良好的自我心态...... 首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。
不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。
再次是要注意"制怒"，不要轻易发脾气...... 增加自信...... 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑...... 自我疏导...... 轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。
其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法...... 。
自我放松...... 当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。
具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令:"头部放松、颈部放松"，直至四肢、手指、脚趾放松。
运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑...... 自我反省...... 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
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疑病症是一种常见的精神疾病，主要表现为患者经常觉得自己得了重大疾病，感觉已经性命垂危，等到了医院却没有任何事情，并且不相信医生诊断，造成疑心病的现象，严重的话可能发展成为焦虑症，为了减少病情恶化，应该在早期就将疑病症消除。
疑病症又称疑病性神经症，主要是因为患者担心自己患有一种或者多种疾病，并且在医生诊断无误情况下依旧反复检查。这种通常是因为心情焦虑引起的疾病，由于工作压力增大，男性女性的患病率都是一样的，为了减少患者长期处于疑病症的状态，我们要积极配合治疗从而减少病人胡思乱想的症状，下面就介绍一下五方法消除疑病症。
1、转移患者注意力，患有疑病症的患者通常都到了退休年纪，由于没有工作操劳，自己做着带着便不由自主的乱象起来，我们可以患者一些事情，比如非常的画画、看电影、养花草、养宠物等事情，从而消除患者没有事情做胡思乱想的症状。
2、冥想方法治疗，就是让患者自己想想自己喜欢去的地方，想想一下到了那里都该干些什么，让患者用此种方法来平复一些自己的消极的内心。
3、没事做点深呼吸，就是患者长期处于精神紧张的状态，经常会感觉自己呼吸困难，给人一种快要窒息的感觉，这个时候可以让患者深呼吸，利用深度呼吸来缓解机体带来的紧张情绪。
4、让患者参加远的旅行，就是让患者换一个地方来换一种心情，也许看到美丽的风景一下子忘记了，并且新的环境能够给患者调节情绪，有助于保持情绪稳定的激素。
5、药物治疗方法，如果患者因为疑病症已经有抑郁症的现象，甚至影响患者自己的正常生活，那么可以给患者来点抗焦虑症、抑郁症的药物进行治疗，从而减轻患者疑病症的症状。
以上内容就是疑病症患者的消除方法，希望能够对患者有所帮助，当然疑病症的家属对于疑病症的患者来说，应该多一点耐心，每天定时给病人做一下心理疏导，对病人要多点耐心，随时观察病人的表现，当然如果疑病症很严重了，就应该第一时间去医院诊断和治疗，让病人快速消除疾病。
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我曾经有一个非常焦虑非常抑郁的阶段，每天夜里做梦都会梦见房子被人破门而入或者钱包被盗，当时我的办法是去读了个心理学，考了心理咨询师的执照，看到这个问题让我又回忆起那段时间。
第一要看你抑郁和焦虑的源头：
先问问自己，你为什么会抑郁和焦虑？抑郁往往是伤怀过去，焦虑往往是担心将来，但人活着最重要的是“现在”。把握现在，过好每一刻，享受每一刻，做让你觉得充实的事情，就会不那么抑郁和焦虑。我很理解有些人会一边拖延症一边焦虑，是人总有这样的惰性，那就慢慢来，每天进步一点点。胡适先生说过的嘛“怕什么困难无穷，进一寸有一寸的欢喜”！
另外就我的个人经验来看，很多人不愿意也不敢认识自己和分析自己。他们怕认识自己以后就要做出真正的改变，而改变是可怕的，未知是可怕的。要想不再抑郁和焦虑，就要勇敢地剖析自己，找出自己情绪最深处的原因，然后做出改变。
第二要看你抑郁和焦虑的程度：
如果你只是一般的抑郁和焦虑（每个人都多少有一点），就和朋友谈谈心，聊聊天，多运动，多学习；
如果你觉得自己的抑郁和焦虑已经很难靠自己和朋友缓解，就去看看专业的心理咨询师，寻求帮助；
如果你的抑郁和焦虑已经严重地影响了生活，就得去看精神科医生开点药，靠药物调节多巴胺。
亲，时下焦虑心烦已成人们的生活常态，关键看是否影响到正常的生活。如果影响正常生活，影响到自己的社会功能，生理功能，人际交往，就要去觉察焦虑背后的原因，是否有现实的原因，或者有心理原因，有针对性调适。如果调适困难，还是提早找心理专业人士帮你调适，祝你早日获得平静的心！
我曾经有过一段时间的焦虑症和恐慌症（其实都包含在抑郁症之中），我坚持没有吃药，因为那药实际上也起不了多大的作用，主要是自己面对它们的心态问题。后来，我唯一使用的办法就是坚持走路，每天走四十分钟。一开始，我走十分钟就觉的天塌了，我走不了。但是我一直告诉自己说如果你不想因抑郁症而死的话就坚持走下去。所以就一直坚持，然后走二十分钟，有一次居然走了一个多小时，七年了，我每天坚持走，现在全好了。我理解处在那种抑郁焦虑下的痛苦，因为我经验到了，最严重的时候两个月体重掉了十斤，现在体重又回来了七公斤。祝愿大家都健康，当然，如果你现在觉得自己有点儿抑郁的话，真的建议你去走路，不是散步。走路只是花费你的时间而已。另外，也不要担心害怕，我们人都会有情绪，偶尔的一些焦虑或是抑郁，只是说明你某段时间心情状态都不佳，只是有些抑郁情绪，但不是抑郁症。所以，不要因为自己情绪抑郁而以为自己是抑郁症。
