因为自责感特别强烈，对自己的错误难以原谅，所以让人念念不忘，以至于有时会寝食难安。
与其在情感上受尽折磨，不如对伤害的人说声对不起，时间越久越使你良心受尽煎熬，为何不勇敢面对曾经的错误，对那个人解释清楚，让彼此感到释怀呢。
我在想，不知道外国人会不会没那么容易内疚呢？为什么我们人总那么容易内疚？应该说是我为什么这么容易内疚？。
或许我们的内在都觉得自己不值得吧，有一点对人家不怎么好就觉得十分不好意思。觉得老记挂着，放在心上，想着用另外一种弥补，心里就好过一点。或许别人根本没放在心上呢，真是的。
或许有时是太在乎吧，在乎他们的想法，感受，但有时就是折腾自己的感受。
但其实内疚就是内耗，它会耗掉我们自己的能量，何不清清爽爽的呢。其实这个世界没有什么吧，都是自己想多了。
没什么大不了的，你该是犯了多大的错，天天去记挂那些芝麻小事啊，放过自己吧。
谢邀。先要弄清为什么焦虑自责，因为什么事焦虑自责?如因为过去做过什么错事，找个知心朋友说出来。如果因为生活或工作焦虑，那就放松一下自己，多去亲近大自然，总之少想过去，面对现实，努力做好当下的事情，调整好自己的心态。如果实在严重，那就请找个心理医生看看。
第一，家庭环境和教育是造成自卑又自责的重要原因之一。在某些家庭中，父母过分溺爱孩子，使得孩子在成长过程中形成了自负的心理。他们认为自己是最优秀的，无人能及，对于别人的意见和批评都不屑一顾。但是，当他们遇到失败或挫折时，就会感到特别的自卑和无助。相反，在另一些家庭中，父母对孩子的期望过高，对孩子的批评和指责比较多，使得孩子形成了自卑的心理。他们认为自己很差，不如别人，容易被打击和伤害。但是，当他们在某些方面获得了成功和认可时，就会表现出自负的行为。
第二，社会环境和文化背景也是造成自卑又自责的原因之一。在某些文化中，强调个人的优秀和成就，使得人们对自己的能力和价值高度评价，容易表现出自负的行为。但是，当他们面对挑战和竞争时，就会感到自卑和不安。在另一些文化中，强调团队合作和集体利益，使得人们对自己的价值和能力缺乏自信，容易表现出自卑的行为。但是，当他们在团队中获得了认可和支持时，就会表现出自负的行为。
第三，个人经历和人格特质也是造成自卑又自责的原因之一。在某些情况下，个人的经历和人格特质会使得他们产生自卑和自负的情感。例如，某些人在成长过程中经历了严重的欺凌和歧视，导致他们对自己的价值和能力产生了质疑和否定，容易表现出自卑的行为。但是，当他们在某些方面获得了成功和认可时，就会表现出自负的行为。另外，某些人本来就具有自负的性格特征，他们认为自己是最优秀的，无人能及，容易表现出自负的行为。但是，当他们面对挑战和竞争时，就会感到自卑和不安。
一个人往往对自己的现状不满意，就会有遗憾，便会自责自己，否定自己先前的一些决定或行为，认为当初的自己，精力投入不够，努力不够，而且缺少一定的耐心和恒久的毅力，及没有足够的承压力，使得自己有了错误的抉择，以至于现如今才会有如此境遇 ，让自己活得不舒坦，不如意，不开心。
