由于自己的精神压力太大，不可过于紧张激动，可以适当的参加一些户外活动和体育锻炼，多与别人沟通和交流一下，不要有自卑的心理，找到自己的目标努力学习和工作，这样你很快就会好起来的
您好，戒烟后出现焦虑抑郁紧张失眠等症状，属于突然戒烟后的戒断症状，戒烟应该缓慢进行，跟药物是一样的，既然你已经戒了4个月了，就不要再吸了，可以适当的服用点心得安或阿普唑仑稳定情绪。至于多长时间能够彻底改变这种情况，应该在三个月左右。
焦虑症是指患者在无明显环境刺激的情况下，所产生的一种内心烦躁，恐惧不安的精神心理疾病。目前并没有数据证明，患有焦虑症能够帮助患者戒烟或者对吸烟有所影响。如果想戒烟， 建议患者到医院进行咨询，根据医生的建议进行正规有效的治疗措施。
为什么要戒烟？是不是上面印刷有吸烟有害健康？这个大家都知道呀，烟嘛又不是好东西，尼古丁剧毒大家都知道，是不是呢？但是这东西为什么存在？只要 天朝一句话，谁再敢卖烟？对吧？能代存在代表他有存在的道理，我看那些不抽烟的人，也不见得多健康，今天不是这样感冒了，明天就是那里感染了，虽然不买烟不要烟钱了，但是都帮医院赚钱了，大家伙说是不是呢？从来没抽过烟的，最好不要沾上了，这玩意对你没用，只有害处，因为你从来没抽过，现在来抽，没必要啦！
但是已经抽烟的人，也没必要戒啦，你也戒不了，因为你 得到了他的好处，你去交朋友，谈生意，能离开这个玩意？走亲戚什么的，少了这个人家说你没礼数，可没人会感激你说你不给他们烟是为他们好，呵呵，这话大家认同吧。
还有个健康的问题，已经抽烟的人戒烟对自己更不利了，尼古丁是什么东西？这是剧毒！剧毒是做什么的，是害人的，但是适量也是救人的，它会杀死身体里的有益细胞，可是它也杀死了有害细胞呀？某种程而言，它对身体是有好处的，因为有害细胞可是没有同伴，有益细胞要杀它，尼古丁也要杀它。这样一来有害细胞就会少很多，虽然也死了些有益细胞，因为我就是个最好的例子，小时候没钱抽烟，一身的病，我家养大我一个比人家养大三个还费劲。但是长大后无意中抽烟后，已经二十多年不生病了，不信？你来我家看我呗。
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