强迫症是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。
强迫症的自我治疗方法:观息法，观息法是“心灵重塑疗法”其中之一方法,该方法是驱除心理障碍、净化心灵非常好的方法。
对强迫症而言,可有效止熄强迫的症状表现,即达到无为而为的效果。练习要点:⑴选择一处安静且不被打扰的环境。⑵以盘腿姿态端坐,挺胸抬头,闭上双眼。⑶将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”
强迫症在生活当中比较常见，这属于一种心理问题，有的时候如果强迫症比较严重，对于人的心理也会造成比较大的影响，为了缓解强迫症，一定要重塑合理的认知，要认识到哪些是强迫的行为，可以通过一定的方法来对症治疗，下面我们就来了解一下思维强迫症如何自愈。思维强迫症如何自愈
一、重塑合理认知出现的强迫行为、强迫观念、强迫意向等都是强迫症的症状，尽管这些“不速之客”给患者带来种种困扰，甚至使患身痛苦不堪。合理的认识：这也仅仅是病症而已，患者与病症本身是相对分离的主体。屡次强迫症的行为都是强迫的陷阱，当执行下去时就会越陷越深。明确自身是需要扎根在现实中的。真正的了解强迫症的本来面目，才能与它“和平相处”中恢复健康人格促进自身发展。
二、对“症”下药-亦止法强迫症，顽固的病症。亦止法下的它只能是“灰飞烟灭”！“亦止法”的核心思想就是老子倡导的“顺其自然、无为而为”，“亦止法”就是“亦是如此”的练习。“亦”是“就是”的意思，止是“不动、不变、停止、平静”的意思。亦止法是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习，在这个方法的练习中将理论式的说教融汇为具体的练习内容，将“顺其自然”演变成“看得见摸得着”的实操性练习，帮助患者脱强迫情绪、阻断强迫思维从而安在当下，改变强迫的习性心理，达到治愈。
三、模式重构-观息法观察呼吸的自然进出，回归本真的平静心境。强迫与反强迫内心纠缠不安，患者是需要通过一次次练习不断净化内心、不断增长平等心，观息法就是再适合不过的工具，呼吸贯穿人的始终，生命在一呼一吸间舞动，每一刹那的呼吸都反映了我们当下的内心状态。通过观察呼吸的建立情绪的自我平衡能力，也是净化内心的作用。观息法得来的平静心境自然是积极正面思维模式的摇篮。观息法具体练习步骤：
1、选择一处安静且不被打扰的环境。
2、以盘腿姿态端坐，腰背挺直，闭目。
3、如实的观察呼吸，专注于鼻孔处呼吸进出，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不纠缠、不联想”。
4、初始练习时间为20分钟，逐步增加。
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强迫症一定要树立治疗的信心，一定要有强而有力的意志，相信自己的病情是可以得到康复的，对于强迫症一定要培养自己的兴趣爱好，把生活的重心放在有意义的事情上面，定期到医院进行检查，按照医生嘱咐来进行治疗，病情是可以得到康复的。
个人觉得每个人或多或少都会有一定的强迫症，所以说强迫症不可怕，只要我们善于自我调节，强迫症就会慢慢改善，我觉得强迫症主要有一下几种调节方法:
1.心理自我暗示。比如怀疑自己门没有锁好，心里反复告诫自己：“我已经锁好门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。
2.多听听高雅优美的音乐。音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，经常听音乐能让人放松、镇静。
3.自我放松。通过锻炼或者和朋友吃喝玩乐，不断的放松自己，调节自己的心理。
4.尽力就好。对自己不要要求太高，一切只要尽力就好。
总之，强迫整不可怕，只要我们善于调节自我，一切都会好起来。
强迫症主要是以心理为主的一种心理障碍。想要控制自己的身心，那么我们首先要做的就是调停内心的。
一般来说，强迫症患者朋友对自我的要求都是非常高的，追求完美。另一方面呢，内心常常也缺乏安全感，对很多事情有很多的忧虑和不安。这两者导致我们的患者朋友在生活当中很多时候都会处于一种焦虑不安和的一种状态。
想要改变强迫症，首先要改变的就是追求完美，这个世界没有完美，我们凡事不要去追求一种极端。而是尽力去做就好了。
第二就是要学会接受不安。其实人人都有焦虑不安，焦虑不安并非是敌人。承受一下不安，不要去对抗它，这样的话焦虑不安反倒会慢慢的平淡下来。
第三就是对于症状，我们也依然要学会接纳和包容。因为症状的改变也是需要时间过程的，并非是一下就能够马上调整。
对强迫症而言，森田疗法是非常好的治疗方法。森田疗法里面顺其自然的态度是我们非常需要的一种心态。
如果我们能够培养起一种顺其自然的态度，那么我们就能够很好的控制自己的身心了。
