我曾经也抑郁过，虽然没有到抑郁症那么严重，但是也数次想要，也曾经整晚整晚站在阳台上无路可去，陷在痛苦和逼仄里面，焦躁焦虑里面，无法解脱。
但是好在我走了出来，我救了自己。
后来一位老先生给我讲人怎么去突破抑郁。让我又进一步巩固自己的心力。从而再也没有抑郁过，甚至到现在基本没有什么烦恼了。
他当时是这样说的：重度抑郁是来自宿世因果的深层次考验，一旦突破和看清了抑郁的，走了出来，你将变成一个极其优秀的智慧者，
人为什么会抑郁，看起来各自的抑郁原因，有很多不一样的区别。
比如有的青少年是因为和父母无法沟通、内心压抑，对自己不满意，对未来失去信心，陷入了抑郁。
比如有的女人，是因为情感上受挫、无法解脱，一直在抑郁中无法出离。
比如有的男人是因为事业没有起色，赚钱遇到挫折，一时半会没有能力改变，于是对未来失去希望，陷入抑郁。
很多人都有他们的不同的原因。
可是这些原因，其实背后的逻辑都是一样，因生活的矛盾无法处理，而导致意识思维的紊乱。
紊乱后，糟糕的负面情绪不断侵袭自己的头脑，折磨自己。
好像一个沼泽，一旦陷进去，不断地往下沉，一挣扎，还沉地更深。心里又慌，一慌，继续胡乱挣扎，到了一定的深度，已经不相信别人能够帮到自己，任何伸过来的手他都不愿意去拉住了。
他会在这泥沼的困缚里不再挣扎，任由自己继续陷下去，直到无法呼吸。
可是，他们永远都不知道，这是自己在自己，他们其实是自己用自己的双手，在掐着自己的脖子，使得自己窒息。
如果你抑郁了，记住，没有别人伤害你，没有什么事情足以让一个人，人只要够坚强，一定能活下去。
人之所以抑郁，是因为我们把本来强大的心，自己定义为那么脆弱，那么弱小，我们自己把自己变成一个黏糊糊的胶水棒，所到之处，全部粘滞而来，撕都撕不开。
在我们的意识里，对各种各样的人、各种各样的话语、事情，都在做着毫无道理的定义。于是，事情本来没什么，却对你产生了毁灭性的打击，一句话本来很平常，却能够像刀子一样划在你的身上。
究其原因，就是你的自我在给世界瞎定义。
其实，云在天空飘过，风在空中吹过，人在街上走过，它们都是那么自然正常，你的生活中发生的事情，你所担忧的那些事情，都是那么自然，是你在给他们贴标签，这件事糟糕，那件事幸运，这个是个灾难，这个人讨厌，那句话很毒，这些都是自我在玩魔术。
然后你整个人都因此，陷入了相对的情绪困窘中。你假如有那么一刹那，能够意识到这些都是自己在折腾自己，和世界没有关系和别人没有关系，你会惊醒，哪怕你还不能够挣脱，但是解决这个观念上的关键之后，你就有彻底醒来的机会。
我见过一位三十多岁的脑梗偏瘫患者，他本是一个公司的技术精英，可是这场疾病毁掉了他的余生，他的偏瘫很严重已经不能自理，两个孩子还没读书，老婆已经崩溃了。他对我说，他不会害怕，他会尽力去恢复，尽力去面对以后的困难生活。
还有一位六十多的老阿姨，她离婚了，自己还有残障，给人家扫地做清洁阿姨赚的很少，生活本来就很辛苦，但是唯一的儿子却因意外脑部重创，已经神志不清每天大小便失禁。老阿姨在医院淡定地跑上跑下张罗着，帮儿子清理，不停地抚慰着根本没有任何希望的儿子。
我没有看到她流眼泪，她坚强的眼神，把我感动地。
有一天我在一个披萨店吃东西，来了一位妈妈带着一个肥肥的七八岁的有点精神问题的儿子，来了几分钟，儿子开始发病，在前台疯狂吵闹，冲进去抢店家东西砸东西。
这位妈妈使全身力气去阻止，汗如雨下刚刚按住儿子几分钟又复发。妈妈坚持要给儿子买一个披萨吃。最后他们娘俩安定下来，在一角吃着披萨。那位妈妈脸上露出难得的笑容。她看着她的儿子吃饭，眼角挂着泪，嘴上露出笑。
我们每一天都能看到这个世界上，有无数的人，在地狱般的日子里煎熬着。我们有什么道理随便就放弃我们自己，就把自己往死里去逼。我们有什么理由不好好珍惜我们自己，不好好为自己的未来努力坚强起来。
其实，只要我们知足了，就能很快走出来。要知道，这个世界上活着的六十亿人里面，那些真正的强者和智者，都是知足常乐的人。
