绝望也好，希望也好。主要是自我认识。反省自己，有多大的能耐挑多重的担。
人之一生都有着数不清的人与事，要等着我们去面对、去处理、去完成，比如去学习，去工作，去成家立业，去解矛盾等，若有逃避心，那就什么也完成不了，所以要想克服逃避心里，要了解大多都因自己惰性自卑软弱，缺乏自信与恐惧所致，欲不逃避，首先要培养自信心，并在生活中自学、自强、勇敢地历练自己，多参加些健康有益的活动，来锻炼自己，多学习善知识，练习久了，增加知识了，增强自身本领与实力了，自然也就能大胆面对生活一切了，并弄清楚了事物的，明白逃避问题，不是好办法，不仅对别人对自己都没好处，自己永远是个心里障碍也不轻松，明白不逃避一切，面对一切，就能解决一切，最终就会得到了一切，这就是人生。以上供考之，谢谢！
社交恐惧是指暴露在不熟悉的人或被他人审视时感到极度恐惧。社交恐惧症以害怕社交情境和人际接触为主要症状表现，患者害怕社交情境，表现为回避参加社交情境，或者是表现为虽然非常紧张，但强忍着参加。使患者感到焦虑的情境包括：当众演讲、在公共场所吃喝、使用公共厕所等。
社交恐惧症患者担心自己在公共场合会有难堪言行，或者被人审视而感受到尴尬，极端恐惧，并极力回避，从而影响日常生活与社会功能。通常不会认为自己患有的是一种心理上的恐惧症，错误地解释为自己性格内向、缺乏社交技能或人际关系不良。
社交恐惧症患者对社交场合或在人前表演/操作存在着显著的、持续的担忧或恐惧，担心自己会面临窘迫，且一旦暴露于这些场合会不可避免地引起焦虑反应。社交恐惧常常会导致口吃、自经紊乱、晕厥等症状，从而妨碍患者的正常生活与社交活动。
一、社交恐惧症的病理学
1．体验到对一些社会/社交场合的恐惧与一些人际关系的焦虑，明知道自己的害怕恐惧、紧张担心没有相应根据和充足理由，但还是控制不住。
2．因为找不出到更合理的解释，患者就把这些问题归因为人际关系不良、社交技能缺乏。因此，在日常生活与工作关系中，常有自信心不足，若与人比较，甚至自卑。
3．由于担心自己会在别人面前，特别是前后有人，或者是大庭广众面前举止不好、做事不当、手脚笨拙，或者会暴露自己心理的不踏实而常有窘迫或尴尬感受。
4．由于担心自己在社交场合做出一些难堪的行为或在人际接触中被人审视，当背后有人时，会有被审视的感受，心理会因此紧张、焦虑、恐慌。
5．对人际关系特别敏感，很在乎别人对自己言行的反应与评价，特关注别人的眼神/表神。因此，周围有人在场情况下，做事的效率会受到影响，偶尔还会操作失误，因紧张与焦虑伴随着行为过程，可能会妨碍任务的完成。
6．因紧张、恐慌、焦虑、窘迫等情绪的存在，不断地表现出对一些场面的回避与退缩，孤独和抑郁感随之而生，进而妨碍工作和生活，但因为把症状归结为人际关系不良与社交技能不够，认为通过“锻炼”就能改善症状，并能掌握相关的社交技能，就此摆脱心理问题，所以表现在意志上，积极参与社交活动，在相应的场合暴露自己。意志上既回避却又要暴露，内心在打斗，心理由此而生。这种情况会使患者不断地体验着各种不适，甚至会受到煎熬——这往往是被相应的症状与强烈的负性情绪状态下产生的扭曲认知所夸大的结果。
建议您做专门的cbt治疗，一个疗程就会有改善
干货就是:微笑！！！
你逢人不管你和不和他交流，你尽管一个微笑面对就是。哪怕你暂时还不敢去交流，但一个微笑给人的感觉是如沐春风的，对你自己内心的信心建立也是有极大帮助！并且在大多数情况下，你也会得到一个微笑的反馈
