发病原因。包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因。应树立必胜信心。尽力克服心理上的诱因。以消除焦虑情绪。认真配合医生。
找出心理因素。进行系统心理治疗或药物治疗。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进。
并持之以恒。不断总结成功的经验。同时多参加集体性活动及文体活动。多从事有理想有兴趣的工作。培养生活中的爱好。以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。
采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”。要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时。
要理解这是违背自然的过度反应形式要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。
拖延症一般是指自我调节失败，在个体能够预料后果有害的情况下，仍然把计划往后推迟的一种行为，并且具有普遍性。
影响因素:
1.环境因素:简单理解，身边大部分的人拖延，你也跟着拖延。
2.任务难度:任务太难，大家都懒得做，没有执行的动力。
3.奖惩规则:没有明确的奖惩规则，没有严重的后果自然懒得动。
4.个体因素:主要跟人格特征，自尊水平还有自我效能感有关。简单说，没自信的人做什么都没信心，懒得做。
建议解决方案从拖延心理影响因素入手:
1.认知矫正:通过理性认识，积极主动的看待事物发展的规律，判断事情拖延的后果，增强理性动机，从认识层面强化个体自律。
2.情绪与动机调节:任务遇阻时可转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪。在动机方面，可以将厌恶的任务转换为喜欢的任务或给自己附加一些小奖励。譬如十分钟完成某事，可以奖励自己一瓶可乐等。
3. 群体效能:利用从众心理，多与自律的人交往，给自己指定一个群体标准为之努力，进行复制。譬如:跟着每天早起晨读的同学一起早起晨读，并且坚持21天以上，逐步习惯。
来自心理专业得啦君的解读，希望能对你有帮助。望给与优质回答，谢谢。
多看些正能量，激励人心。
您好很高兴回答你的问题
我们每个人都有拖延症，只是拖延轻重程度不一样，没有拖延症的人真的很罕见；我们不要刻意的去关注自己存在“拖延症”，刻意的关注不是一种好的习惯（如果刻意的关注就会时刻提醒自己有拖延症，在出现拖拉时容易给自己找借口，反正我有拖延症）。
了解拖延症的类型，期限性拖延（“时间还早，不着急”，这种情况最终结果，要么在截止日期最后一刻草草收尾，要么就是申请延迟截止日期。）、个人事务拖延（没有时间限制，就会一直拖，没有明确的开始时间）、简单拖延（不采取行动，不喜欢做那些复杂、不愉快的事情，选择用各种回避）、复杂拖延（复杂拖延包含多种因素，同时也可能伴随着“自我怀疑主义”或“完美主义”等心理上的问题）。
克服拖延：制定一个计划，针对拖延症刻意的去练习，我们在做一件事时不要分心，试着锻炼专注几分钟；尝试比较一下推迟和不推迟能给我们带来什么，遇到问题的工作不要给自己设障碍“打退堂鼓”，要有信心（相信自己有克服的能力）；理性的看待失败，要知道“失败是成功之母”不要惧怕失败，勇敢的去做，做事要果断不要犹豫，犹豫就会出现推迟，所以要立即行动，同时还要提高自己对事情的兴趣。
我们一起战胜拖延症，加油！
