你描述的状况主要是睡眠障碍，伴发焦虑抑郁情绪，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
这位伙伴，你好！你说一失眠就焦虑，能说说从什么时候开始失眠的，大概多久会失眠一次？有没有去医院做过检查？
焦虑失眠，我认为最主要一点就是自律，自律起来你才能不失眠。我得了焦虑症整整四年的时间，而在三个半月的时间就把我得了重度焦虑症给康复了。很多人可能不信，哪能好这么快？我有认识的人他两个月就好了，其实焦虑症不管好的是快还是慢，一方面要看心里的承受能力，也要看自己的躯体症状。就比如说我，刚开始惊恐发作的时候，那可是真把自己差点吓死，第二次同样也是把自己吓的不轻，去了医院对心脏各种检查，除了造影还有螺旋CT没做以外，其它的该做都做了，心脏没啥大问题。但偶尔做心电图提示有点问题，比如Q波异常、ST改变、窦心率过速、早搏等，而在彩超上没啥问题，24小时动态也没啥问题，心肌酶谱也可以。有时候就带着这些小问题自己焦虑不安，不大相信检测报告，还有30多种症状出现，让人也不得不怀疑有什么绝症之类的。带着所有的症状细思极恐后来，那怎么能睡个好觉，最恐慌的时候，三天睡了只有四个小时，以后都是每天睡3到5个小时。心病还须心药医，所以，安慰与想开是唯一的选择，让自己运动起来、活动起来更好一点，这样就有很多时间不去思考和感觉这些事了。我说下自律，就是几点入睡，不要碰手机；几点起来，必须固定好，早上起来必须去运动，下午也要去运动。不能跑你就走，走着走着就走快了，走着走着就走累了，然后睡前多泡泡脚，喝杯牛奶，放首音乐，让自己空冥起来跟着音乐走，用不了多久睡了。当然还有很多小方法，这样看你是怎么安排自己了。我就是这样走过来的，所以说，学会自律很关键。
还没有人回答
晚上睡不着焦虑不安主要与你自己的心理压力有关，你晚上不能睡觉。感觉不安，害怕失眠，考虑到高精神压力可能导致神经衰弱，可以口服药物调理。同时，我们需要保持情绪稳定，注意饮食清淡，多喝水，避免辛辣刺激的食物。
