要通过调整认知偏差来管理好自己的情绪。
情绪abc理论是心理学家艾利斯提出的。a指发生的事件，b指对这件事情的看法和信念，c指这件事情引发的情绪和行为反应。
引起情绪反应的不是事件a，而是对事件的看法b，而这些看法和信念常常是偏差的、不合理的，如以偏概全、灾难化想法等等。
情绪abc理论告诉我们，要通过调整自己的偏差认知，来改善自己的情绪反应，管理好情绪。
情绪ABC理论是美国心理学家埃利斯创建的……
A是指发生的事件（诱因）
B是指对待事件的看法和所持有的信念
C是B对A所产生的结果
其实就是说,我们很可能对同一件事情抱有不同的看法和信念,有些是合理的有些是不合理的……
这样就会产生很多种结果
所以,修正不合理信念B,就会改变结果C
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的.就是认为激起事件A(activatingevent的第1个英文字母）只是引绪和行动后果C(consequence的第1个英文字母）的间接缘由,而引发C的直接缘由则是个体对激起事件A的认知和评...
如题，想了解一下abc情绪理论，在书上看到了但是不太懂，能否可以举个例子，谢谢大家！
