糖尿病的患者没有时间运动，需要结合个人的实际情况来制造运动的场景，就比如可以走路上班或者是爬楼梯上楼，也可以在社区里面做一些健身运动，还可以在吃完饭之后马上做一些家务活，这些都是非常好的健身效果的，能够很好的缓解病症。
不少糖尿病的患者朋友们想运动，可是总抱怨，没有时间，没有器械，没有指导老师。也没有钱，其实大家可以采取社区健身的方法，现在有很多社区里都会有一些健身器材，可以根据个人的需求来选择运动的项目，并不需要多长时间，每天需要锻炼20分钟左右就可以了。
没时间锻炼的糖尿病的患者朋友们需要利用家庭锻炼法，就比如在家里的时候吃完饭之后不要马上站着，这样会导致脂肪大量堆积，可以去洗碗或者是将地面打扫一下，这些家务活也是具有非常好的运动效果的，能够有效降低胰岛素的敏感性。
正常的糖尿病的患者朋友们也需要因地制宜，不要长时间的面对电脑，在工作一个小时之后，可以时不时的起身放松一下人体的颈肩或者是伸懒腰，也可以到茶水间去倒一杯水喝，这样也是属于锻炼的，大家一定要特别注意。
爬楼梯这个运动项目也不错，如果是公司的楼层不是过高，每天早上可以稍微起早一点爬楼梯去上班，这种方法也相当不错，能够起到非常好的减肥的作用。
另外走路这种方法也是非常适合的，这样大家可以提前一站下车，然后走到公司里面去，不仅能够锻炼身体，还能够放松心情，这种方法也非常有效。
没时间运动的糖尿病病友怎么办，通过上文的介绍，相信大家都已经有所了解，糖尿病的患者需要坚持体育运动才能够有助于控制血糖降低血脂的水平，还能够减轻体重，但是也需要结合自己的实际情况，另外，患者朋友们有必要重视个人的饮食，建议在日常生活中需要多补充一些维生素以及矿物质，另外也应该要避免孤独性的劳累，还应该要多注意休息。
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羽毛球运动点燃我内心的激情,让我感到存在、自由、幸福,这是最大的原因.
一、羽毛球运动的特点：
（一）是一种全身运动
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能.据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次.长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高.此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性.
（二）可调节运动量
羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定.青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜.适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质.老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病.儿童可作为活动方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质.
（三）简便性
1.不受场地的限制.羽毛球活动对设备的基本要求比较简单,只需两个球拍、一个球和一条绳索即可.正规比赛场地面积仅65-80平方米,长13.40米,宽6米(双打)或5.18米(单打),平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了.在风不大的情况下,可以在户外进行活动,只要把球网架起来,就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线,双方对练.因此它不仅可以在正规的室内运动场进行,也可以在公园、生活小区等处广泛地开展.当它作为户外运动时,还可使锻炼者吸入新鲜空气,受到阳光照射,改善人体的血液循环和新陈代谢,同时感受大自然的美丽,在运动中怡心健体.
2.集体、个人皆宜.羽毛球运动既可单兵作战(两人对练),又可集体会战(双打联系或三人对三人对练).单人对练时,联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯,培养集体主意精神.
3.不受年龄、性别的限制.羽毛球运动游戏性较强,运动量可大可小.身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重,拼尽全力扑救任何来球,尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去,根据自己的要求来变换击球节奏,从而达到锻炼身体、延年益寿的功效,既活动了身体,又娱乐了心情.不同年龄、不别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣.
二、羽毛球运动的益处：
（一）娱乐性和欣赏性
羽毛球作为一种娱乐活动,参与者在球的对击过程中,通过不停的奔跑和身体的变化,努力地去把球击到对方的场地.每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦.同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化,使这种运动本身充满了丰富的乐趣.
由于羽毛球技术的千变万化,使羽毛球运动有很高的可观赏性.如猛虎下山的上网技术,蛟龙出水一样的跳起击球,身如满弓的扣杀,犀牛望月似的抢扑救球,进攻时似高屋建瓴、势如破竹,防守时的绵绵细雨、固若金汤.一切都在展示着羽毛球运动的力与美,使观赏者像吟读一首动人诗,如浏览一幅悦目的画,令人心旷神怡,流连往返.
（二）锻炼性
1.增强体质.羽毛球运动可以全面增强人的体质.前场、后场快速移动击球,中后场的大力扣杀球,被动时的扑救球,双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力.扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中,为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力.因此,经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功能,提高有氧供能和无氧供能的能力,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增进 健康、抗病防衰、调节精神的作用.
2.培养意志
羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求,使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位.羽毛球比赛经常遇到这类情况,即运动员出现了"极点"∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了.这种现象不是一方出现,在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现,甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合),这时就看谁能再坚持一下,胜利往往存在于再坚持一下之中.即使不在比赛中,这项活动也需要较强的意志,否则你将不会很好地完成该项练习,使练习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存.
