你现在在用什么药物，失眠可以用森田疗法进行治疗的。,具体就是患者不要靠近床，即使困也不能睡觉，要做其他的事情，旁边要有人进行监督，睡觉就要弄醒患者，只有这样，患者才能形成新的睡眠规律。
早上，从无比混乱的睡眠中醒来，带着极度的疲惫开始新的一天，一切让自己感到恐惧甚至感到无法面对的压抑又在这里.无法接受自己还存在着，还有新的一天，混乱而迷茫.毫无食欲，甚至想到食物只有反胃的感觉但是清楚的知道自己饿了，知道自己已经一天没有吃东西喝水了.没有力气从床上爬起来.看着天花板呼吸开始变得困难了.开始莫名的想哭，莫名的开始思考自己在这个世上的无用，讨厌自己，我的存在拖累了父母，也没有给身边的朋友带来任何意义，不知道自己为什么要存在着，不知道怎样面对自己，也没有任何想做的事情，毫无任何的兴趣，只有在思考的时候可以稍微兴奋些.
下午，强迫自己起来，订餐.头脑开始放空，感受不到任何情绪波动.有的时候真的希望就这样吧，感受不到也挺好的，不用继续难受了.好像已经很久没有开心过了，好像已经回想不起来自己正常的样子了，很挫败，非常挫败，似乎别人都觉得我只是调节能力不够，我只是负能量爆棚而已，但是我知道我已经很克制自己不要影响别人的心情了.还是非常的累，莫名的累，哪怕睡觉的时间已经很长了，还是能感受到那种诡异的疲惫与此同时也无法入睡，哪怕试图睡觉也会在即将入睡的一瞬间清醒或者直接陷入莫名的惶恐和痛苦，失眠时心悸和呼吸困难从来没有忘记出现.继续努力的克制着的想法，继续努力的活下去.逼着自己吃完一天唯一的一顿饭，精疲力尽的返回床上.想看点东西却无法专心，上一秒看完的东西下一秒完全不记得.头疼一直在延续着，虽然还不算严重.
过了两小时，抑郁的情绪更加强烈了，开始无法压抑的想法，早就想了很多的，选择了自己最向往的那一种，毫无反悔余地，成功率也高一点.开始准备执行.但是在最后一刻清醒了，如果只是因为疾病我为什么要因此直接放弃，哪怕试试呢，从新打开手机爸爸妈妈反复给我发了很多条消息，朋友问我今天如何.想想，那就再多活一天吧.
晚上，情况似乎逐渐好转，我已经可以基本正常的思考了，不再那么容易崩溃，思维和注意力也有所好转，这是我一天中唯一能感觉到自己还算活着的时候，虽然也不算快乐，但是起码我的抑郁症好像暂时忘记了我一小下，这个状态不是每天都有，我非常非常的珍惜.我开始计划自己要做的事情，如何治疗，自己还有没有可以做的事情，曾经喜欢过的事情自己能否还可以再尝试一次，可以看看书，可以和朋友家人聊聊天，我想我还可以再努努力吧.有的时候会很晚睡，不只是因为抑郁症带来的失眠，也因为恐惧.我害怕我闭上眼睛的时候会从新涌出来的压抑感，害怕明天我还会醒来也不想轻易放弃我还“活着”的时间.
然后，一天还是要结束的呀，明天的我也会继续努力的活下去的.