可是，一旦你走出了抑郁，你知道等着你的是什么吗？是从未如此清朗轻松的一整个世界，是充分的自由和自在，是比普通人多一副的智慧装备。
突破抑郁、知道抑郁不过是自己在折磨自己，而走出来的人，他们有如下的特征：
眉眼间没有了炽热焦灼和绝望，留下的是提纯后的清冷，这是一份难得的涅槃而来的理智。是一种再也不会随便动情动心的孤清。但是这样的孤清将一辈子把你保护地好好的。
这种冰清的背后，是不轻易动心和激动的稳定心绪。
是不随便摇摆的情绪，是了解世界万事无需自己过度表露的洒脱。
出离后的人，基本上自给自足，自己浇灌自己，自己满足自己，绝对不再对外界有任何祈求和依赖。
他们的生活不再需要依靠别人的鼓励和赞美而建立，他们的情感已经可以自处，不再需要依据谁对他们的好坏来波动；
他们无求了，就再也没有了可怜兮兮地脆弱。
他们无求了，就从此变成了一个强大的人。
他们懂得了，得与失都是暂时的幻相，他们不再为这个幻相要生要死这么傻了，他们不需要别人的给予，不需要他人的同情，不需要世界的包容，他们开始包容世界包容他人包容自己包容一切事，不管这事是好还是糟糕。
度过苦难的人，不再愿意消耗一分钟来为自己的迷乱痴傻买单。他们知道每一分钟都是自己的难得的生命的时光点滴。
随便浪费它们来烦恼纠结，是极其不值得的。他们知道了这个道理，就不再陷入颓废时间。
他们开始积极享受自己的时光，不管干什么都很积极，或者说，都有一种安然，不会随便再丧气。
他们开始用实际的工作和生活来填满自己的生命，他们认识到了做比想重要一万倍，想东想西，杂七杂八地思绪，是世界上最没用价值的事情。
当他们习惯了不再把一件事反复在脑海里去拉扯撕裂激荡，他们的头脑从未如此轻松，于是他们学会了不想，只做。
不想，只做，做一点就有一点的作用，否则什么都做不好，后果更加严重。唯一的好办法，就是只做不想。
成功走出来的人，具备超强的勇气，再也不会害怕任何生命中的挑战，他见识过最低谷，在泥潭里挣扎窒息过，这样都走出来了，当然不会再害怕了。
勇气是一个人在漫漫人生路上最应该具备的东西，我们的世界并不完美，我们的命运可能会很糟糕，但是只要我们有勇气，我们就能勇往直前披荆斩棘。勇气能够让很多困难慢慢改变程度、让你的命运改变。
当一个人无畏了，就能直面任何挑战和灾难。因为在他面前，灾难都是过眼云烟。
抑郁，不是什么病，心里放轻松，认真对待它就好，吃药也有帮助不用怀疑和抵触，不用觉得尴尬，其实大多数人都在不同的抑郁里沉沦，
要有点耐心，时间困缚你，其实你也可以借由时间来解绑，它其实本是上天给你的一份珍贵礼物，因为你恰好有这样的因缘，但是你要懂得去拆礼物，不懂得拆礼物，就会陷入困境，只要懂得拆礼物，就会拥有别人无法想象的全新人生。
常常去深呼吸，深呼吸、去试着停止你的满脑子想法。去外面走走，去和朋友见面聊天，去发泄情绪、去晒晒太阳，去吃自己喜欢的东西，去看看那些平凡人比你更差的人如敢乐观地活着。
最后我有个秘密告诉你，每个人都有充满希望的未来，在乎你相信与否和愿意去接纳与否。
谢邀！
世界每天都在变化，我们每天都需要学习，才能跟上日新月异的现代生活。对于27岁的您来说，现在正值人生的上升阶段。因此，学习是必不可少的。
抑郁症，又被称之为“心灵的感冒”，不要因为“感冒”就放弃继续学习。
抑郁症是一种常见的精神疾患。全球有超过3亿人患有抑郁症，遍布各个各年龄组，甚至很多名人明星都有抑郁症。抑郁症是可以康复的，之后与正常人无异，可以正常的学习、工作和生活。
1. 运动。美国精神病学杂志曾在2017年发表一项研究，每星期只需一个小时的运动就足以有效预防抑郁症，可减少44%的发病率。这项研究涉及33908名挪威人，研究长达11年。虽然早就知道锻炼对抑郁症有用，这还是第一次量化身体活动量。因此，不妨办身卡或者进行户外运动。
2. 少用社交媒体。经常性使用社交媒体会占据大量时间，导致与人的交流变少，影响人的社会性。
