异国他乡，什么事情自己要想开点，别较真，随遇而安，多和身边的人沟通。
谢邀！
留学生的心理健康应该得到更多的关注！他们背负家人的期待，只能成功不能失败，需要适应完全不同的文化环境却又缺少支持系统。
耶鲁大学2013年发布的研究表明，留学生心理疾病的发病率令人警惕。调查显示45%的留学生称曾出现过抑郁症状，29%的人称有焦虑症状，而美国大学中常规的焦虑及抑郁比例只有13%。
其实包括韩国、日本在内的亚洲文化的概念里，对于心理疾病和障碍和疾病，包括患者在内的人们的态度很多都是因为无知导致轻视和蔑视。病人深受情绪上困扰，却始终被家人或者朋友理解为“太脆弱”、“心理素质差”、“不够坚强”。
从题主说的“睡不着、吃不下饭、缺乏兴趣，感觉疲劳，痛苦纠结”这些症状，建议到当地的正规医院找专业人士求助，进行抑郁症的鉴别，如果已经患病，要遵医嘱进行正规治疗，同时寻求更多的支持系统，可以和家人朋友聊聊你的情况，要相信他们也许不能完全感同身受，但是都会用自己的支持你，一起陪你度过难关。在校园里也可以找专门负责学生心理健康的老师和小组寻求帮助，记住，你不孤独！
抑郁症是精神障碍中相对较轻的一种，就像身体疾病中的感冒一样，经过系统的心理治疗比如认知行为治疗或者服用抗抑郁药物，都有非常好的效果。学会保持乐观的心态、积极处事，抑郁症患者就可以像正常人一样生活。所以，你男朋友如果查处得了感冒，你会怎么办？
这个问题首先不要过分的怀疑自己。身处他乡，孤身一人，在另一种语言和文化环境中生存，每个人都会有这种心理压力。但是，一定不要过分纠结，不要否定自己，要试着去融入环境中。首先交几个性格合得来的朋友，有共同语言可以交流，可以一起聊聊国内的事情或者学习生活中的事情，闲暇时候可以出去一起逛逛街，散散心。其次可以多接触当地学生，交流不同文化，讨论学习上的看法，也锻炼自己更地道的语言，让自己不会感觉永远是陌生人。总之，一定要多跟朋友交流，不要自己闷着。
