你好，有些人的交往能力、表达能力一大部分是由性格决定的。建议你平时要于亲人朋友多沟通，多接触，正确的估价自己，树立自信心。
要寻找机会锻炼自己。
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既然知道自己这么多问题，为啥不赶紧改善呢？
可怜人必有可恨之处。
知道哪个弱点，就要根据弱点去补强，去学习，去提高。譬如，不善表达，就去购买关于如何提高表达能力的书籍，去详细阅读，去思考如何表达，并在与他人沟通中，通过理论指导实践。长久以往，必然有所提高。
人跟人交往，沟通最重要，你如果不加强交流，如何知道别人的诉求？别老是说别人欺负你，有时候只是你自己想太多了，陷入了牛角尖。
如果你认为不是你分内事，有时候该拒绝就拒绝。有时候迫不得已，除非你想离职，不然就得学会往宽处想，从自己有所提升去考虑，懂得吃亏。
强大自己，就是得通过学习，提升自己。如果真心认为经常被欺负，不能改变环境，就得主动变化，去寻找更合适的公司，否则只会更加怨恨，更难成功！
我是逐梦江湖路，愿与您分享职场心得，您的关注及点赞是对我最大的支持！谢谢！
我在多篇文章中，一直在强调一种职场上必备的能力：人际能力。题主提到的“沟通能力”实质上是人际能力结构中其中的一项能力。为了能够加强沟通能力，我们首先来看一下沟通能力的结构。要了解事物的，我们往往要从结构说起。
一、沟通能力的结构。
1）结构：沟通能力的展现往往存在于这样一种结构中，我们用一个公式来表示：
沟通能力的结构=有沟通的内容 X 能清晰地表达内容 X 表达的倾听。
2）解释：我们说一个人的沟通能力很强，往往暗示着：这个人很能说（有表达的内容），而且沟通时时思路很清晰（有逻辑、有重点、有优先顺序），而且很会说话（表达的），能听得进别人的看法（倾听）。
在我们了解清楚沟通的结构以后，根据这个结构，我们接着来看看如果能够加强和提升沟通能力。
二、加强和提升沟通能力的具体方法。
1）丰富自己的沟通内容。
要想加强自己的沟通能力，首先解决的是自己在沟通时，有丰富的沟通内容。我们往往会看到一些人，沟通的时候过于“干脆”，两句话就完事，主要原因就是“没什么内容可说”。所以，想要提升和加强自己的沟通能力，就要丰富自己的知识，拓展自己的见识和眼界。为了做到这一点，我们要确定一个“锚”，即一个点，它或许是你的专业，或许是你擅长的或喜欢的某个领域，尽量多地获取围绕这个“锚”的知识，如品质、生产、采购、营销、市场、商业、投资、人力资源、物流等等。与人沟通，总要围绕某个中心展开，海阔天空“乱弹（谈）”，那不叫沟通能力。之后，要围绕着这个“锚”，展开周边知识的拓展，甚至距离这个“锚”很远、很“边界”的知识也要逐步掌握和扩大，以便自己沟通的内容除了骨头还有肉、还有筋、还有血。这样可以大大丰富我们沟通的内容，为沟通的丰富性和延续性打下良好的基础。
2）让自己的沟通有逻辑、有层次、有结构、有优先。
当我们有了沟通的内容这一基础之后，就要学会将这些内容有效地传递给别人。我们以前谈到过“金字塔结构”，就是说话的时候，要先从一个主题开始，然后围绕这个主题一层一层剥下去，提供必要的支撑观点。但在整体沟通的边界内，要让沟通的内容分块、分层，形成一种清晰的结构，让人容易听懂和理解。不过，我们需要注意的是，在沟通的过程中，人们往往对最开始沟通的内容会记得很清楚，这是一种规律。所以，那些内容先说，那些内容放在后部，都要遵从这样的规律。当然，沟通内容的有限排序也会与逻辑本身有关，比如，我们在沟通一件事情时，先说可能会关联到的一些概念的定义，这样避免后面的沟通受到阻碍。但，沟通有逻辑、有层次、有结构，有优先，需要循环往复地进行自我训练。定期找一个沟通的话题，按照我们所讲的金字塔结构，表达的逻辑和层次、结构、优先顺序去训练自己。最好能够进行现实的训练，与朋友闲聊、与朋友吃饭，都是很好的锻炼机会。如果有条件，还可以找一位“导师”，不一定专业或水平很高，因为听者总是会有好、坏感觉的。每次自我训练时，让“导师”听，然后指出自己的不足，再来。
3）表达的。
表达的，重点在于对方愿意听。如果纯粹是乏味的沟通，想必会大大降低沟通的效率。所以，为了让自己的沟通适时、有效、有趣、有味、有立体感，就要关注自己的表达。表达包含了两个维度：
第一，宏观的维度。宏观维度包括了我们沟通的时间、地点、场合、时机、火候、沟通对象的喜好。如果在宏观的维度上选择错误，很可能会导致沟通的失败或无效。
第二，微观的维度。表达的微观维度包括了我们在沟通过程中的表情、眼神、幽默、手势、用词、态度等。
表达，决定了沟通时信息输出的效率和沟通的结果。这需要在实践的过程中不断的观察、摸索、思考和改善。如果你与正在度假兴头上的一个人打沟通某项你认为重要的事情，估计不至于失败，但也不会有效。如果你沟通的过程中一本正经，对于一个年轻人来说，或许心里造就开始抵触说教式的沟通了。
4）倾听。
沟通永远是双向的，尽管有时候可能是一方主导另一方。在沟通的过程中，适时听一听对方的反馈，不要打断或插话，也是非常重要的。倾听，可以建立平对沟通的氛围，倾听，可以让自己灵活改变自己的沟通策略。一味地自说自话，导致沟通的失败是很自然的事情。学会倾听并不难，只是它需要自身在某些方面的改变，尤其是一些随意插话、随意打断的不良习惯。
我想，提升沟通能力，能够做到以上四点，就会有效果。欢迎大家一起讨论、进步。
