首先这里说的跑步是长距离跑步至少5公里以上，长距离跑步分泌多巴胺让人快乐，不要抑郁了才来跑步，应该养成跑步的习惯让不良情绪及时宣泄出去。抑郁了再想跑有点难，跑步要求身体素质比较高，不是你想跑就能跑的起来，抑郁的人你让他跑起来比较困难，如果真都能跑起来，而且能坚持，我认为还是能缓解甚至治愈抑郁症的。这里有几个关键点1:体力可以满足长距离跑步；2:坚持；3:还是坚持；4:还是坚持；5:周期一年以上。收获全新的自己。
你好，抑郁症患者只有是体育运动都可以，没有禁忌，不过最好做自己喜爱的运动，不要强迫自己不愿做的运动就可以。建议：有氧运动，更适合，如登山，骑自行车，快走，慢跑，都可以，主要是保持心情舒畅，就可以，只要自己感觉舒服就可以。
