大部分我们自己觉察到的，可以拿来调侃的强迫症症状，都没有严重到能叫“病”的程度。而真正的强迫症本身也是可以通过自我认知、自我调节来治愈。
首先，强迫症是一种神经症
强迫症多发于青少年期或成年早期，包括强迫观念、强迫情绪、强迫意向和强迫行为，以强迫观念和强迫动作为主要表现。
电影《火柴人》的男主角就是一个强迫症患者。尼古拉斯·凯奇扮演的男主是一个技术高超的骗子，同时也是一个强迫症患者。他爱干净，不允许别人穿着鞋走进他家；他谨慎，每次出门都要三番五次检查煤气和电源开关。为此他还专门找了一位心理医生治疗强迫症。
强迫症的表现有很多，比如反复关门窗、反复数窗户、反复洗手、脑子里面挥之不去的念头、走路必须按照某种规则等等。这些都会造成强迫症患者生活、工作的巨大困扰。
强迫症以有意识的自我强迫和有意识的自我反强迫为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制地反复出现，愈是企图努力控制，愈是感到紧张和痛苦。强迫症的出现会导致严重的内心冲，突并伴随着强烈的焦虑和痛苦情绪，病症患者以仪式性动作为主要表现，虽然精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。
其次，强迫症是一种病因比较复杂的心理障碍
目前强迫症的成因还没有一个明确的解释。但科学家发现下面几种因素对强迫症有较大的影响。
1、人格素质特起重要作用
约2/3的强迫症患者病前即有强迫性人格或精神衰弱。其主要表现为：力图保持自身和环境的严密控制，他们注重细节，做任何事都力求准确、完善，但即使如此也仍有“不完善”、“不安全”和“不确定”的感觉。他们或者表现为循规蹈矩，缺少决断，犹豫不决，依赖顺从；或者表现为固执倔强，墨守成规、宁折不弯及脾气急躁。
2、社会心理因素是强迫症重要的诱发因素
由于工作、生活环境的变迁，责任加重，处境困难，担心意外，家庭不和或由于丧失亲人，受到突然的惊吓等等。有些正常人偶尔也有强迫观念但不持续，但可在社会因素影响下被强化而持续存在，从而形成强迫症。
第三，强迫症是一种可以自我治愈的心理问题
1、自我觉察，重新定位
如果发现自己有了强迫的心理和行为迹象，先不要急着给自己下定义“我是不是得了强迫症了”，不要带有这样的想法。越想就会越给自己增加心理负担。更不要怕，应顺其自然。有东西忘了带，忘了就忘了；没收拾干净就脏着、乱着呗。以不变应万变来克服由此带来的焦虑情绪。
2、通过冥想克服焦虑
冥想能舒缓压力和焦虑。增强大脑活动，促进顿悟、记忆力和自我意识，减少愤怒、紧张、悲伤等负面情绪，使人心态更平和，更平易近人，促进身心健康。我们并不需要花很长时间才能体验到冥想带来的好处，一天用20分钟左右，坚持一个月就能有很大改善。
3、通过运动转化焦虑
跑步、游泳、骑自行车等轻松有趣的运动能有效缓解焦虑情绪，减少和转移强迫症带来的影响。一旦你沉浸到运动带来的乐趣中，很快就会忽略强迫症的困扰。
4、通过社交减轻焦虑
不要总是一个人形单影只地行动。要积极参加一些集体团队的活动，跟大家多交流，培养一些兴趣爱好。参加各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。
这让我想起了一个咨客，她在丈夫得暴病去世的那个月，把家里所有可以洗的东西都洗过一遍、所有的家具物件都整理擦拭一遍，“要不然我待不下去”她说。可见这些行为在一定程度上缓解了她的痛苦的。之所以这些行为能够缓解她的丧夫之痛，是因为她做这些事情的时候，注意力从感受痛苦转移到手边的衣服、桌面的整洁、地面的干净等等方面去了，所以她会好受些，如果一直沉溺在悲痛之中，她会越陷越深，无以自拔。
这可以作为行为可以缓解情绪（痛苦、焦虑、恐惧等）的一个例子。
但是如果持续存在强迫性的、重复的仪式性动作，就非但不会缓解焦虑，只会增加焦虑。因为人一旦感觉这种行为不受自己控制还必须要做的时候，他是会焦虑、痛苦和烦躁不安的。
提倡平时要随时对自己的情绪和行为进行觉察。一旦发现自己在通过一些强迫性的、重复的仪式性动作来缓解焦虑和恐惧情绪的时候，可以用如下方法来调整：
1.858深呼吸法
这个方法随时随地都可以用：先吸气一个8拍，然后屏住呼吸一个5拍，最后是呼气一个8拍。一拍约为1秒长度。这样深呼吸三次以上，情绪就会平稳。
2.给自己积极暗示
在心中反复地自我暗示：“我不着急”、“放松......放松.....”、“不要怕，不用怕”。积极的心理暗示会产生积极的情绪体验，就像消极的心理暗示让你产生焦虑和恐惧一样。
3.做一些建设性的动作或者活动
找亲朋好友聊天，户外健走、跑步、打羽毛球、游泳等等，在建设性的动作或者活动中，人在不断地接受新信息处理新信息，能量、注意力得到很好的调动和转移，可以有效地缓解焦虑恐惧情绪。
4.寻求助。
焦虑恐惧持续两周以上，自行调节效果不佳，就需要联系专业的心理咨询机构来专业解决心理问题。专业的心理咨询是一个过程，期间咨询师与咨客一起探索导致焦虑恐惧的根本问题，找到并处理掉，症状自然消失，心理问题得以治愈。
如果你有这些症状的话，请假回家并不是一个很好的选择，回家后再来上学有可能会缓解，但也可能会耽误病情，既然请假了，最好的选择是到医院接受系统治疗，同时配合自我调节。
如果您觉得自己有强迫症状，轻度抑郁症状，同时伴有焦虑的话，最好到医院就诊，到医院确诊后接受正规治疗的话，预后应该不错的，强迫症患者能够认识到强迫行为的无意义，但却无法停止或控制它们，因此会引起明显的焦虑情绪，目前研究显示，抗抑郁药物对于治疗强迫症是有很好的效果的，强迫症状减轻后，焦虑自然而然就会缓解了，抗抑郁药物也可以治疗抑郁情绪，所以您的这些症状运用药物治疗后，都会有缓解的。
您应该正确的认识自身疾病，客观的认识和了解自身的心理问题，从而积极、乐观的面对疾病。及时察觉自己的不良情绪，通过多种自我调节，配合治疗，找到配合常规治疗和保持良好社会功能之间的平衡点，增强自己对疾病的信心。
放松心态，分散注意力，把注意从强迫症状转移到日常生活、学习和工作中去，帮助减轻焦虑情绪，努力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪，认真配合医生，找出心理因素，进行系统心理治疗和药物治疗。
希望我的回答对您有所帮助，祝您早日摆脱不良情绪。
