要想缓解抑郁，其实任何健身运动都有一定作用。但我们要彻底治疗和缓解抑郁症的话，我认为要从以下几方面入手解决。
首先要对抑郁的原发病进行治疗，并且要及时的进行积极的心理健康辅导。
其次心态要好，压力不宜过大，因为我们良好的心态可以治愈很多慢性病。
还要天天坚持锻炼身体，提高身体免疫力，增加新陈代谢。同时要注意房间窗户打开，多呼吸新鲜空气，多看看绿色植物，多与人沟通，这样转移注意力也能有效缓解抑郁。当然慢走加军姿一样可以缓解抑郁。
抑郁症不需要做什么运动，只要做份自己喜欢的工作，自己说了算的工作，这个其实很简单学习一两样技术，可以在网上报班学，比如面点培训班男女都可以学，学费才300，当你每天忙着听课学着东西的时，那抑郁症自然就忘掉了，你可以设想一下学成手艺以后是不是自己可以养自己赚到钱了就可以买喜欢的东西，光剩下开心了，抑郁症这东西一定要保持心情好做自己喜欢的事。才会越来越好。
或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.