3. 注意饮食。营养均衡可提高人体免疫力，避免炎症。研究发现，抑郁症的发生与炎症有关。现代人生活质量普遍较高，高蛋白高脂肪食物摄入量较高，因此，可以多吃一些绿色蔬菜和水果。
4. 保持良好的睡眠。睡眠障碍与抑郁症之间的关系可谓焦不离孟，一般患有睡眠障碍的人也会有极大的抑郁风险，反之亦然。
5. 如果有较长时间出现情绪低落、兴趣缺缺、不愿交流、难以入眠等症状，也应及时寻求专业人士的帮助。
——大话精神，用科学重塑身心健康。
1.近年来韩国率一直居高不下，甚至愈演愈烈，其主要原因应该还是长期抑郁情绪，重度抑郁以后就会引起这种的，其实是一种社会现象，也是一种医学问题，是人类的悲剧，结束自己的生命，以得到解脱，却给周围人带来巨大持久的悲痛，因此无论的动机如何，都是不值得效仿的，不仅是社会的阴暗面者经历痛苦的思想斗争而作出决定。长期抑郁除了焦虑，情绪低落，思维迟缓，自责自罪以外，也可能表现出精神疾病的症状，主要表现为妄想幻觉，负罪感，抑郁症患者多半左右会出现的观念，轻者常常会想到死亡有关的内容，或者感到活着没意思，没劲，再重生有生不如死希望毫无痛苦的死去之后，就会主动的寻找的机会，并反复寻求，抑郁症病人最终都会有10%~15%死于，偶尔病人会出现所谓的扩大性，病人可在杀死树人之后导致严重的后果，因此他绝非一周可治可不治的良性疾病，积极的治疗干预是十分必要的。
2.的原因基本上分为三大类及精神疾病的原因，，躯体疾病的原因和非疾病人群的精神疾病的原因是导致的主要病因之一。各类精神病患者约51/10万，抑郁症，占全部精神病的25%，其中还有一大部分人是经酒精中毒患者伴有抑郁症状，也有同样的比例，会增加25%的风险，精神症患者具有风险的高危人群，是精神症过早的死亡原因之一。
3.其中心理因素与家庭矛盾，人际关系处理以及其他失业教育问题，也是严重影响人类心理社会因素的危险因素。
4.其实的预防一般的话与精神疾病的预防一样，的预防分为一级预防，二级预防和三级预防。一级预防是预防个体倾向的发展，一级预防可理解为阻止引起治病后果行为的措施，包括危害人群精神疾病的治疗，以家里的盐气的去毒处理，汽车排出废气的去毒处理。
5.二级预防是出于边缘的人进行早期干预，及危机干预干预可帮助个人度过危机，从而恢复正常的生活干预的主要是服务和不预约的随时面对面的帮助，心理咨询，精神卫生工作者应走出大门，主动去精神疾病患者或其他抑郁症的高危人群提供服务。
6.三级预防是对曾经有未遂的人防止其再次发生轻生。同时高危人群包括男性，年轻50岁以上的中老年人，单身居住，有躯体疾病的，特殊职业的人群，比如说医生，作家，艺术家，家庭破裂的子女，未遂的病人或者是未婚独居，长期抑郁症，
对于以上这种高危人群，需要特殊病人分析病人思想，给予多的关怀，交流，支持和理解帮助，一旦出现病情恶化，需要及时的药物规范化治疗。减少这种疾病的负损伤，负负面的情绪，加重患者对这种疾病的不认可导致走向不归路。
五年前，我的身体亚健康状况很严重，得了轻度抑郁症，全身哪儿都不舒服，严重掉发。后来，通过坚持阅读、晨跑、瑜伽、艾灸等，现在的身体状态好多了，心态也阳光积极起来。
我把对我影响很大的几本书分享给你，希望对你有用。
一、《生命的重建》
本书作者露易丝海是美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的身心灵导师，著名作家，这本书总销量2000万册，作者在书中揭示了疾病背后的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维，实现身体，精神和心灵的整体健康。
通过反复阅读、反复听这本书，以及这个作者露易丝海的系列书籍，并按照书中建议，每天早上晨跑的时候，我都会和自己对话，反复地表达爱自己的语言和正向积极的语言，很神奇，慢慢的，心态越来越平和，看问题越来越正面，对自己情绪的觉察度也越来越好。
二、《秘密》
这是朗达拜恩所著的心理励志书，书中介绍的秘密，就是吸引力法则。
