抑郁加自卑有抑郁症的，多半是精神方面不爽，是内心压抑太过，时间久了就成J抑郁自卑情绪低落的状态，要调整好状况，还得找出根源才能对症下药；另外出门走走，到处看看确实对抑郁症有些缓解，只有心情舒畅了，毛病也轻松了，我就是这样→
就是听听，治愈系的音乐，兴趣来了，唱一唱，其实你要是唱的不错，是可以出门，或者自己给自己，录一下视频，练练的，说不准还有观众呢！我感觉可以，做自己喜欢做的事情，看看喜欢的东西，啥的。
我想告诉你，你真的很幸运。能从抑郁症中走了出来。而我爷爷，却是永远也不会走出来了。
我爷爷原本是个语文老师，后来退休，给别人看房子。他很爱喝酒，也爱看书，唱戏平时很疼我和弟弟。我12岁时，爷爷开始告诉我奶奶，说他经常看到有人在他面前哭，还说他感觉山上XX地方有两个坟墓，当时我们也没太在意。以为爷爷不过喝醉了酒出现幻觉了。
就这样过了十来天，年关将至时，我爷爷了。用绳子吊死在树上，爷爷一生最爱整洁，他曾说最不喜欢吊死鬼，因为太难看了。结果自己却吊死在了树上。那时的我记得自己哭的很伤心，也很奇怪爷爷为什么要这样做。爷爷前几天还答应要教我毛笔字的。
处理完爷爷的事情后，我爸爸告诉我一件事。他说自己曾从外地赶回家一次。当时我们不在家，爸爸和爷爷买了点酒，凑在一块吃饭。爷爷曾告诉我爸爸说他自己想死。爸爸当时也只是指责了爷爷的想法几句。之后就因工作原因急匆匆走了。
原来，爷爷很早就透露了自己相杀的意愿。可是爷爷并没什么不顺的事，为何会有这样恐怖的想法。后来，随着我阅历的渐渐丰富，我才知道爷爷当时换上了抑郁症。现在我很后悔，如果当时多关心爷爷，用家人的爱去温暖他，去理解他，爷爷就不会了。
之所以讲这个，是想告诉你，你真的很幸运，能从抑郁症中恢复过来已然是奇迹。又何必再去计较这几年的得失呢。有些人，可能一辈子都要活在这痛苦中了。所以，现在的自己，是要怀揣一颗感恩之心来对待生活中的每一件事和人。积极投入生活中。另外，我想请求你，可不可以把自己的斗争历程写下来。让他人更多了解抑郁症。让更多抑郁症患者得到有效的治疗。不再让类似的悲剧再发生。若真能如此，我会真诚向你道的。
我的同事，遭遇了背叛（距离拉开了婚姻），工作也因为处理个人问题停滞不前，有一段时间非常压抑。后来走出之后，她对我说“人不顺，三年过去”。这句话真的很有道理。所以请记住：时过境迁，没有什么是永远的。
不纠结于过往，过往已经让你受伤；不幻想于未来，幻想的未来更映衬如今的心伤。关注当下的现状，允许自己在社会规则范围内颓废着、虚弱着、空虚着、哭泣着。舔舐一下伤口，包扎好这粒沙，揉成一颗珍珠，收获别样的经历。
就像现在在网上提出问题请人出主意一样，你也可以找个肩膀靠一靠，找个怀抱藏一藏。善于借助外力是一种能力。激活你的社会支持系统，提升自己的能量，总有一个小宇宙以你为中心。
梳理自己的资源，看一看“我”拥有什么，我可以做什么。破茧成蝶是需要走出去的勇气。看似的终点，往往被很多勇敢的心逆转成起点。
我是阅心老师，国家二级心理咨询师，专注个人成长和青少年心理问题分析与解决，欢迎关注点赞转发。
得了抑郁症并不可怕，但前提是你需要花些时间去了解它、接纳它、知道它的发病原理、并坚信它是可治愈的，事实上抑郁症，通过系统科学地治疗，是可以恢复到正常人的。
所以别害怕，我们的害怕都是来源于上面提到的种种，当你对这些知识都掌握的时候，抑郁症对于你来说，它就显得并不那么可怕了。
而可怕的原因，主要来源于我们的无知、心理黑箱效应、担忧、怕被人嘲笑、怕自己从此就被毁了，这些种种担忧都会让恐惧和害怕加深，从而处在情绪非常低落、悲观、绝望的状态中。
当然，得了抑郁症不仅仅有情绪上的低落，同时也会伴随躯体症状，这无疑让人更加痛苦和绝望，恨不得以死逃离自己的痛苦。这就是抑郁症人的切身体会，但是作为当事人，一定要明白：痛苦都是暂时的，坚持不做任何傻事的底线，难受就熬着，许许多多康复的人，又或者正在治疗的人，他们都经历过最黑暗、最痛苦的人生经历。
这是无法避免的，所以你必须坚强去接纳，并努力熬住，那就是最大的胜利了。
在面对抑郁症的时候，我们首先要懂这个病，并采用自我心理暗示告诉自己，乐观面对，积极治疗，找到能量与动力、希望，抑郁症就一定会走向康复。而能量与动力，就是你需要找到一个能走进你内心的心理咨询师来帮助你，扶持你有过最困难的时光。
至于你回家，怕人家嘲笑，我觉得这都是多虑的想法，难道你会逢人就告诉别人自己得抑郁症了吗？不会吧？！
既然不会，那么所谓的你回家治疗，从自我意念上去接纳自己，至于别人知不知道，你做到顺其自然就好了。
即便知道了，你身上会少一块肉吗？不会吧？！所以，你的担忧都是脆弱滋生出来的敏感多疑。
可能你回家待个一年半载，只要你不刻意说，你就说：回来玩玩，休息一段时间，云淡风轻的一概而过，到你好了，别人也可能不知道你得过抑郁症，如此以来不就解决了吗？不要把问题复杂化就好了。顺其自然！
自己都已经很累了，别人爱说什么，是别人的事，当你能够忽视它，证明你已经真正接纳自己的病情了，能够做到这一步，你的抑郁症俨然好了三分之一了。
如果，你总是担心这，担心那，顾虑太多，那么对于病情恢复的情况，无疑是不利的。
