一个人怎样走出抑郁？抑郁给人的感觉就是心情很压抑，很难高兴起来。
一个人怎样走出抑郁，按我的经验是人要学会放下。有个定律叫，卡贝定律。说的是放弃也是一种选择。因为有时我们仅为了一朵白云，却错失了一片蓝天。
人往往会放不下一些食之无味，弃之可惜的东西。因为放不下，心中一直在纠结，一直在抉择。结果自己抑郁了。
电影《卧虎藏龙》中有句台词说得好，当你握紧双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。放弃有时是一种智慧，因为不是自己的强求也没用；放弃有时也是一种生存策略，因为放下心中的包袱才能轻松跨向目标。
人生有很多曾经的憧憬会破灭。因为憧憬是梦，现实才是生活。所以，憧憬实现了就叫激情的岁月，破灭了就叫灰色的日子。灰色的日子很难熬，心情也很压抑。
人的很多行为就是自己的习惯。憧憬的日子习惯了，一旦不在憧憬，自己反而不适应了。因为，自己放不下，又如何重新开始呢!
抑郁，就是现实和憧憬的是矛盾。两难抉择是痛苦的，有时果断放弃就是聪明之举。
俗话说，百密一疏。人生有很多事，不是想好了就能做好。因为静止的只有你一个，而动的却是整个世界。
成功需要永不言弃，但更多的人却困惑于一个相反的问题，就是不确定该不该放下。但是不给自己减负，又如何轻装上阵。
我是医生，你说的情况与抑郁症有一些出入，所以还是看看我的分析再说。
抑郁症确实像你说的那样，情感低落，悲观，一蹶不振，对什么都不感兴趣等等很多症状，但我注意到你说到你是一有挫折就这样，我的理解是平时还好，一遇到不好的事情才会悲观，会情感低落，会提不起兴趣。这样的情况与抑郁症是有一些出入的。
抑郁症是一种精神医学疾病，既然是疾病，就不会在社会生活刺激下才出现抑郁表现，抑郁表现应该是持续存在的。而且，你遇到事情后出现的类似抑郁症状的表现一般持续多久？疾病的特点要比一般的情绪来的更猛烈，更持久，尤其抑郁症的诊断病程标准是满足不少于一个月的。
抑郁症不单单是情绪问题，所以也会有一些躯体方面的症状，比方失眠，早醒，晨重夜轻，体重减少，疲乏感增加，甚至周身不适。
你所说的不够详细，主要看你遇到事情后出现的抑郁表现持续的时间和是否影响日常工作，如果持续超过一个月，而且明显对日常工作和生活产生影响，那就可以认为是抑郁症。
相反，如果每次抑郁表现持续的时间不足一个月，对工作几乎不造成影响，那很有可能你的抑郁表现只是单纯的抑郁情绪，是任何人都可能出现的情绪反应，之所以你每次遇到困难都会如此表现，很有可能跟你自身的性格有关，换句话说，你的人格里有忧郁的成分，更容易产生抑郁情绪或者焦虑情绪。
也许你还有一些日常的行为表现没有说清楚，毕竟没办法在这里都说出来，也许你抑郁症状持续的时间很长，但这些隔着屏幕都没办法判断，我给你的是医生角度的建议，但最后还是应该去看一看医生，当面让他们帮你判断一下。
抑郁症是完全可以治愈的，具体原则是越早治疗越容易好，越科学治疗，越容易好。所以一定要到正规的医院进行科学的诊断治疗。
感谢平台邀请！
看到你提出的这个问题，首先我想和你说，我非常理解你的感受！因为我也曾经体验过抑郁，然而抑郁却让我的人生得到了升华。因为抑郁，我才去了解并研究心理学，进而考取了国家二级心理咨询师证书（详见我的另一篇回答《如何从抑郁中走出来》）。抑郁症临床的各种表现中，其中很重要的一条就是认知功能障碍，其中就包含了注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差等。而你所提到的想不开就是我们生活中对认知功能障碍的一个通俗的表达，也就是别人口中的钻牛角尖。
好了，接下来我先针对你所提出的想不开这个症状给你几条建议，希望对你有所帮助。然后再分析为什么提出这些建议。
1、走出家门，离开封闭的环境。在一个相对封闭的环境中，因为可影响你注意力的事物太少，这样你就会把思维精力都用在想那些让你想不开的事情。走出家门，可以逛逛街，旅旅游，看看这个大千世界，进而分散注意力，你就不会一直盯着某一件事不放了。
2、交际。抑郁症患者常表现于情绪低落、思想迟缓、多疑多虑、自我评价低、什么都不如别人的负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇到什么事情就退缩、封闭自我、减少社交活动，这使得抑郁症患者处于恶性循环中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动，观察别人遇到和你相似的事情是如何对待的。尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。然后那些让你想不开的负面情绪自然就烟消云散了。
