幽闭恐惧症（密闭空间恐惧症）是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭恐惧症患者在某些情况下，例如电梯、车厢或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状。
因此在接下来的时间就让我们一起去看看幽闭恐惧症怎么克服好呢？幽闭恐惧症的治疗1：满灌法这是目前治疗幽闭恐惧症最好的心理疗法。
此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前或场所之中，采用想象的，或把患者直接带入他最害怕的情境。
鼓励患者想象最使他恐惧的场面；或者心理医生在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节；或者使用录像、幻灯片放映最使患者恐惧的情景，以加深患者的焦虑程度，同时不允许患者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为。
在反复的恐惧刺激下，即使患者因焦虑紧张而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等植物性神经系统反应，患者最担心的可怕灾难却并没有发生，这样焦虑反应也就相应地消退了，恐惧症状自然也就慢慢消除了。
幽闭恐惧症的治疗2：系统脱敏法这是目前治疗幽闭恐惧症最安全最有效的行为治疗方法。由医生设定阶梯性恐惧值，并让患者循序渐进地暴露于引起恐惧的事物之前或场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。
这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。比如可以把病人的恐惧程度进行分级。没有焦虑为0分，驾驶地铁列车在隧道里运行时最恐惧、最焦虑的时刻为100分。
然后将其分成几个等级，每一级代表不同程度的焦虑。让患者慢慢从0开始，逐渐适应不同等级的焦虑状态，直到克服内心的恐惧。
以上就是为大家介绍的幽闭恐惧症如何克服的方法了，实际上，从进化心理学的角度来说，“恐惧”是一件好事情：它使我们在漫长的进化生涯中能够自我进化，让我们在危险中幸免于难。
可一旦我们失去对自身恐惧的控制，或是过分估计当前情况的紧急性，恐惧就变成了麻烦。所以，出现幽闭恐惧症时要及时寻求专业的帮助和治疗，让自己早日摆脱疾病的困扰。
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前段时间，三十多岁，已婚未孕的我，再加上是湖北人，我和老公两人因被困在家里，整整两个月零收入，生活的压力和前途的迷茫让我万分焦虑。后面，我开始想要通过做网络兼职的缓解经济，渐渐的接触了很多优秀的人和事，渐渐开始看书、写作、学英语、学油画，我的生活开始变得充实起来，虽然，兼职还没有改变我的生活经济问题，但是，在此过程中，我发现了自己的兴趣，找到了自己的特长，通过读书、画画涤荡了心灵，我焦虑的情绪得到了很大的缓解。其实，解决焦虑的最好办法是找一件能让自己变好的事情，然后持续去做，你会发现焦虑自然消失，而你能渐渐成为更优秀的你。
首先，不想见人是很常见的一种现象，每个人都有自己的生活，这一点无需苛责。那么问题中的焦虑恐惧，到底是不想见人的原因和结果？
一、因为对见人感到焦虑恐惧，所以不想见人。关于这一问题，有以下要点：
1.悦纳自己的焦虑。
告诉自己有很多人都会或多或少在与别人交往时感到不同水平的焦虑恐惧，本无伤大雅。不要因为这件事怀疑自己，否定自己。接受它，把它作为自己现状的一部分，然后不急不躁地尝试改变，把它视为自己的提升，而非问题的矫正。
2.找到焦虑的源头。
当平复好心情以后，就需要开始回根溯源，找到焦虑的由来。比如，具体是什么让你在见人时感到焦虑恐惧？是旁人可能会有的指指点点？是囿于各种社交礼仪的不自在？还是在面对未知和不确定时的恐惧？多问自己这些问题，尝试着尽可能详细地回答它们，这样问题就会渐渐明朗起来。当你对自己的情况有足够的了解时，掌控感就会逐渐回归。
3.根据找到的问题，对症下药。
比如，如果你是对旁人的目光感到不自在的时候，首先需要想清楚，很多时候自己认为别人对自己的关注其实上是一种错觉。心理学上有一个概念是“焦点效应”，总是认为自己收获了别人的关注，但实际上别人的关注水平远远低于自己的估计。你可以安慰自己，不要怕，反正别人也不会在意。这种近似于感到自己一个人的想帮助你迈出第一步，从而越来越感到轻松愉快。
其他还有一些方法，比如运动，阅读，学习，听音乐，找到能够舒缓情绪的，不断提升自己。当内心渐渐地充盈起来，了解到更多知识，更多新鲜的观念的时候，原有的成见就会被进一步打破，使得情况得到更好的改善。
二、因为自己不想见人，对这种现象感到焦虑。
首先要明白，不想见人并不是一件丢人的事，这只不过是再正常不过的一种选择。总有一些时候我们想要守候属于自己的安宁，不想让别人来打扰，这完全是没有任何问题的。不需要用“不正常”来定义自己不想见人的想法，没必要用普世的多多参加交往这一观念来为自己心灵的自由套上枷锁。把它视为问题本身即会带来许多的心理压力，而这对实际情况的解决并无裨益。首先要做的，就是静下心来，告诉自己这很正常，我能解决，不需要慌张。
在情绪稳定下来以后，可以尝试着先做一些浅层或者熟悉的交往，比如从父母亲友开始，或者去喜欢的公共场所坐一坐。告诉自己这只是最表面的一层，就算你干的不好也没有人会责怪你，当你适应了这些有其他人在场的环境时，可以尝试进一步深入，比如参加茶话会，朋友小聚之类的轻松平淡的社交活动，并在其中用心发现相处时的快乐和美好，并可采取一种有仪式感的来纪念。这样慢慢地，就会走出不想见人的束脩，来收获你的快乐和幸福。
我前年得了轻微的抑郁焦虑症，喝了两个月的药再次复查的时候，我抑郁症焦虑好了！但检查出我肝功能有点不好！医生建议最少喝六个月！然后我回去把开的药喝完就没再喝，因为肝功能受影响了！又加了药，我怕这样喝下去离不开药以后可怎么办！
然后我回家每天让自己忙碌起来，黑夜睡前都自己安抚自己，比如往好的地方想，再比如想想以前发生过的快乐日子！慢慢地我走出来了，现在的我能吃能睡还能一边照顾孩子，一边赚钱！
时常焦虑恐惧，不敢见人怎么办？
你所表现的是一种社交心理障碍！恐惧焦虑不敢见人是心理不自信的一种表现。
我建议有这类心理因素的朋友，首先要树立正确的心理想法，同样都是人，谁也不比谁差，在当今的社会中人和人是平等的，都是社会中的一员，一块蛋糕大伙儿分，人人都有份，只是吃多吃少的问题。重在参与，人和人在共同生活中才能产生感情，互相关心，你的心溶入了社会，了解了社会才不能产生焦虑和恐惧的心理。
平时多交知心朋友建立自信心，尽可能的多参加社交活动，如同学聚会，亲友的宴请等。慢慢锻练自己，从恐惧怕见人的阴影中走出来。
还可以参加群众性的文体活动，舒感，放松心情，跳广场舞，散步，打球等体育活动。
多向心理医师咨询指导你康复！2020.5.28.下午随笔解答。
谢谢！
