咨询者为27岁女性。孩子一犯错，就控制不住自己的情绪，老是打他骂他，这种情况属于现实生活事件（孩子教育问题）引起的焦虑情绪。
建议找专业的心理医生进行咨询，适当降低对孩子某些方面的要求，同时要与孩子平等交流，不要居高临下或使用言语、行为暴力，多倾听孩子的想法，尽量给予理解和支持，改善母子关系的同时，要积极调整自己的情绪，学习一些情绪管理技巧和高度焦虑状态下的放松技术。
寻找负面情绪（焦虑、恐惧）的根源所在，有针对性的改变错误认知，化解现实生活中的压力或矛盾，学习控制和转移情绪的技巧。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
谢邀！知足常乐，把期望的目标降低！
一个男人要有男子汉的气质，拿得起，放得下的胸怀和度量，情绪的自控自律要有良好的生活和工作习惯养成的，下面介绍如何培养你的自控自律能力：1. 首先，自控能力比较好的人一般具有非常规律的生活作息习惯。早睡早起，养成良好的睡眠质量的非常必须的。毕竟一日之计在于晨，有良好的睡眠质量，一觉起来也会精神抖擞，自然做事情就会干劲十足，从而工作效率就能够有效提高。首先，应该制定一个早睡早起的睡眠方案，规定自己在几点前必须睡觉，这样是培养自控能力的第一步。2. 确定你所要实现的目标（包括长期目标和短期目标）长期目标可以是一年或以上的。短期目标可以是一个月的。用一张纸把你所需要实现的目标写下来。然后分步进行。3. 假设你的目标是想考取名校的研究生。那么你的长期目标也就是在考试中考取一个什么样的成绩。短期目标就是你需要做什么达到这个长期目标。如：1. 为了达到目标，每天需要几点起床，几点睡觉，每天学习多少个小时？2. 自己的那几科不擅长，每天需要安排多少时间在专业课、英语、数学上？3. 需要一些什么样的练习来提高自己？4. 考虑清楚后，需要制定更加短期的计划。如果已经考虑好上述问题。为了更好地执行，应该准备一本记事本，把每天需要做的细分的任务都记录下来，每做完一个任务，就进行打卡式打勾。每天都应该把今天的任务完成。 进行一段时间后，回过头来反思该计划的执行程度和效率，以便更好地调整方案。坚持28天后，你会发展有了一个很大的进步。然后继续坚持下去，直到达到最终目标。其实，自控能力是培养出来的，但是人都是有惰性的，很多时候都需要借助外物去进行。但是人与人的差距大部分并不在于智商的差距，而是在于情商和自控能力的差距，拥有更好的自控能力，才能拥有更美好的人生。
注意事项要每天严格执行计划，坚持28天机会成为一个习惯。
