你所说的这些情况是个人身心状态下降的表现，关键在于自己的调整。
指导意见应该调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，饮食生活规律有序，适当的好活动锻炼，长期坚持，保持健康的身心，减少不适的出现。
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焦虑，压抑，是现代都市人经常会出现的症状，毕竟这种快节奏的生活，不一定每个人都适应。那么一旦发现自己有焦虑的症状，该如何去调节呢，首先需要放松心情，可以出门旅行，也可以与朋友交流聊天，再有可以找一找自己感兴趣的事情做一做。
现代都市，因为人们快节奏的生活，常常会患上一种叫焦虑症的精神疾病，也属于一种心理疾病。这种焦虑，不安的情绪将会影响人们的生活和工作，那么一旦发现自己有焦虑的症状，该如何去调节呢，今天的内容看看怎么做才能缓解焦虑压抑的情绪吧。
第一种就是放松心情。很多时候大家焦虑，抑郁可能是这段时间内太累了，精神压力太大，这个时候可以请假出去玩几天，放松放松，抽出时间让自己静静。
这样的话自己也能换一种心情，毕竟我们还是需要劳逸结合的，人们的身心是需要定期保养的。
第二种做法就是找一找自己感兴趣的事情做一做，或者以前想做没有时间做的事情，比如蹦极，滑翔伞，爬山，独自一个人旅行等等，这些活动都能够帮你摆脱不良的情绪，让心情愉悦。
第三种做法就是与朋友交流沟通，很多时候自己一些事情想不通，那就多听听别人的意见，多和朋友散步，聊天也能缓解这种焦虑的抑郁的情绪。
最后一种做法就是好好自我反省，给自己独处的时间，静静地思考一下，因为有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或进行压抑，所以就需要在这种情况下进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，及时的排解了，释放了，心情也就变好啦。
上述提到的这几种都是能够缓解人们焦虑抑郁的好方法，如果感到精神压力大，失眠，心情烦躁，不妨来试一试这些方法，肯定有效。
希望大家生活中都能学会正确处理各种应急事件的方法，增强自己的自信心，乐观开朗的生活，培养广泛的兴趣和爱好，让自己的心情豁达开朗，活得更充实快乐。
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你好，你这种情况应该是一种抑郁的表现，有的时候人的情绪就会出现一些抑郁的状态。如果有不开心的事情要及时的和，朋友倾诉出来，平时多做做运动，多想一些开心快乐的事情。
调整好自己的状态
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很高兴能回答这个问题！
你说的是人为什么会变压抑，我认为有以下几种原因！
1.环境的影响。如果所处的环境让你很不喜欢，很沉闷，那么长久下去，人受到环境的影响，也会变得压抑，时间久了甚至会变抑郁！
2.现实的打击。理想很丰满，现实很骨感。你所期望的，现实往往是相反的，当你心中的抱负，屡有不顺，生活一团糟，那么，长久下去人也会变得压抑！
3.年龄的增长，对社会的认识的影响！年少时总是认为世界是美好的，光明的，但是随着年龄的增大，我们逐渐对社会有了更深的理解，可能这种理解是负面的，因此可能也会变得压抑！
以上就是我的回答，谢谢，希望对你有所帮助！
人生有两个考场，一个是灵魂，一个是！一切都是相对的！谭伦
