如果有强迫症除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种:
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
不一定。事实上,有一点强迫症倾向的人更容易获得成功,很多企业上的成功者都有一点强迫症倾向,这促使他们追求事业更加的完美,在细节上也会做得更加的得体,让人挑不出毛病。研究表明,强迫症倾向的人多出事业上的领导者,他们总是能够发现别人发现不了的细节和问题,并且不能克制住自己不去管他们,心理上要求自己必须想办法去解决这一切,这种偏执的态度对于他们来讲也许是一种烦恼,但是在外人看来,他们这样的做法却非常的受人欣赏,这向外界传达了他们做事的态度,坚持和执着是一种优秀的品质,这也让强迫症倾向的人更具有成功的资本。
强迫症如何自我调节从而减轻过根除?作为一名精神科医生,我来解答您的问题。首先您应该判断一下自己是否真的患有强迫症。如果您的症状不影响生活和工作,您可以通过以下几种方法逐渐缓解,但如果您的症状明显影响到生活,且给您带来困扰,您需要到专业的医院进行系统治疗。下面我们来全面了解一下强迫症。强迫症是一种反复持久出现的强迫观念(如:脑袋中经常想一件事,自己明知不应该想,但是就是控制不住。)或强迫行为(如反复洗手)为特征的神经症性障碍。但很多人会出现强迫检查门锁,水电等,明知道门已经锁好了,还是不放心,这种情况很多人都会出现,不用太紧张,这并不能说明您有强迫症,这种情况和个人的性格相关,一般性格追求完美,有责任心的人会出现,他们做完事仍害怕出错,需要检查一遍,但这种并没有到达病态的程度,所以不需要过度担心,放松心态,便会没事了。1.强迫思维:指反复出现,持续存在,不恰当的闯入头脑中的一些想法。明知道无意义,但无法停止过控制,因此产生明显的焦虑和痛苦。如:经常对一些毫无意义的问题进行反复思考,思考“为什么每天24小时。”“为什么一加一等于二。”2.强迫行为:为了控制自己因强迫带来的焦虑而出现一系列的仪式性的行为。如反复洗手,以消除手上的细菌,甚至要求一同生活的人按照他的要求彻底清洗。或不可控制的数台阶,若怀疑遗漏,需重新数。有些人睡前要按照一定程序服并按照固定规则摆放,否则就会焦虑不安。3.强迫意向:在某种场合下,出现一种明知和自己意愿相违背的冲动,却不能控制,因此苦恼。如看到刀子,就出现想捅人的冲动,担心真的这样做,为此恐惧不安。强迫症的治疗1.放松心情:全身心的放松自己,缓解自己的焦虑情绪,不让自己处于一种紧绷的状态,多接触大自然,多接触社会,焦虑缓解了,也就不那么担心了。2.分散注意力:多参加集体运动 ,做些自己喜欢的事情,转移自己的注意力,避免自己一个人独处,胡思乱想。3.家庭治疗:缓解家庭内部加剧您强迫症状的心理压力因素。家庭成员多给予鼓励,并且家庭成员应该降低他们对患者强迫仪式的过度迎合。4.药物治疗:如果您的症状持续存在,且影响了您的生活,使您不能正常上班,外出无人接触,建议您药物系统治疗。舍曲林,氟西汀,氟伏沙明和帕罗西汀是FDA(美国食品热药物监督管理局)批准的治疗强迫症的一线药物,一般为首选,药物有效率为65%~70%,但症状仅改善30%~60%。@青云计划 @头条健康 @头条健康联盟
如果不严重是可以的,如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种:
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
没有什么好的方法强迫症都是这样的事情不做好就心里不舒服,抓心挠肝的一定要完成才能安稳,哪怕有东西转移注意力也很难达到效果,有的时候可以勉强自己去忘记继续做某件事情,但有的时候就不发成功,所以你就顺其自然好了。