大学生如果出现了焦虑的表现，可以通过体育锻炼或者文娱活动的来缓解，比如跑步、拳击、瑜伽；另外也可以进行唱歌、跳舞、旅游等活动，同时也可以进行心理咨询。
1、正视开学这件事，积极的自我暗示
正确应对开学焦虑的方法包括：
1. 焦虑是可以缓解的。
2. 大一新生开学焦虑主要是因为面临新的环境和挑战，对未知的未来感到不安。
同时，对于适应大学生活和学习的要求也存在一定的压力。
然而，焦虑是一种情绪反应，可以通过积极的应对来缓解。
例如，与同学交流，寻求支持和帮助；制定合理的学习计划和时间管理；参加校园活动和社团组织，扩大社交圈子；保持积极的心态和乐观的态度等。
3. 此外，大一新生开学焦虑也是一个成长的机会。
通过面对和克服焦虑，可以培养自己的适应能力和应对压力的能力，为未来的学习和生活打下坚实的基础。
记住，适应是一个过程，相信自己的能力，相信时间会带来更好的变化。
不同年龄段的学生有不同的心理，他们的焦虑体现的方面也不同。
我不了解其他人的情况，但我也是从学生过来的。以我个人为例，描述一下我做学生时的心理吧。
小学的时候我很胆怯，非常缺乏自信，我没有勇气主动跟老师同学沟通。我总是一个人，很安静，也很自卑，被同学欺负也不敢说出来。但索性小学时期成绩还好，所以学业方面还算顺利。如果孩子从小学时期学习就不好，而家长又比较看重成绩，我想这也会对孩子的心理产生很大影响。虽然我小学时成绩还好，但也有失利的时候，我一向是前几名，有一次考了第十一名，似乎是前十才会发奖状。我妈开完家长会领了卷子回家告诉我爸，然后两人一起把我数落了一顿，说话特别难听，可我当时还小，这种“恨铁不成钢”的心情我并不能理解，我只是觉得特别难过，也特别愤怒，特别讨厌家长的这种管束和责骂。我觉得，孩子成绩不好，单单责骂并不能起什么作用，反而会更容易使孩子产生逆反心理。家长一定要有足够的耐心去包容和鼓励关爱孩子，应该了解孩子为什么成绩差，是玩心太重，智商问题，还是孩子对其他方面更感兴趣，或者孩子是不是在学校受欺负了情绪不好导致成绩下滑。
初中时期，我稍微开朗了一点点，开始跟更多的同学接触，不管是异性还是。我开始想要交更多的朋友，并且有了想要特殊对待的人。我初别忙，作业是写不完的，比高中忙多了，有早晚自习，晚上放学回家还要熬夜写作业。我不是很聪明的那种学生，更多的时候我接触新鲜事物需要时间过渡，不然我就不开窍。学习的压力让我很是头大，我发现身边有一群同学都特别好学，经常聚在一起讨论问题，可我始终融入不了他们。看着那些优秀的人，我控制不了自己胡思乱想，尤其当时有个好朋友，我抑制不住自己对他的好感。当然，那个时候我并不把它当情，只是纯粹的友谊，想把他当做珍惜一辈子的好朋友，确切地说这样的人不止一个。如果家长发现孩子跟异性有来往，也不要过于暴躁，更不要胡乱猜测，也许他们只是好朋友。我刚进初中时成绩还算不错，但我数学比较差，初二有了物理，我丝毫不感兴趣也实在出不了成绩，初三有了化学，我同样成绩一般。那时候有个邻居阿姨还有一个同学的妈妈总是在我们考试后来找我妈问我的成绩，然后就跟自己孩子的成绩对比，一开始我妈心里还算安慰，因为我考得最好。后来我成绩开始下滑，她们还是总来问成绩，我心里特别不痛快，我爸妈总要骂我。可我就是听不懂也学不会，甚至我根本就听不进去，我爸妈不关心我学的东西对我来说是不是很难，也不关心我是不是很辛苦，他们只看最终成绩，成绩差他们就骂我。我有一次物理没及格，考得特别差，我差点没敢回家。我回家就很恐惧，怕挨骂，进学校也很烦躁，我听不懂，而且熬夜还特别困每天都忍不住打瞌睡，但我向来不允许自己在课堂上睡觉，所以再困都只是打瞌睡。
高中成绩下滑得更厉害，我开始经常考不及格，后来因为个人原因选了丝毫不擅长也不感兴趣的理科，总体成绩就更差了。我开始厌学，讨厌学校，讨厌上课，讨厌写题，讨厌考试，讨厌父母总拿我的成绩说事，还威胁我考不到规定分数就没收手机。他们固执地认为是手机使我的成绩下滑，可实际上在我还没有自己的手机的时候就已经成绩下滑了。而且我一开始是很守规矩的，我是走读生，上学期间我不会把手机带进学校，除非偶尔有特殊情况。但因为被家人发现一两次我私自带了手机去学校，从此他们就每天检查我的手机是否放在家里，对我的态度也更加不好。我一生气，就自己买了个手机天天都带去学校。所以说教育孩子需要找对方法，不能硬碰硬，越是逼他，他越是叛逆。而且我从高中开始身体就明显不适，我知道自己的身体出了问题，但是我一开始没有当回事，后来越来越严重，对生活产生了很大影响。可我跟父母之间有很深的矛盾没有化解，就独自承受，心理也愈发脆弱，动不动就想哭。我失眠，总是焦躁不安，身体各种不适，甚至在一些特别难过的时刻想要结束生命。但最后还是给自己定了规矩，你必须活着，而且还要越来越好。
我个人的经历就啰嗦到这，直接总结一下自己的看法吧。
学生开学前焦虑，可能是学习压力比较大，尤其是初中高中的学生。每个学校不一样，有的学校每天都布置很多作业，学生要熬到半夜才能睡觉，没有充足的睡眠白天上课也没精神。很多家长喜欢拿自己孩子跟别人家孩子的成绩做对比，自己孩子成绩好就沾沾自喜，自己孩子成绩差就责怪孩子。反正我个人是特别讨厌别人拿我的成绩说事，尤其是不考虑任何情况直接上来就骂，我真的不想接受。青春期的孩子自尊心都比较强，他们的想法也比较多，但同时也在不断成长，好好沟通他们是能够明白父母的苦心的。父母可以抽点时间，跟孩子一起坐下来，心平气和地谈一谈，像朋友一样，而不是以父母的身份。有时候孩子心里有很多话想说，但怕父母无法接受无法理解，话到嘴边还是咽下去，一直憋在心里生成解不开的结。
也可以了解一下孩子的朋友圈，看看他们在交际方面是不是出了问题。一些孩子比较内向，不擅长与人沟通，也很难主动去交朋友，但他们内心还是渴望能拥有很多朋友。
希望每个家庭都能和谐幸福，希望父母都能跟孩子做朋友，希望那些缠绕在心里的结都被解开，希望每个学生都能拥有美好的青葱岁月。