简单地说，吸引力法则就是:你关注什么，就会将什么吸引进你的生活。
通过反复阅读，我慢慢调整自己看事情的角度，每天以感恩和快乐的心态生活，世界豁然开朗。
境随心转，心态转变，身边的世界就变了。
三、《怦然心动的人生整理魔法》
这是一本神奇的书，作者把整理做成了事业，还上了世界名人榜。作者的理念，整理房间的过程也是整理人生的过程，通过整理房间，整理自己的物品，丢弃无用的东西，给房间排毒，也就是给心灵排毒，人生也会顺利起来。
阅读本书之后，我开始整理房间，把家里囤积多年的无用之物全部扔出去，简直太可怕了，我扔掉囤积多年的垃圾，简直不知道自己为什么会和这么多垃圾共处一室！
心情不好的时候，整理房间吧，扔东西吧！效果真的很好，还会降低乱买东西的频率！
在这里,我来分析下中医对于抑郁症的认知，以及中医对于抑郁症的治疗机制和方法。
抑郁症是以持续性的心境低落为主要临床表现，严重时可出现幻觉、妄想等精神症状，甚至可以导致患者产生的想法和行为，是一种严重危害现代人心理健康的疾病。西医对于抑郁症的疾病治疗多为阻断与抑郁症相关的信号通路来解决，如抑制5-羟色胺的再摄取，但这些方法疗效不持久还容易产生负作用。
中医里尽管没有抑郁症这个疾病名称，但抑郁症可属于中医里的情志类疾病范畴，且对情志类疾病有着中医独特的系统认知。
抑郁症多由平素经常性的情绪底下或遭受重大刺激而发生，与中医里的“百合病”、“脏燥”等疾病类似。
但中医在论及情志类疾病时，多与心、肝两个脏腑来考量，再结合抑郁症患者的情绪底下和肝主疏泄对情绪的调节作用，所以目前中医多以肝郁气结为抑郁症的病因病机。临床上的治疗也多以疏肝解郁的方剂论治，且以逍遥散柴胡疏肝散等调理。
那又是什么原因导致的肝郁气结呢？
的医学研究人员林昱臣等认为阳虚是导致抑郁症的原因，根据抑郁症患者的心境、生活表现，阳虚的病因似乎有一定道理。林昱臣等认为阳虚尤其是脾阳虚的气化功能减弱，导致脾运化水谷功能减弱，而其余脏器阳气得不到脾脾运化产生的水谷精微的滋养，因此脾阳虚会累及到其余脏腑的阳气，从而导致全身阳气的衰弱，产生抑郁。另外，脾阳虚也会使脾运化水液功能降低，从而发生痰饮类疾病，蒙蔽清窍而致抑郁。
而庆医生认为阳气遇遏或不足，为抑郁症的病机。对于阳气郁遏的要祛除导致阳气郁遏的邪气，使阳气得以宣通；对于阳气受损的要温补阳气。但不管是阳气遇遏还是不足，都不能忽视愉悦心神，因为中医认为心为君主之官，对人的情志具有统领作用。
此外，中医认为心肾不交也是导致抑郁症的病机。一个人长期思虑过多，日久则心血受到损耗，良久就出现心火亢盛，导致失眠、烦躁、多梦等现象，心火亢盛无法温煦肾水，则是人情绪低落，兴趣衰退而生抑郁。
在中医认知里，抑郁症也有虚实之分，且大多为标实本虚之证。
这是因为抑郁发生时，多个脏腑功能会出现先后和程度上的下降，导致一些病理产物如痰饮、瘀血等，这就会导致虚症。
所以中医治疗抑郁症时，多从虚实两端入手。
中医会根据抑郁症的病因病机和证候特征来辨证分型。
其中肝郁气滞是抑郁症的主要证型。
由于肝木脾土在中医里的五行中的相克关系，肝郁脾虚型在抑郁症里也占有较大比重。
抑郁症其他证型还有心脾两虚型、肝郁痰阻证、心肾不交证、肝肾阴虚证等。
辨证分型对中医分型而治有着重要意义。
说完辩证分型，中医该怎么治疗呢？
目前中医对于抑郁症的治疗方剂，多集中在疏肝健脾、交通心肾、化痰开窍一类，即治疗抑郁症多从肝、脾、心、肾等脏腑的角度进行考虑。
包括柴胡疏肝汤，有研究证实其疗效比盐酸舍曲林更优。
还有用解郁醒脾方、逍遥散常用于治疗肝郁脾虚型抑郁症。
除此之外，用于治疗抑郁症的方剂还有许多，比如可以透邪解郁、疏理肝脾的四逆散，可以疏肝健脾的逍遥散，可以安神利湿的开心散，可以行气解郁，用于治疗各种“郁证”的越鞠丸，可以疏肝解郁、止痛的柴胡疏肝散等。
但是，中医治疗通常以分型施治中药同时也结合西药而中西联合论治。
但愿这些回答对你了解中医治疗抑郁症有益。
感谢邀请回答。
