如何锻炼强大的心理素质，不在乎别人说？
强大的心理素质，是一个人整体素质的组成部分
自然素质和后天素质《环境、教育、实践、活动》等因素影响下，逐步发展起来的，心理素质是先天和后天的组合
心理素质《认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质与性格》等诸多方面
心理素质来自先天和后天的感知认知，来自对人生的感悟和从生活中不断的体验和积累
怎样强大自已的心理素质？
学会克制自己的情绪，生活中有许多的不尽人意之事，都要面对事事非非，挫折困惑时常出现。我们要试着控制自己的情绪、情感，让自已内心逐渐强大成熟，使自已心理承受能力不断提高
正确认识自已、了解自已和肯定自已。从认识和了解自已做起，有句话这样说到，人生中最大的敌人就是自已，如果一个人真正认识和了解了自已，才会使自已处事不乱，才会在生活中占有主动权，认识自已的不足，肯定自已的长处，使自已的心理更健康壮大
多与人交流，善与观察和思考，丰富个人的阅历和知识，克服自已的惰性思想。从生活中观察和思考自已的行为，让自已永远处在正确的人生道路上，使思想更积极丰富多彩，使灵魂更丰满洁净。克服自已的弊端，用客观超前的意识改变自已，使自已的品质永远站在真理的前头。
强大的心理素质，来自不断的学习，来自不断的自信和适应能力，更多的是乐观坦然的面对生活百态，有足够的信心和能力适应生活给予自已的所有！
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
当家人和抑郁症患者都扛不住压力的时候，就好好做家庭治疗，把压抑的情感和需求，以及家庭交往模式都和盘托出。把一切消极行为都归咎于抑郁症，这是不合适的，与追求心理健康背道而驰。
如果家庭成员之间的关系是健康的，个体也没那么容易抑郁，如果抑郁了，家人当然是要以一个稳定的温和的支持性的态度对待患者，患者不希望被抛下，也不希望被指责和怨怼。
抑郁症的人最重要的不是他们不懂得坚强的道理，而是他们内心孤独，孤独最重要的是陪伴。
1，倾听。听他们抱怨，听他们说那些你觉得很荒唐的悲观想法。没关系，这是一个心理排毒过程，千万不要觉得他说的不对就去纠正他。你可以说：你会这样想一定有你的道理。
2，不要否定地说。你别这样想，你别哭，你别伤心。你说的这些话都是在否定他。抑郁症的人最需要的是肯定而不是否定。
3，如果确诊是中度或者重度抑郁，或者有倾向和行为的就需要24小时陪伴，因为已经上升到生命的高度了。
您好，我是暗夜希冷，很高兴为您回答这个问题。
抑郁病困扰着人的内心，苦苦挣扎却出不来，就像感冒发热一样正常，也不用过分的担心。
怎么让抑郁的人开心呢！
1我感觉就是让他忙起来，忙起来他就不会想那么多，还有请抑郁病人的亲戚朋友有些耐心，多陪陪他们聊聊天，和他沟通看看他们心里的想法，让他释放出来，说出来，也感谢抑郁病的亲戚朋友，多包容他们，给他们多一点的爱心，让他们感觉到爱，不要去嫌弃他们，放弃他们，他们的内心都很苦，他们也不愿意这样，一般只有善良的人才会抑郁，他们想的太多，害怕这个，害怕那个，他们挺难的。
2让他们感觉自己是有用的，抑郁症病人他们感觉自己有病，不敢去做什么，害怕别人嫌弃，看不起，我们如果让他做他们擅长的，做的好的事情，放手让他们去做，让他们在熟悉的领域发光发热，他们感觉自己是有用的，就会开心。他们心里想，我不是一个废人，不是社会和家庭的累赘，我是有用的人。
3带出去走走，换换环境，他们在固定的环境里，老是胡思乱想，换个环境，接触到不同的人和事，开阔自己的眼界，放松自己的内心，让他们把心放下，感受这个世界的美好，我感觉对他们是有用的。
让我们大家多一些爱心和耐心，多一些包容，多一些尊重我相信这个世界是美好的，抑郁症病人也会更好的恢复，也会很开心，希望我的回答能帮助到您，祝您生活愉快！
如果已经是患者了，那么应该在医生指导下进行药物辅助治疗，然后尽量找到抑郁的根源，远离那个情景，让自己平静减少焦虑，规律睡眠，晒晒太阳，去室外舒服的环境走一走，缓解压力。告诉自己身体的健康是最重要的，其他的在允许的情况下学会取舍。我就是一个抑郁程度比较严重的逐渐康复的过程，要相信自己，然后给自己时间，药物的帮助还有自己寻找适合自己的开解，每个人可能不太一样，我是远离了一段自己居住地，去喜欢的城市，发呆偶尔旅行，让自己疗伤。这件事还是自己才能帮得了自己。适当的时机可以同时和专业的咨询师聊一下，最终还是要自己的走出来困境。自己想往下沉，没人帮得了。永远叫不醒一个装睡的人，想明白自己想要的，需要做一些改变。
