第一,努力学习道德知识和科学文化知识.修养首先要学习先进的道德理论,提高修养的道德认知水平,分清正确的价值观和错误的价值观,这样才能帮助人们进行正确的道德修养.在2001年10月24日中央印发的《公民道德建设实施纲要》中提出了20字公民基本道德规范,即“爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献”.它既包含了中华民族的传统道德,也包含了我们党领导在长期革命和建设中党领导在长期革命和建设中形成的优良传统,又借鉴了世界各国道德建设中的成功经验,有着鲜明的特色,既涵盖了社会生活的各个领域,又适用于不同的社会群体.它是每个公民都必须遵守的基本行为准则,是每个公民讲德、修业、立身之本,当然它也同样适用于我们当代大学生.我们应该真正理解这些道德规范的深刻含义,使之真正深入到我们每个人的内心,落实到具体的道德行为上来.在认真学习道德知识的同时,我们还要努力学习科学文化知识,积极进行文化素质的修养,在人的素质中,文化素质是一种基础性的素质,文明、理智、高尚总是同知识,文化相联系的；不明事理、粗俗、野蛮总是和愚昧、无知,不学无术相联的.学习道德知识和文化知识,并引起自己内心的思想反省,才会培养起自己的高尚品质和道德情操.第二,重视修养中的“内省”功夫.内省即对自己的内心的省视,修养者要经常在内心省察自己的言行,对照道德标准,坚持正确的,及时改正错误的.如果只学习而不内省,学习的道德知识便会束之高阁,难以产生品德上的提高；只有内省而不学习,便如井底之蛙,不可能获得新的道德认识,也难以达到高尚的精神境界,因此,在学习的同时,更应重视内省,我们要联系自己的社会实践,学思结合,对照道德标准,勇于解剖自己,省察自我弱点和错误,不断提升自己的道德境界,求得新的进步.第三,重视立足当前,循序渐进.优良的品质和高尚的人格并非一蹴而就,而是逐渐积累的结果.道德修养要不惜从一点一滴的小事做起,日积月累,持之以恒,才能养成大德.在道德修养中,只有不弃小善,“勿以善小而不为”才能积成大善.这就是古人荀子讲的“积善成德,而神明自得”的道理.在现实生活中加强道德修养,我们应该“从自我做起,从身边事做起,从小事做起”,精心地培育自己心中开始萌发的社会主义道德幼芽,使之长成精神文明的参天大树.小善的积累,可以强化人们从善的观念和意志,可以形成人的美好的道德感情和行为习惯.第四,要把“慎独”作为自己的座右铭.“慎独”是指人们在独自一人、无人监督的情况下,也要谨慎从事,严格要求自己,不做任何不道德的事.它强调了道德影响内心信念的作用,体现了严格要求自己的道德自律的精神,指出了一个人自觉实践道德行为的意义.因为,当一个人独处之时,没有任何外在力量的监督,最容易放松道德规范的约束,最容易放纵自我言行；而此时此刻,一个人内心深处的念头,最细微的举行和最隐蔽不为人知的行为,也是最能显示出一个人灵魂状况.作为一个大学生,作为一个主体意识日益增强的现代青年,应经过长期的艰苦的锻炼,努力做到“慎独”.为此,就不仅要“慎思”,而且要“慎言”、“慎行”；就不仅要从“隐处”下功夫,而且要从“微处”下功夫,使道德修养真正成为自我的内在要求.总之,加强道德修养,对我们每位大学生都是非常重要的,它需要我们长期的坚持不懈的努力.记得有位诗人这样说过：“每天照一照镜子,看看镜框中的那个人,如果你感到害怕,那么你一定有愧在心；如果你感到自豪,那么你就做了一天真正高尚的你.”对啊,每天照一照镜子,看看自己的道德修炼得如何,或许,成功就在那块镜子的背后!
感谢邀请。
一个人一遇到一点小事就慌慌张张，心理素质差，这种情况应该是多方面原因造成的，是每个人做为自我保护的一种防御机制，是正常现象，也是一种普遍现象。
首先心理紧张应该是和从小生活的环境有关系，从小在不良的环境家庭中生活，比如父母当着孩子争吵，打架，兄弟姐妹欺负等，可以给人造成不良，自卑心态，只要遇到一点事就紧张心跳。
还有一个原因就是个人性格导致，性格内向的人比较敏感，自卑，此外，还有和社会因素，环境因素有关系。
那么，这类型的人怎样克服一遇到事就紧张害怕的情绪呢？建议平时多锻炼身体，多户外活动，身体强健了自然就有了自信，这样可以慢慢克服自卑感。一旦遇到事紧张的时候要深呼吸，然后拿起水杯慢慢喝水，这样可以缓解焦虑情绪。
总之，普通的紧张都是暂时性的，只要不在意它，不过分追求完美，张焦虑会自然消失。
一个很有素质的家庭，其家风清廉，家族家人之间亲蜜、和谐，团结无隙。再往大处看，那就牵连到社会整体了。一个社会所容纳的千千万万个家庭，也就是说，这些家庭会都是优良、优秀的，其社会肯定优良、优秀，除了外人侵略，肯定是国泰民安。
