来，忘却烦恼，大脑一片空白，就感觉整个人都轻飘飘的，很舒服，有的人会选择运动来宣泄自己内心的情绪，因为有时激烈的运动使他们把烦恼都抛之脑后，加上运动中大汗淋漓，早已随着他们的汗水消逝不见，有的人会选择吃东西，吃东西的会让他们找到一个宣泄情绪的支柱，一边享受零食的美味，一边慢慢消磨自己的情绪，这样，零食吃完了，消极情绪也不见了。
感谢悟空的邀请，我来回答这个问题。
一个人伤心难过的时候想要做什么？这个问题比较开放性的。我觉得遇到伤心难过的事情每个人会有所不同的反应，总之都是要发泄情绪或者转移注意力。
那么我想可能有以下的行为。
一、放声大哭一场。这个办法男女适用，经济实惠，缺点就是有点扰民，建议找到寂静点的地方。
二、疯狂购物一翻。这个办法，比较奢侈。但能有效的活跃商品流通，刺激经济。
三、大吃大喝一场。这个办法比较实惠，缺点就是需要日后的减肥工作。
四、疯狂的锻炼。这个办法比较健康，缺点就是防止锻炼过度反而伤身。
五、旅游。这个办法属于高档消费。注意安全为宜。
六、泡吧或者狂欢，这个办法比较疯狂，建议少用。往往适得其反。
七、找朋友倾诉。这个比较靠谱，前提是要坚决培养个好闺蜜。
八、找父母亲人要安慰，这个办法尽量少用，因为大多数成年同胞宁愿选择“坚强”。
九、找个每人的地方静静，想静静可以，但真的静静蛮难。
十、努力工作，把自己的能量都消耗出去。这个办法不错。
十一、找其他兴趣爱好去转移注意力。
十二、还有很多，譬如比较恶劣的就是找电影看别人的更悲伤或者看别人的喜悦来转化掉自己的悲伤情绪。
还有很多，另外希望朋友们也说一说，我想葛朗台的办法就是数金币。
作为曾经暗恋同学七八年，迟迟放不下的我，跟你说点掏心窝子的话，希望能帮助你早点释怀。
周国平说：未经失恋，不懂爱情；未经失意，不懂人生。
希望你能如李宫俊说的那般：做回自己，总有人会爱的全部。
人们都是失恋最好的方法是时间和新欢，而放不下前任也是因为时间不够久，新欢不够好。
虽然失恋使人痛苦，但其实也是一种体验和成长，感受过了爱情的甜蜜和快乐，那就不失为一种收获。失恋也是最好的自我升值期。
能够理解你失恋的痛苦，毕竟用心付出过的恋爱在分手时肯定是难过的。希望你能尽快的自我治愈，迎接新的开始。
一般失恋的人都是被分手的一方，而主动提分手的一方肯定是对这段关系不满意了，原因有很多如厌倦、疲惫、觉得束缚不自由等等就不一一赘述了，也有的是因为移情别恋就更不用说了，被劈腿的失恋应该觉得庆幸可以及时止损。
失恋也是因为，无法适应情感上的空缺，感情出现了青黄不接的状态。
恋网上有个段子说：如果你刚跟郭德纲分手了，很快有和肖战恋爱了，你会觉得失落吗，并不会，还会欢天喜地的进行下一段感情。
当然如果彼此还有感情，三观一致，又能容忍对方缺点，仅仅因为冲动分手的话也还是可以和好挽回的。
但是如果因为三观问题，或者无法改变的矛盾比如男生比较邋遢，女生又是轻微洁癖，双方都不愿意让步还还是不要互相折磨了吧，不然即使又在一起还是会因为同一个问题吵架。还是放过对方也放过自己吧。
感情从来不是单方便面的，如果对方已经不爱你了，那只能选择放下了。