有人说快乐的反义词是悲伤，而抑郁的反面则是活力，而活力是什么呢？是看不见的生命力还是躯体的上的活跃程度？在百度百科上的解释中，活力是指旺盛的生命力，行动上、思想上或表达上的生动性。而生活中不乏有表现出有如此活力状态的人，甚至有很多人跟自己相处中，自己会感到很愉快，但却隐约的无法去建立更深的交流。虽是如此，也无法去相信对方的内心中会是很多的痛苦。正如那句：你的笑只是你的保护色。
在抑郁障碍的人群中，有很多是无法执行的，想要去做一件事情对其而言是很困难的。丧失了对生活及其各类事物兴趣；疲惫整天的在冲击着身体；不受控制的记忆力衰退；想死的念头不断的涌起，如海浪般不断涌来；无来由的绝望悲伤。谁知道这会持续多久呢？
这种体会在常人眼中或许难以想象，甚至会告诉：“你不要想太多，你就是想得太多才会这样。多想想那些快乐的事情啊，你看这个多么好笑。你得多出去走走。”可这些在他们眼中起不了什么波澜，不仅会感到不被理解，还会感到不说有没有意义，连有点意思都很难感到。
艰难并且努力的生活着，也想变得好，也想好好的工作，也想高兴的时候就大笑，也想好好的与人交流，而这似乎都是那么的遥不可及。躲起来默默的对抗抑郁，在他人面前努力的表现出“艰我很好”。努力久了，也随之成了面具，面具下的痛苦也只能自己看见。为了不让他人增加负担，不愿给身边的人添麻烦，把笑脸给他人，悲伤留给了自己。
那么我们该如何在抑郁的时候振作起来呢？
这其实是一个态度上的观念，有人对抑郁症躲避不及，有人把抑郁症这几个字往自己身上套，还有些人拿抑郁症开玩笑。对抑郁症的态度是很重要的事情，甚至现在很多人都认为心理治疗师自己有问题，去看心理的人有问题，而自己没问题。这也是一个认识上的问题，对于医生而言，疾病是一件很正常的事，因为对疾病的认识会比较清晰。对艺术家而言，行为艺术是一件很正常的事，因为对艺术有清晰的认知。所以说，心理症状其实是一件很正常的事情，人们之所以对心理症状那么害怕，就是因为对心理缺乏了解。
避免标签化。这也是个很重要的地方，实在是有太多人喜欢给自己贴上标签。心情低落的时候就去查了百度，发现说：哎，怎么都这么吻合。逐渐的把自己扩大化，越发认为自己有严重问题。这里有一个叫做巴纳姆效应，指的是人们对于似是而非、广泛的事情，很容易相信，并且认为说的就是自己。所以说，在没有经过系统的学习，就依靠一些不怎么靠谱的东西给自己下诊断，是很容易出现差错的。并且，在我们心理治疗中，最怕的就是来访者给自己贴上了标签，然后就拿不下来了。所以说治疗师是不轻易下诊断的。
例如，抑郁的标签上，一旦给自己贴上了抑郁标签，就会不自觉的往标签上的内容去靠拢。然后整天把自己搞的情绪低迷，自己有些高兴的时候，想到自己有抑郁，没法高兴起来，刚翘起的嘴角又放了下去。其实不管是什么症状，它并不是时时刻刻的都到位。有一些精神障碍患者，也分发病期与平复期。在发病期间会有症状的表现，但在平复期间内与普通大众没有任何两样。试想，原本就一两个小时的发病时间，在套上标签后，硬是延长到一整天，那该是要有多大精力才能做到啊。
药物治疗。现在的药物发展不再像过去那样有很大的副作用，现在的药物在症状的缓解调节上有更加针对性的作用，虽然目前对大脑上的研究还不够很清晰，但相比过去实在是进步了太多太多。药物治疗可以减轻持久且有害的症状，缓解生物学症状或生物调节紊乱。对饮食、睡眠等均能有所改善。
心理治疗。不可否认的是，有心理障碍的人群大部分都会伴有自经功能或躯体神经功能上的紊乱，这些在医学上能够进行调节，但心理治疗却有无可替代的作用。心理治疗提供了理解、支持和全新的经验。药物治疗是症状出现后的现象，心理治疗是在症状之前，也就是症状的形成原因及维持等。不可能说症状突然的就出现，它必定有前面形成的基础上，长久的积累后，在出现诱因后发作。这也是我们为什么心理治疗与药物治疗搭配起来，会更具有疗效的原因。
希望我的回答对您有所帮助。
