你好如果是轻度焦虑症是可以自己消除的一般不需要服用药物当出现焦虑时首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理应正视它而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在其次要树立起消除焦虑心理的信心充分调动主观能动性运用注意力转移的原理及时将注意力转移到其它的事情上以消除焦虑当你的注意力转移到新事物上去的时候心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理这也是一种人们常用的方法也可以在出现症焦虑症时多做些扩胸运动也可以在没人人大喊的发泄自己焦虑的情绪。
肯定有用的啊，一者心理师可以从专业的角度，系统地梳理以及引导；二者通过心理师从一个局外人的角度会看得更透彻；三者通过全方位的倾诉，患者本人也会释怀以及通透一些！