我自己以前就暗恋过同学，曾经以为一直放不下的是他那个人，后来才明白只是放不下曾经喜欢一个人的感觉。说出来不怕笑话，即使后来跟现在老公在一起了，偶尔还是会想的那个人。后来才知道原来好的恋爱是可以让人开心、幸福的。而不是暗恋时的患得患失。
也更加坚定了那句真理：只有放下错的人，你才有机会遇到对的人。
现在哪怕暗恋的人主动追我，我还是会选择现任。因为我明白了：单恋也好、暗恋也罢，那都不过是一场自导自演的独角戏，最后感动的也只能是自己。
而最美好的爱情其实是两情相悦。
也有的失恋走不出来是因为不甘心放不下，他们会觉得我做了那么多，付出了那么多，凭什么是这个结果。这个世界上很多事情都可以通过努力得到，唯独感情是个例外。感情不是你付出就一定有回报的。与其在一个不爱你的人身上花费精力，不如寻找彼此心仪的另一半。
失恋，失恋，失去恋爱肯定是难过的，失恋不丢人。就算没有撕心裂肺的痛苦，但凡失恋的人肯定会伤心难过的。这都是正常的心理情绪。能把不快乐的因子发泄出去其实是好事，所以大家不要憋着，只有把伤心粉碎出去，才能换回一个轻松自在的心情。
喜欢倾诉的小伙伴可以找闺蜜、兄弟喝酒倾诉，鉴于期最好还是不要聚会，那可以视屏倾诉呀，自己想不通的问题也许别人一点就通呢，所谓一醉解千愁，周末偶尔可以在家小酌一下。
喜欢运动的小伙伴，正好假期涨了不少肉，现在可以动起来了，什么跑步、篮球、撸铁等等，只要能让自己大汗淋漓，保你没空再去想失恋，尤其建议跑步，最好跑到走不到，气都喘不过来你还有心思去想失恋吗。
小仙女们可以多看几部超级悲伤的爱情电影，一个人放肆的大声哭出来，其实哭并不代表软弱，它和笑一样只是一种情绪的表达。你会发现哭完好像也没那么难过了。
不想被失恋丧到颓废的小伙伴可以静下心来看书，从那些名著中和大师对话，感受他们的力量与高度。自己钻牛角尖的事情也许瞬间豁然开朗起来。
你喜欢的所有事情都可以做起来，画画、乐器、手工、美食……就算刷抖音、打游戏、看电视也都无所谓，重要的是让自己忙起来，忙到你没有时间去想失恋的事情呀。
虽然我们无法控制自己去放下，但是我们可以让自己忙到没有时间去想失恋呀。
恋爱时总是忙着陪伴彼此，恢复单身终于有时间提升自己啦。
工作上可以没有借口的加班啦，下班可以心无旁骛的提升专业技能了。
你平时没有时间又想做的事情，现在可以一个人自由自在的去完成了。
恋爱对象不喜欢你做的事，也可以不用担心被骂的去行动起来。
你可以更多的时间陪伴家人了，给父母做顿饭，聊聊天。
你因为恋爱搁置太久的兴趣爱好，可以重新感受其中的乐趣。
你想学习的外语、想要考的证、想要练的腹肌、马甲线……现在可以有大把时间去学习成长了。
通过上段感情我们也可以复盘一些感受、经验，这样更有利于下一段感情的发展。
总是摆脱失恋很简单：让自己忙起来，并且不断提升自己的能力，努力让自己变的更优秀。这样才能在新的爱情到来时，让现在的努力都能够为新的感情起到锦上添花的作用。
好的恋爱关系一定是让彼此进步的，当然也是幸福多于痛苦的，希望你能早日遇到对的人，携手同行。
好的感情一定是彼此成就的，希望能够帮到你。欢迎大家关注宝藏女子，好看的皮囊，有趣的灵魂我都想要，愿我们一起努力成长，成为更好的自己。
可以出去旅游一下吧，舒缓一下心情，还可以去ktv唱歌喝酒，或者钓鱼也不错的哦，如果我心里有什么不快，我会选择去旅游，这样能让我在愉快中忘掉不愉快的事情！
