首先,你的抑郁症你是怎么确定的?是从网上自己做的测试还是专业的心理医生给你的确诊。一般重度抑郁的话,老师和学校是需要通知家长的。如果只是你自己做的一个测试的话,我建议你先去正规的医院先看一看。重度抑郁一定要配合药物治疗的。第二就是不要被抑郁症吓到,他其实就和我们的感冒一样。抑郁症只是我们心灵上的感冒,会来也会去,需要一个时间来恢复。所以积极配合医生治疗是非常重要的。第三,如果你们学校有心理医生的话,可以去找他聊一聊。我是学绘画心理学的,可以给你推荐一点小技巧,就是把你难过时的感受、事件之类,用你不喜欢的颜色把它画出来,看一看,感受一下,然后再用你喜欢的颜色。对画面进行修改,把画面修改成让你感觉舒服的样子。然后你可以从中去感受,去领悟。不要计较自己画的好看与否,因为绘画心理学中的绘画不属于艺术,它只是一种表达。你还可以用这种做自己的心情日记,自己与自己对话,记录你的心理历程。记得,如果你真的是重度抑郁症,一定要配合医生治疗并寻求帮助。最后祝你心情好转,学业顺利。
学好专业课程,用理论知识武装自己头脑,为走向工作岗位打好基础,即使工作不对口,已经养成的良好学习习惯会帮到自己的;多参加些有意义的社会公益活动,帮助了人,也帮助自己提高修养;有机会也可参与些实战应急事件处置,培养自身冷静,多策略解诀问题的能力。希望对你有帮助。
感恩遇见,一切的遇见都是缘分。人活着,既要忙工作又要照顾家庭,既要孝顺父母又要教育子女,特别是人到中年,上有老下有小,经济压力大,更觉得人生满地鸡毛。我曾经也感受到,人生有太多的不如意,没有意思。我曾经也在无奈,烦恼,疲乏,焦虑中度过。幸运的是,我有缘学习到一种非常简单而又高效的心理自我疗愈方法——净心情绪疗愈方法。净心情绪疗愈方法,是一种自我疗愈方法,它非常简单而高效,适合忙碌中的现代人,随时地进行自我情绪的释放和心理的疗愈。就是通过自我聊天和对话,完成内在和解和转化,把自己调频到爱和美好的感觉里,然后带着爱和美好的感觉去生活和工作,你会体验到生命的自在和稳稳的幸福感。比如说,你觉得自己情绪非常低落,压力很大,那么,请你找一个安静的地方坐下来。第一步,深呼吸。鼻子吸气,吸到丹田,让肚子鼓起来,然后再张大嘴巴呼气,伴随着叹气的声音。多重复几个深呼吸,让气息帮助情绪流动起来。第二步:觉察内在的情绪,用“我”和“你”的和内在情绪聊天对话。如:压力,我看到你了,因为工作上的事,让你感到非常大的压力,压力太大了,你简直撑不住了,你快要被压垮了……是的,我感受到你了,我收到了。压力,你还有什么想说的?我可以尽情的替你表达,你想说什么你想做什么,都是被全然的允许的……压力,你想哭就哭吧,你想骂就骂吧,你是被充分允许的,你尽情表达吧……对不起,请原谅,谢谢你,我爱你!如果你还有无奈,烦恼,焦虑,愤怒等情绪,也可以仿照上边的对话,替这些情绪表达,把这些情绪带回到爱与平静中去。如果你不知道如何对话,你就对觉察到的情绪说:对不起,请原谅,谢谢你,我爱你!这四句话本身就有强大的疗愈作用。净心情绪疗愈方法,非常简单,自己随时随地可以做,每天抽个10~20分钟,静静地坐下来,陪伴心灵,慢慢的,自己整个人就回到爱与平静中去了。我是净心情绪疗愈方法的志愿者,如果你有兴趣的话你,可以留言。谢谢你,我爱你!