你现在特别的烦恼，控制不住自己的情绪，那就是你现在内心有很多抑郁的情节，导致你现在的内心非常的压抑，想让自己发挥出来，这个时候你就应该让自己出去旅游，或者是找一个空白的地方，让自己大声哭出来，或者喊出来，才能让自己的情绪得到一定的缓解。
心情烦躁压抑怎么办？
那要看原因为什么会这样？如果是因为生活压力大，工作压力大，那我们还是要找一些个应对方法。用实际行动或实际的落实来缓解生活的压力和工作的压力，如果工作压力还好说可以，实在不行换单位。
如果是人际方面的烦躁和压力的话，那么我们可以脱离这个沟通环境和沟通现场，过一段时间后等我们心平气和的时候，我们再来进行沟通。
谢谢邀请问题。心烦气躁人人有之，是一种正常的人性和心理的反映。脾气暴躁的为突出，性格温柔的会清淡的多。我认为，无论何因放平心态，让“烦”消散，让“躁”淡出，自然平和、平静，才能改变自我。其实，烦躁是内心不满。对事情怨恨、无奈、惆怅、沮丧、不公等等方面的心理折射，在一定时间或者一个时段的过程中形成的一个局面。比如，打官司在受到不公和判决、裁定时，在民事案件受到财产分割不公时，遇到一些胡搅蛮缠、为所欲为有无法尽快处置是时候，都会引起一些人的烦躁，甚至导致过激行为。家庭里，磕磕碰碰的事情多如牛毛，十分正常，但是每一个家庭的结合都是一种天意，不管自恋的、介绍的，还是利离异再婚的等，都是一种缘分。但是，家庭是一个社会会的微小细胞，也是不格、不同爱好、不同追求的人的一种组合，也无论和时间长短，青春亲密期过后，出现矛盾是必然的，大大小小的、时间长短的心烦气躁很正常。理解的就是可以注意的、包容的和可以改变的，否则会因小失大，导致更大矛盾，甚至导致不测。
人，是地球的一种自然高级存在，各种脾气性格包络了万象。既不可能划等号，也不可能千篇一律对待。心烦气躁时，一要冷静放下、缓冲心态；二要自我内调、换位思考；三要低调对应、理解包容；四因人制宜、外力调和。事情都是好说不好做，也总有的一时消停并不会解决根本问题，但是暂缓的烦躁也是处理问题的一种方法。世界万物，不一而同，让烦躁的心，少些、再少些；让平和的心，多些、再多些，可能和谐，就会更多些，人生的快乐就会多一些。烦躁，不会解决任何问题，只会造成身心疲惫，会伤害别人，更损伤自己。家庭需要安宁，社会需要和谐。努力让烦躁，歇歇吧。
人在极度无聊或者烦躁的时期，有没有能够得到快速调整的？这个问题提得很好，我的答案是：有！
归纳了一下，人在极度无聊或者烦躁的时期，快速调整的有以下三种：
根据你本人平时的爱好，把注意力集中到你的兴趣爱好或者去亲近大自然，把极度无聊或者烦躁抛开，去做你兴趣的事情；达到快速的情绪调整。比如可以去看电影、玩游戏，或者到清静的大自然去呼吸清晰的空气。
当你在极度无聊或者烦躁时，可到户外去跑跑步，爬爬山；或者去健身房；也可以去干体力活；让自己的肌肉得到充分的放松，出一身汗，让你的极度无聊或者烦躁得到充分的释放。像《的名义》中，每当高玉良遇到烦心事，在家院子里挖地，让他的烦躁得到释放。
当人在极度无聊或者烦躁时，你找一个知己、长辈或者信过得的朋友，向ta尽情的倾诉，将心中的烦躁一吐为快；使极度的无聊或者烦躁得到充分的释怀。
谢邀请:干什么都心烦怎么办？答:我认为在这个时候，自己要冷静的思考一下，是什么使自己这么脆弱，找出自己没有胆量去面对现实原因，是什么干扰自己情绪，调解好自己的情绪，是什么干扰你，才使你心情不 振。好好反思自己，使自己振作起来，不管做什么事就要有耐心，自己一定要克服困难，还有解决困难能力，才能战胜自己薄弱的一面，只要努力去做，总会有好的收获。因为你干什么都心烦，就是你没有勇气面对现实的表现，总带着一些情绪在里边，只有自己真的想通了，那你就会充实自己，改变自己，才能从不积极的态度，就能转变成积极乐观态度，这时你真的战胜了自己。谢谢！
