管理情绪的方法：
1.接纳情绪的客观存在
容易情绪化的人，往往会有一个愿望，“如果自己不产生情绪，那该多好呀！”
抱有这种想法的人，可以想象一下这样的场景，自己远远看到一头老虎，感受不到丝毫的恐惧，只是“冷静”地跟它对视，结局会是怎么样的。
实际上，情绪的原始功能设定，是在人类感到危险时，唤醒应激反应，短时间内得以远离危险。
所以，与其幻想不产生情绪，不如接纳情绪作为自己不可或缺的一部分，而不用去厌恶情绪，和情绪化的自己。
2.先做情绪的旁观者
闭上双眼，深呼吸，想象那些脉冲，正在通过神经回路跑向终点—身体的各处运动神经，甚至你还可以详细描述一下，自己感知到的身体变化：
不用着急于控制、驱赶、发泄已经被激发的情绪，只需什么都不做，静静地感受它，就能在短时间内，消除它。
当某件事情令心情很不爽时，要尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。
当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，这样多做几次可能会有好转。
控制情绪的方法具体而言可能有很多种，但总体来说需要下面三个方面来实现：认知调节、行为实践和情感释放。
1. 观察自己的感受，判断情绪是否对自己的生活产生影响，如产生焦虑、烦恼等消极情绪，进而调整自己的认知，使自己能够以更积极的态度去看待问题；2. 引导自己去执行一些行为，如户外散步、看电影等，以缓解自己的情绪、稳定自己的心情；3. 释放负面情感，可以适当发泄一下情绪，通过与朋友倾诉、打、写日记等将负面情绪发泄出去，以达到情感的安定和释放。