这是我状况略微严重的其中一天的记录和回忆，其实对我来说抑郁症带来的痛苦更多的是思维上的，当我开始出现记忆力衰退和注意力减弱的问题时，我发现以前的一切似乎都不再那么简单了，似乎我变成了一个傻子，也加重了我自我否定的情绪，逐渐摧毁了我仅有的自信，但是我也相信生理上的症状是会有缓解的一天的，当怀疑自己有抑郁症的时候，及时就医和正确的与家人沟通是最好的办法，家人和朋友的理解和支持永远是最大的动力，真心的希望和我有一样经历的人可以好好的面对它，抑郁症是疾病，在需要帮助时一定要及时寻求帮助，抑郁症也并不羞耻，在当今的社会中虽然对抑郁症的了解程度已经有了提升但是还是远远不够的，许多的患者还在自己苦苦煎熬，希望大家都能好起来啊！也希望可以帮到其他人哦！( ̀⌄ ́)
不单是青少年抑郁症在早上最辛苦，晨重暮轻是抑郁症的特征表现，也就是说所有的抑郁症患者都可能出现早晨起来特别沮丧，觉得生活没有乐趣，觉得从早晨开始就是悲惨的一天，丝毫看不到任何希望，充满绝望感，直到下午接近傍晚会觉得身上突然一轻，不像那么沉重了，整个人都轻松了。
其实青少年抑郁的问题真的很严重，起码我遇到的很多患者首发年龄都是14-17岁，正好是初中阶段，很多小患者在初中时都曾出现过一段时间失眠，白天提不起精神，兴趣缺缺，学习也不是很能集中精力，后来坚持着参加了高考，进入大学后可能因为点来自外界的压力就复发了抑郁，确实，很可能大学后的抑郁发作不是首次发作，而是中学时代首次发作后的第二次复发。
对于青少年抑郁，还有一点需要注意的，这样年龄发病的患者除了治疗抑郁症疾病的同时也应该注意是否存在过轻躁狂发作。一般如果是我询问患者的话会问：中学的时候是否有一段时间兴趣爱好广泛？晚上睡眠减少但也精力充沛？总是有很多打算，但总是很善变？自我感觉总是很好，无忧无虑、没有烦恼？轻躁狂相较于躁狂发作因为没有危害，甚至会加强学习效率，所以很难被发现，但如果有过上述类似发作，那就很可能是双相情感障碍了。
双相情感障碍抑郁发作的治疗与单相抑郁的治疗差别很大，一般不使用抗抑郁剂，而主要应用抗精神病药物和心境稳定剂治疗。而且双相抑郁在临床上诊断很难，往往需要经过几个精神科医生之手，长达6-7年才能够确定诊断。其实临床上很多“难治性抑郁症”就是双相情感障碍抑郁发作。
不管是青少年，还是成年或者老年抑郁症患者，晨重暮轻的情况都可以通过调整头一天夜间的服药剂量来改善。抑郁症患者的用药原理说简单也就那么几条，但需要注意和避免的方面也很多，所以，不应该盲目自行用药，还是要多跟你的主治医生沟通，科学动态的调整药物种类和剂量。
心理学家管奎令：抑郁症患者会早醒，不会早上起不来，你早上起不来，可能是焦虑情绪和不良的生活习惯导致的
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是的，抑郁症通常有晨重夜轻的表现。下面这位朋友的分享可能能帮你解决早上起床的问题。
在我患上抑郁症后，早上起床都变得非常困难。后来，我逐步走出抑郁。我还收集了其他一些抑郁症患者战胜早上起床的方法，希望能够帮助其他患者早晨更容易地从床上起来。
当我真的不想做事情的时候，我尝试尽可能地停止大脑活动（思维），把自己放到行动模式，或者仅仅做做样子。抑郁的声音会告诉你“我不想起床”，但你要回应它说：是的，我很抑郁，但我会走到外面去抑郁。做好思想准备是有帮助的，这样当抑郁试图把你限制在床上时，你不会毫无防备。事实上活动和抑郁并不喜欢生活在一起。一旦你的身体开始行动，抑郁就开始减退。
我对任何一个陷入抑郁旋涡的人的建议都是：“下一件事只需要花2分钟，不要超过。”每一次我想到我要去做的事情只用2分钟就可以，我会感觉松一口气，有时甚至可以感到有了希望。
一位患者说，“在抑郁的日子里，有用的办法就是把事情分解成微小、再微小的步骤。我会对自己说，‘我并不一定要去工作，我只需要去浴室洗澡；我并不一定要去工作，我只需要吃点早餐；我并不一定要去工作，我只需要去刷牙；我并不一定要去工作，我只需要坐上地铁……’这些话让我觉得一旦事情变得很多，我还可以退出。我通常会用这样的慢慢完成工作。这听起来有点疯狂和过于简单，但当我挣扎纠结于起床的时候，它确实改变了我。”
一位抑郁症患者把自己从床上拽起来的方法是：提醒自己，起床喝了咖啡后感觉会变得很好，并可以收听自己喜欢的音乐。她的智慧让我想起了一位85岁的跑步伙伴李阿姨。因为我们要训练长跑，李阿姨就会用这样的方法拉我出来，让我慢跑10公里。在我们开始跑之前的1个小时，他会画出路上每1公里隐藏在树后的糖果和点心。到最后，当我认为自己不能跑更远时，我所要做的就是想象着西瓜在下一站。
很多患者在回答“如何起床”这个问题时会说：他们需要一些事情去做，让他们在早上站起来。即使他们讨厌起床，他们也要为了工作站起来。工作对于抑郁康复是至关重要的。
一位心理治疗师建议我得到任何一种工作，让我的大脑摆脱自己的忧伤。后来，我成为了一家很棒的餐厅的服务员，并且是早上和中午的班。我相信这是我康复过程的开始。当然工作不必是一个朝九晚五，压力很大的工作。照顾一个年长的邻居，照顾朋友的宠物，或在社区做志愿者，都可以给自己带来一种目标感，并要求自己从床上起来。