3、运动！运动！坚持运动！重要的事情说三遍。经常锻炼有助于缓解抑郁和焦虑：释放感觉良好的内啡肽，天然一样的大脑化学物质（内源性素）和其他自然的大脑化学物质，比如多巴胺，可以增强你的愉悦感和幸福感，把你的注意力从烦恼中转移出来，这样你就可以摆脱消极情绪的循环，从而消除焦虑。经常运动也有许多心理和精神上的好处。它可以帮助你：①获得信心。锻炼目标或挑战，即使是小挑战，也能增强你的自信。保持身材也能让你对自己的外表感觉更好。②获得更多的社交活动。运动和体育活动可以给你机会和别人交往或交流。当你在附近散步时，友好的微笑或问候可以帮助你获得好心情。
4、阅读。多阅读一些心理学、哲学类的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深的认识。更可以让你更了解人的心理机制和心理活动，知己知彼方能百战百胜嘛，说不定你还能找到一套更适合解决自己问题的方法呢。
下面咱们就你所谓的想不开再进一步讨论一下，我分析有这么几种情况：1、对相当长时间之前发生过的负面消极的事情耿耿于怀。2、对近期受到的指责，非议，等不能释怀。3、感情方面，对爱人、家人或者朋友存有愧疚。4、经济方面，对财产的失去或者损失偏执地关注。可能也有其他的情况，在此就不一一列举，相信你自身更清楚，更能找到你想不开的根源。
不知你有没有去当地的精神卫生中心系统地对你的情况做过诊断，如果去过相信医生会让你做SDS（抑郁自评量表）、SAS（焦虑自评量表）、SCL-90（90项症状自评量表）、MMPI（明尼苏达多项人格测验）等测试。测试的结果应该显示在抑郁，焦虑，偏执等项目中得分较高或显示呈阳性。
在此和你解释下抑郁症的生理患病原因，其表现为患者的单胺类神经递质代谢异常：①五羟色胺(5-HT) 5-HT系统与情绪抑郁有重要关系。5-HT功能活动降低，则患者心情抑郁、食欲减退、失眠、内分泌功能异常、运动活动减少则相对突出。有学者通过测定卒中后抑郁状态患者血浆、脑脊液中单胺类神经递质水平，再次证实，抑郁症者血及脑脊液中多巴胺(DA)、去甲肾上腺素(NE),五羟色胺(5-HT)等均低于非抑郁正常人群，且这些递质的变化与抑郁量表评分呈负相关，卒中部位在左侧及前部病灶者，抑郁程度更重。②去甲肾上腺素(NE) 情绪抑郁与脑内NE的绝对或相对缺乏有关。随着年龄的增长，蓝斑核的神经细胞数减少，NE含量也下降，因而老年抑郁的发病率相对增高。另外还有遗传因素，社会因素，药物因素等都会引发抑郁症，在此不一一赘述。
说生理因素就是告诉你抑郁症大多是因为神经递质的代谢异常，紊乱，缺乏等引起，抑郁症和其他普通疾病一样，也是身体某些地方出问题了，只不过它导致了你持续不开心，情绪低落，想不开，失眠等症状，进而影响到了你的生活。但是我要明确地告诉你，在按时按量服用医生开的药物和一定的心理咨询支持下，抑郁症是可治可控的，虽有一定的复发率，但做到愈后良好还是很有保证的。
为了你更好的了解抑郁症，也为了其他点开这篇文章的读者，我在此再说一下抑郁症的表现，然后我来给你几条建议。显著而持久的心境低落是抑郁症的主要临床特征，比如长时间的悲伤失落，自我评价降低，经常抑制不住的想哭泣，兴趣丧失，社交能力退化，悲观厌世，甚至有倾向。以下是具体的几种抑郁症的临床表现。
1.心境低落。
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓。
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退。
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但经精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极的观念或行为。调查显示，我国每年有28.7万人死于，其中63%有精神障碍，40%患有抑郁症。因抑郁症而的不乏名人，包括梵高、海明威、三毛、张国荣、徐行、李晓、罗宾·威廉姆斯、乔任梁等。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使企图发展成行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
4.认知功能损害。
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
5.躯体症状。
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、减退、、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
以上就是针对你所提出的问题给予的分析和建议，并对抑郁症进行了简单的介绍。希望我的回答对你有所帮助。当然，如果在治疗阶段，一定要谨遵医嘱按时按量服用医生开的药物或者接受正规的心理咨询。最后祝你身心都健健康康的，早日摆脱抑郁症的困扰，愿幸福快乐常伴你左右！
这很正常，因为一个人在生活，学习，工作当中常有好些事情跟想向的不一样，其中又有一些压力所致！放松心情，放平心态。冷静处理就好！
