您好！谢谢邀请，你提到正在用森田疗法在治疗抑郁症，这是极好的，森田疗法又叫“禅疗法”是依据东方道家思想，要求患者通过治疗,以学习顺应自然的态度,不去控制不可控制之事,如人的情感;但还是注意为所当为,即控制那些可以控制之事,如人的行动。为所当为随其自然接纳是核心，基于这样的特点，所以周期有点漫长，同时对于患者要有一定的悟性或者哲学素养，这更接近我们常说的养生！
我们知道情绪是二元对立的周期，好坏情绪犹如一枚硬币的正反面，起起落落相互纠缠于我们一生，我们一般人的正常反应是逃避跟压抑坏的情绪负向情绪，其实这些情绪远没那么容易打发，他们会进入到你的脑海，编制作为受害者的故事，所以你的头脑一直在回想过去的事情，那些事本来已经消逝，但是情绪还在，所以你愧疚你自责你后悔，尽管这样做已经于事无补，但是你就是不由自主的去想着这些！这个不由自主就是不受你的控制，就是一种无意识，跟做梦一样， 在梦境里， 你也是无意识的，活在是潜意识状态！
无意识是被奴役着，那个无意识就是罪恶，因为那个无意识是我们所能制造出来的一切无知、梦想、幻象和无意义之事的背景与基础。罪恶只是一个无意识的头脑。人们生活在无意识之中，那就是所有痛苦的根源，没有其它原因导致痛苦。无意识之人不自觉的做出反射动作，保持是无意识的就是在做一个受害者。你被丝线绑着，而那些丝线从帷幕后面纵着。你会被自己的被自己的情绪操控，自己成为它的提线木偶。
平常你过着一种非常无意识的生活。你吃太多，因为你是无意识的，你不知道你在干什么。你变成嫉妒的，你变成占有的，因为你是无意识的，而你不知道你在做什么。你在生气的时候几乎要疯掉了，当你在盛怒的时候，你变得几乎被魔鬼所附身，而你会做出一些连你自己都莫名其妙的事。
如果你要出离你的头脑层面的自责等负向情绪的时候， 你必须要提升你的意识强度， 如果你是有意识的，痛苦会消失。痛苦只是意识的不在。你在此刻变得有意识，痛苦便即刻消失。你不需要等到下一世，你甚至不需要等到明天。人们生活在无意识之中，那就是所有痛苦的根源，没有其它原因导致痛苦。你并非是因为别人而在受苦，你会受苦是因为自己的愚昧行为。而什么算是愚昧的行为呢？就是那些发源于无意识的思维状态的行为。
所以在森田疗法里也提到，恢复期要从感觉出发，而不是从思维出发，这一时期需要缓慢地，一点一点地恢复森田先生所说的“生的”，即“健康的能量”，因为健康的能量还很脆弱。就像刚刚生长出来的植物幼芽，还不够成熟，所以重要的是很好地把握住刚刚新生的，自然而然地发挥它，而不是急于求成，拔苗助长。根据自己的感觉、身心状态去行动，最初哪怕是迈出一小步也是一个大进步。
在《疗法心疗愈》的意识疗法里也是遵循这一点，如果你要出离你的头脑，你就要试着让你的感觉多一点，思维少一点，你将会变得越来越快乐。树木比人来得更快乐，小鸟比人来得更快乐，动物也比人来得更快乐，那简直是难以置信！人到底怎么了？他被陷住在头脑的运作机构里，深陷无觉知无意识的状态，他们继续阅读每一样东西，什么东西都读，他们继续看电视，他们继续听流行歌曲，继续跟朋友聊天，他们都将垃圾倒进别人的头脑里。
跟森田疗法不同的是，在对待思维层面，《了凡心疗愈》的意识疗法更为积极，它要求你必须把你的痛苦你的自责你的焦虑你的那就你的后悔.........带到意识里。你必须面对它。你必须看看你投资了甚么。然后你决定那些投资是否值得，如果值得，那没问题。那就保持痛苦，但不要抱怨它。如果你认为那些痛苦不值得投资，那是愚蠢的，只是对那些愚蠢的了解就是停止它。全然的了解每件事，认出它的荒谬，就是扔掉它。那就不需再去扔掉它－－只是那个了解，它就被扔掉了。了解就是转变。佛陀说：来和看。
——更多提升意识的方法，成为自己的疗愈师参详《了凡心疗愈》
当你突然从忙碌的节奏中停下来时，内心的空落感也会随之而来，所以，闲下来时难免低沉、郁闷的心情会来侵扰。
这个时候不要盲目的做事情去转移注意力，因为这时正是内心波动比较大的时候，烦躁、焦虑、空落感集于一身，做很多事情都不能专注，甚至会让自己的心情更加糟糕。
所以，这时候应该做一些自己在忙的时候想做却不能做的事情，不要做太功利性的事情，适时的放松自己，拓展一下爱好的事业。
多与人交流，与人交流的时候思维是活跃的，跳脱的，不会太专注于抑郁的心情中无法自拔，从而减缓抑郁的程度。多接触新鲜事物，从中发掘出生命的新意，也拓宽自己的兴趣面和知识面。
在抑郁的一段时间里，最需要注意的就是保持心态的积极性，凡事都往积极的一面靠，做事情也以正面的向上的事情为主。
