谢谢邀请，本人觉得，产生焦虑和恐慌与年龄关系不是很大，而是与成就有关，大多数人因一次的挫折或失败，若是没有坚强的意志，就会产生焦虑，心烦和恐慌……。
生性脆弱的人，经受不了成败的打击，何止焦虑，真是恐慌，夸大一点，都快疯了。产生焦虑和恐慌，也和个人有没有毅力有关，当你一个人心情糟糕透顶的时候，不代表大多数人都陪你恐慌，坚强的人从不产生恐慌和焦虑，他具有常人没有的忍耐力和毅力，坚强的人从不认输，始终都在起跑线上奔跑。
不过大多数人随着年龄的增长，都会感到压抑，忧愁。因为上有老下有小，生活的重担，全落在他一个人肩上，难免愁眉不展，身心倍感疲惫，有时也会焦虑，但不会恐慌，但大多数人随着年龄的增长，会控制自己的情绪，不会让自己消极不良的情绪，左右自己的行动，大多数人随着年龄的增长，会深沉稳重，会给自己树立坚定的信念，不会让自己在黑暗中迷失方向，让自己坚信再黑的黑夜，终将会迎来东方的黎明，历经挫折坎坷的道路，也会惊羡金光大道，只要你坚信自己的信念，升起希望之心，永不放弃，就能看见明天早晨初升的太阳。
大多数人随着年龄的增长，每个人心量都在慢慢成长，不再抱怨，少问别人几个为什么，多问自己几个凭什么，做人必须有野心，才能不辜负当初所受的苦难，只要你努力，有成就了，才胸有成竹，坦坦然然，就不会出现焦虑和恐慌，才能和焦虑恐慌绝缘。
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谢谢悟空邀请，不胜荣幸。
当今的大多数年轻人，由于面临学习、就业、工作、生活、婚姻、住房等诸多的现实问题，或多或少存在着心理焦虑和紧张的现象。面对焦虑和紧张，如何安放自己的灵魂？如静自己的心情？如何理清自己的思路？如何清醒自己的头脑？如何实施自己的计划？这些要素是平复自己心情必不可少的。
放飞自我就是暂时放空自己，暂时放下手头的事，给心情放个假。因为，焦虑和紧张会影响工作的质量，做事的效率，也会导致专注度不够，而存在安全隐患。与其“带病作业”，不如邀朋友看电影、看歌剧、听音乐、去K歌，舒缓自己，舒展心情，独乐乐不如众乐乐，暂且忘记心中不快。如果你想独处，千万别把自己一个人关在屋子里，建议找个舒适的地方，或找个安静的地方，让自己好好放空一下，什么都不去想，静静地躺下，闭目养神，发发呆，犯犯傻，也是一种放松。
如果焦虑紧张的是女孩子，建议邀上闺蜜去逛街，看看街上擦肩而过的过客，没准你会发现茫茫人海中，他们行跡匆匆。你还会发现，人人都在急着起路，也许你的心里会亮堂许多。女人逛商场，如同上天堂。根据个人经济实力，根据自己喜好，选自己心仪的服饰，孰不知，出进试衣间，是享受的过程，异性投来欣赏的目光，是骄傲的时刻，赢得夸赞，是自我陶醉的过程。此刻的评价对你而言都不重要，管他是虚情假义，还是真心实义，你所要的最佳效果就是给自己舒缓减压。
茶如人生，于沉浮中看高低，于飘落中论成败。人生一世，功名利禄来来往往，炎凉荣辱浮浮沉沉。喝茶就是品一份淡泊，品一份宁静，品一盏纯粹，品一盏美好，品一盏慈悲，若用心体会茶禅一味，可助人于酸甜苦辣中体悟人生、品味生活。茶既清心明目，沁人心脾；茶又清香怡人，芬芳甘冽。茶中有哲理、茶中有伦理、茶中有道德，喝茶能修身养性，使人精神升华，也能助人思考人生，自我实现需求。细品茶的清韵，那一份悠然，那一份风雅，定助你于清醒中过好当下，不负韶华。
旅游需因时而动，要量力而行。人之所以去旅游，不是最终到达目的地，而是欣赏沿途的风景。一个人的旅行，也许有点孤独，但它可帮你在旅途中遇见最真实的自己。一个人去旅行，重要的不是去看风景，而是于焦虑中找回自己，于身心紧张中发现并还原最本真的自己。电影《罗马假日》的有句台词是这样说的：“要么去读书，要么去旅行，灵魂和身体，必有一个在路上。”（ Either traveling or reading.Your body or soul must be on the way.）在充满了艰辛与挑战的人生旅途中，始终调整好自己的心态，方能做到人在旅途，感悟人生。
登山则情满于山，观海则臆溢于海。爬山、游泳、打球、跑步、散步、健身，总有一款适合你。运动让人精神，帮人减压，让人放松，使人心旷神怡。大汗淋漓之后冲个澡，会让你筋骨舒展，会让你身心安然自在，良好的运动习惯，既能强身健体，又能锻炼毅力。运动能让焦虑的心情得到放松，能让紧绷的神经得到舒缓。做一次深呼吸、生命在于运动，运动可帮你找回自己的好心情，重拾青年人的朝气，守望青春的岁月。
书不可一日不读，读书是与高人在对话，与哲人在对话，与思想在对话，与灵魂在对话，读书可帮你弥补天然的不足。坦率的说，读书既为“黄金屋”，读书也有“颜如玉”。读书可以充实人的思想，可以丰富人的情感，可以教给人们本领，可以助人立志，可以引人思考，可以帮人行动，还可以纠正我们的过失。读书，能使人精神焕发，充满自信。读书可帮你认清自己我是谁？我从哪里来？要到哪里去？一句话：得阅读者，得天下。
凡是可以让自己焦虑、紧张的心情放松下来的事情，都可以尝试着去做，人生那么长，世界那么大，没必要和自己过意不去，关键是要认识自己、评估自己、善待自己。每个人一生的不同阶段当中，有焦虑是正常的，会紧张是真实的。关键是不因焦虑而放弃，不因紧张而颓废。而是要学会自我调节、自我减压、自我掌控，珍惜青年好时光，莫让年华付水流。
我是若水：专注学校教育、家庭教育、孩子成长，专注悟空问答。欢迎关注！（作者原创，版权所有）2019年12月15日凌晨