3.陶冶心理
羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩,对各种战机的把握,对自己运用什么战术的选择等智力因素,因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷.同时,由于比赛的紧张、竞争的激烈,使练习者的心理素质得到很好的的锻炼,在竞争中,强化进取精神,使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华.经此磨炼,能够做到临危不乱,泰然处之,既增长了智慧又陶冶了心理,不仅能在羽毛球活动中应付自如,而且能以良好的形态,正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等.
象棋，简称象棋，在我国历史悠久，在广大城市和乡村拥有上亿的爱好者，热闹非凡，经常举办比赛，是我国最普及的体育运动之一。
严格意义上，象棋运动的分类是属于综合类，它不是单纯的体育运动，经常下象棋可以促进血液行环，强身健体，延年益寿，使大脑变得更加灵活，象棋运动也是一门军事技能，俗称微型战场，排兵布阵，熟练掌握各兵种的运用，运筹帏幄，决胜千里，古今很多将帅都精通象棋，长于此技，犹如沙盘演练也；象棋运动也是一门心理学，面对敌方须从容不迫，深思熟虑，不骄不躁，步步为营，胆大心细，勇猛精进，才能战胜对手，面对強手要树立信心，战胜自卑的心理，放手一搏，方能取胜；面对弱手，切记粗心大意，自满而骄，骄而必败也；保持一种良好的心态，才是取胜的法宝！越是胜利在望，越要小心慎微，必要时可以“杀鸡用牛刀”。战胜别人容易，战胜自已困难，说的就是要克服自个的心理障碍，专业棋手，心理训练是不可缺少的重要一课。象棋运动也是一门艺术，是传统文化的一部分，它可以陶冶情操，让人保持安静，集中注意力，对某些慢性病有一定疗效，但要掌握好度，不分昼夜撕杀，等不良习气，则对身心有害无益。
象棋已经影响到了国内外，高手辈出，名手众多，老外不远万里来投师学习的很多，已举办过几次世界和亚洲锦标赛等，对象棋的开发正在进行中，如电子阿法狗等智能软件的水平已经超过了人类的水平了，前景广阔，古老的艺术正被越来越多的人们熟悉和崇拜，发扬光大。
焦虑症是一种由压力导致的神经性的疾病，会出现呼吸急促、身体出冷汗、心跳加速等一系列躯体症状，得了焦虑症除了去咨询医院服用一些抗焦虑的药用以外，还可以尝试适量运动、情感宣泄等自我治疗方法。
焦虑症是一种神经性的疾病，通常是由于压力过大导致的。患者一般会出现瞳孔放大、情绪激动、心跳加速、血压增高、呼吸急促、身体出冷汗等症状。
患者表现为每天坐立不安，时时刻刻有威胁存在。接下来就给大家介绍一下焦虑症治疗方法有哪些。焦虑症自我治疗方法：
1、听舒缓的音乐舒缓的音乐可以使人的生理和心理都得到放松，所以焦虑症患者如果在不安和烦躁的时候可以听听音乐，用美妙的音乐来缓解焦虑的情绪。
2、情感宣泄情感宣泄起到缓解压力，使心理保持心理平衡的作用。所以患者可以把令自己紧张、焦虑的事情说给亲人或者朋友听，或者写日记也可以，这样内心就能得到调整，或者通过大哭或者大笑的方法同样可以宣泄不良的情绪。
3、进行积极的自我暗示如果有焦虑情绪时，可以给自己一些强有力的暗示，比如说“我一定行”，“没有什么不可以”等等，这种积极的自我暗示可以使信心增强，减轻焦虑情绪。
4、进行适量运动每天保持适量的运动可以使导致焦虑的化学物质消除，还有放松精神的作用，所以觉得焦虑的时候，可以去跑跑步、游游泳等。
这样可以帮助患者保持充沛的精力。
5、做自己感兴趣的事情做自己感兴趣的事情往往会遗忘正在焦虑的事情，所以焦虑时可以看看电视、听听音乐，做自己喜欢做的事情。
有焦虑症的患者一定要学会调节自己的情绪，多多进行积极的自我暗示，学着让自己把心里面的负担放下，学习一下放松自己的方法。
不要因为焦虑的情绪而影响到自己的身体健康。也可以在医生的指导下服用一下抗焦虑的药物。
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体育锻炼对人体的好处，来发表一下自己的观点，作为一名武术教练我个人觉得通过体育锻炼可以给人体带来以下几点好处：
1.经常练习体育的人身体素质和免疫力要比普通人要强很多，这是体质上的好处
2.经常体育锻炼的人耐力，毅力，等都比一般人要强，所以这类人无论是在事业上，还是生活上都会有一股韧劲，这种精神会给他们带来很大的勇气去面对一切困难。
所以在这里也呼吁大家能多运动，增强体魄，强大自己。
