当前位置: > 情绪管理 > 焦虑症

发现自己得抑郁症(抑郁症常见的6大症状是什么呢)

抑郁症常见的6大症状是什么呢

三甲 山东大学齐鲁医院 心理咨询科

抑郁的人怎样“自救”

抑郁的人怎样“自救”呢?

其实这就是大家常说的“抑郁自愈”的话题。抑郁症患者如何自愈呢?这里面又有包含了从物质到精神的诸多方法。简而言之,就是是否能够满足物质和精神方面的需求。如果他的需求得到了满足,那么,抑郁情绪就会得到较大的缓解。

抑郁患者的物质需求有哪些呢?

一是基本的生存条件;

二是没有外债压力和负担;

三是生活环境比较舒适;

四是家庭氛围比较和睦。

抑郁患者的精神需求有哪些呢?

首先,没有厌恶和排斥的人和事;

其次,没有生活和工作上的巨大压力;

再次,没有让他特别烦恼的各种琐事;

最后,没有非常紧张的生活和工作节奏。

这只是理论上的概述,但具体的实际情况表现,却很难达到这一要求。这也是抑郁情绪一时难以消除的根源所在。

不过不要紧,只要心里也有梦想,并且还在为这个梦想去奋斗,经过一段时间的磨练,烦躁情绪会趋于缓和的。

我是一个初中生,感觉自己得了抑郁症怎么办

不要轻易给自己贴标签

是不是抑郁症,不是靠自己的感觉,因为那是病症,是需要医生给出权威诊断的,在医生没有确诊前,不要给自己贴上标签。因为我们很容易按标签去思考,并做出与标签一致的言行,会对自己的身心产生不良影响。

也许你经历了一些什么,让自己对生活的意义和价值产生了怀疑。

青少年阶段面临的一项重要任务就是形成正确的自我认同,但这种自我认同是在与周围环境的互动中形成的,因此,如果你生活的环境没有积极去回应你,就会影响你的自我意识。比如,你学习不认真,父母会因为着急而责骂你,因为父母的消极态度,会让你形成低的自我价值感。用正确和平和的心态去面对自己的生活,学习,以及来自周围人的各种或好或坏的影响。生活不只是灰色的,而是五颜六色的。

积极面对生活,做一些自己喜欢,能做的小事,在小的成就中体会平凡人的意义和价值

在学习之余,把时间和精力投入自己喜欢的事情,最好是相对比较积极的。比如,运动,听音乐,唱歌……如果可能,做志愿者去帮助别人,游戏,适可而止。这些都是小事,但它们都有益于身心健康,虽然不会让你功成名就,大富大贵,但能让我们身心放松,从中获得一些生活的小满足。

正是人生最美好的时光,不要辜负了时光,辜负了自己。生活得靠自己一步一步走,一天一天过。生活就是如此平淡无,平凡。

相关文章

热门搜索: 瑜伽可促进心理健康助摆脱抑郁消除焦虑(瑜伽调理心情缓解抑郁篇) 心情抑郁,应该看精神科医生or心理咨询师?(心情抑郁,应该看精神科医生or心理咨询师吗) 心情抑郁,应该看精神科医生or心理咨询师?(心情抑郁,应该看精神科医生or心理咨询师嘛)