焦虑症的主要症状，紧张的同时往往会伴有自经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。时刻感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心恐惧症
焦虑症的典型表现：时常出现过分担忧，紧张不安的感觉，易激动易怒，时常失眠，时常觉得有不明原因的躯体不适，包括心慌，手抖，出汗等。每个人都会有焦虑的情绪，但出现以上症状并持续一个月以上，才有可能达到病态。焦虑自虐的现象还是少数。
导致焦虑的原因：甜、高糖的食品，高盐，高脂肪，油炸的食品。另外，承受压力的能力较弱，自我调节能力较差，容易导致焦虑。
缓解焦虑的措施：1）饮食注意均衡，不能偏食，尤其碳水化合物提供大脑的能量不能少。2）多吃含有放松情绪的食物，这些食物中含有一种放松素“镁离子”。含镁离子的食物有核桃仁，花生米等等坚果类，豆制品，绿叶菜。同时促进钙的吸收，对甲状腺功能也有调节作用。晚餐可吃杂粮粥，牛奶，青菜等，少吃肉食。食物中一般能满足镁的需求即可。病态焦虑症的则需医生治疗。3）放松中药，三到六克黄芩＋茶，泡水喝。
