坚持正能量，人生不忧惧。消除负面情绪，人生不怒不怨不悔不愧。坚持每天运动，不管什么形式，当感觉不爽的时候，眼晴疲劳的时候，躺座过长的时候，抓紧动起来，随时随地，用运动来调节情绪和休息。坚持每天阅读，不管是电子还是纸质，让心灵宁静充实起来，让见识才干增长起来，让视野心胸拓宽起来。坚持每天灵修，儒释道常看看，圣经常翻翻，常常喜乐，不住祷告，凡事謝恩！以出世之心，行红尘之事。
建立及增加自信心的实用方法：
一是选一句立志的口号，放在天花板上，睡觉前可以看到，
二是每天早上对着镜子微笑，说你是最棒的，
三是每天都不要穿昨天穿过的服装，新的一天新的气象，
四是每天做一件好人好事，树立成就感，
五是每天写日记，记录一下心灵成长的故事，
六是每天读三遍感恩词，自编的也可以。
先介绍这么几个实用方法吧！
没有自信人的是没有发现自己的长处。如何找回自信要善于挖掘可以成长的潜力，使不足成为优秀。这样你会感到自己的能力不比他人差，甚至更优秀。比如有的人不善交往，性格上较为内向，就需要想法融入群体，慢慢地和人交流。通过交流由陌生到熟悉，你的性格也逐步变得开朗，原以为很难的事突然发现这么轻而易举。找回自信要提高自信的勇气，不自卑，克服畏缩不前的胆小怕事。这样你会无拘无束，信心满满，为自己的改变而骄傲。谢邀。
怎样才能够真正的控制好情绪？作为一个正在潜心研究心理学的人，我来科学理性地回答这位网友的问题。
首先值得肯定，这位网友肯定是一个先知先觉的人。因为从你所提的问题当中可以感受到你肯定已经意识到控制情绪的重要性。是的，可以说控制好自已的情绪就等于拿到了开启幸福之门的钥匙。反之，成了情绪的奴隶，沉浸在抑郁、愤怒、焦虑、恐惧、自卑以及极度悲伤沮丧等这些负面情绪之中不能自拨，对自己甚至家人来说无疑就像跌落进了痛苦的黑洞。总而言之，控制好自己的的情绪非常重要，就像心理学家约翰.弥尔顿所说的那样″:一个人能管能够控制住自己的情绪，那他就胜过国王。"
那么，到底怎样才能控制好自己的情绪呢？目前有普通人甚至一些心理学者简单地这样认为，只要有意识，只要愿意控制，就能控制好。也有一些心理学者认为，只要思想理念得到很好的疏导，就能控制好情绪。我认为，以上这两种观点都是太肤浅了，太极瑞了，都不是辩证科学的。第一种观点无疑是夸大了人的主观能动性，也把人的心理和人的生理相互作用机制完全割裂开来。第二种观点则是把所有的情绪心理都简单地看作一个小问题，夸大了心理疏导作用，忽视生理治疗的可能性和重要性。我认为，怎样才能控制好情绪，应该有个正确的考虑和技术，应该从心理学角度去考虑和处理、锻炼，而不是按照道德思想教育来约束、要求、训化自已。总而言之，我认为我如下的处理观点理念值得大家重视。
一，学一学心理学知识，提高对心现问题和疾病的认知，了解情绪控制的重要性和方法、技巧。
二、区别对待，如果是一般的情绪问题可运用自已所学到的知识理念自我疏理，如果是一些比较情绪心理问题，就必须依靠心理医生或心理咨询师帮助疏导了，毕竟"旁观者清"嘛，毕竞他们比你专业嘛。
三，当情绪问题已很严重，已造成生物神经紊乱，出现神经官能症状，就必须同时咨询专业医生取药就医，用药物基本控制好身体生理机能紊乱后再加强心理巯导。
那第一点心态是很重要的，要抛弃那些坏生活习惯肯定是不容易，首先你要找到一个新的兴趣，可以是撸铁，慢跑，或者听音乐，坚持一短时间，你就会慢慢的习惯，
