在考试前紧张可以出外旅游，或者是爬山。这样可以起到散心的作用，当然具体还要看自己的承受能力，调节心态，可以跟同学一起游玩，来放松自己的心情
考试紧张可以通过调整作息时间、进行有氧运动、自我疏导、进行深呼吸、加强知识点学习，以及其他方法克服。考试紧张是每一个考生都可能出现的心理反应，可根据自身情况选择合适的方法进行改善。
2、进行有氧运动：考试前建议坚持有氧运动，每天坚持跑步或快走半小时左右，能使自己的身心得到充分放松，有助于克服考试时的紧张情绪。
3、自我疏导：在考试之前一定要调整好心态，正确看待考试的结果，不要考虑考试失败后会造成的严重后果，从而克服紧张心理，以免影响考试心情。
4、进行深呼吸：如果进入考场的时候出现紧张情绪，建议不要急着答题，可以尝试闭紧双眼后深呼吸，在深呼吸的过程中使自己全身心放松，从而缓解紧张情绪，顺利考试。
5、加强知识点学习：考试紧张可能是由于担心考试内容尚未完全掌握等因素导致，在这种情况下要加强知识点的学习，扎实掌握考试的知识点，做到熟能生巧，克服考试紧张的情况。
6、其他方法：考试紧张的人群也可以适当听一些舒缓的音乐、洗热水澡、按摩，或者做一些比较放松的事情，使大脑和身体放松，进考场的时候避免过度思考考试内容。
如果长期出现考试紧张的情况，并且紧张严重导致考试成绩差，可以到正规医院的心理科就诊，进行心理评估等检测，并在专业医生的指导下进行心理疗法，从而缓解紧张情绪。
你好根据你的描述来看考虑是否紧张激动害怕引起的心跳加速。指导建议：建议你放松心情舒缓压力，以平和心态对待考试，平时做好辅导，不需要担心的，可以深呼吸一下，面向窗外，自我调理心态
第一招：提前准备好与考试有关的东西
考试的前一天，把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍，有关的东西都整理好之后放在一个包里。要知道有些朋友在考试当天的总会早晨手忙脚乱，到处找考试所需要的东西，还有朋友因为没有带足考试需要的东西而导致考试失利，准备好这些就已经赢在起点了。
第二招：适当的运动
如果你紧张的情绪无法得到有效缓解，可以适量得做运动，千万不要做很激烈的运动使自己更加疲惫。可以慢跑30分钟或者做做瑜伽之类的运动，运动可以分泌多巴胺，可以让人兴奋起来。但是千万不能过量，不然就得不偿失了。
第三招：沟通缓解
可以跟老师、家人、朋友聊聊天，说说话，转移部分注意力，缓解自己紧张的心理情绪。
第四招：饮食要合理
考前的饮食最重要的就是合理，健康合理的饮食有助于大家营养的供给便有利于思考啦，最好和平时吃的差不多，不要吃太饱。有人说太饱不利于思考。小编不知道这个是否有科学依据，但每次吃太饱坐着都会很难受哦。
第五招：要保证一定的睡眠
在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，睡得不好很容易影响发挥。在考试之前要调整好心态，喝杯热牛奶，早点儿放下手机进入睡眠状态，调好闹钟。
