这种情况您可以通过下面的方法来自我缓解，从而克服强迫症和缓解头痛的症状。要知道强迫症的致病根源是神经递质分泌紊乱而导致的大脑细胞受损，中医现代化治疗的治疗根本就是在于双管齐下，控制调节神经递质的动态平衡，同时，营养大脑神经细胞，修复受损脑细胞，从根源上彻底的治愈精神疾病，打破了复发—再治疗—再复发的恶性循环。面的这些方法您可以尝试采用。
1、顺其自然：任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。
2、系统脱敏法：先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
3、宣泄法：人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。
4、转移对强迫症的注意：转移对强迫症的注意，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
这是一个西医有了心理门诊之后，并且出来不久的一个病吧。有句古话，心病还要心药医。既然是心因性的疾病，那自然要找到心病的症结，才能对症下药，你可以说出你的具体病症来让大家给你治治。
听起来10年的时间，这让你感到绝望、感到崩溃，是吗？你渴望得到方法能够让自己能够知道如何做，坚持做，让自己身心轻松下来，是吗？强迫思维和强迫行为只是呈现，不是根源。就好像发烧，是症状，而不是根源。我看到你也一直在找寻疗愈的解决方案，内心会很大的渴望和力量，而这样的尝试，是不是也让你感到挫败呢？会让你更加的焦虑吗？渴望向外寻求更多的解决办法，把疗愈的期待放到外在，而外在的不可控，也会让我们感到无力，使我们焦虑于未来。疗愈不仅是具体的方法，是需要自己内心的改变和成长，而这部分是强迫思维和行为的根源，需要去向内看见、允许自己内心的滋养和成长。而每一个人的不一样，也没有通用的模式支持到一个人内心的成长。改善和疗愈也不是一个方法能够很快见效的，是需要一些时间，因为内心的成长也是需要时间的。所以如果真的有一个办法，就是看向自己的内心，去理解自己、看清自己，找到根源，疗愈内在的根源，这是一段旅程，而不是外在的什么方法，或者是小妙招。
您好，发生强迫症的表现时建议您眷到中医医院来进行检查，并且按照医生的安排来进行治疗。临床医学证明，精神疾病无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。
中医针对病因治疗快速修复受损基因，激活脑细胞再生。有效调控神经递质平衡，改善大脑组织供氧，迅速改变患者症状如果您还有任何的疑问可以随时点击右下方的在线咨询与我们进行一对一的交流。
其次，在生活中也可以通过下面的方法来进行自我治疗，从心理克服强迫的症状。顺其自然任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。
经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。系统脱敏法先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
宣泄法人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。
所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。转移对强迫症的注意转移对强迫症的注意，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
多参加文体活动因为从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也就会逐渐减轻。
