考虑是强迫症建议厌恶疗法，手上套一橡皮筋，当想去想这些事时就弹一下，疼痛，长期坚持，对想的东西就疼痛的厌恶印象反射，坚持后有改观。先一定坚持一周
首先觉察到强迫症，然后呢，我们不去做转移注意力，去做其他的，这个是有效的。
但是你要明白，还有两个因素会影响我们的痊愈：
第一，强迫症是一种长期的心理坏习惯，所以说它需要长期坚持改变才可以。也就是说症状它一定会反复波动，但隔段时间又加重的时候，你需要的是坚持不去做强迫，一直坚持到底，最终你才会相对稳定下来。
第二，强迫和我们的性格认知有关系，例如追求完美，例如不允许自己出错等等。这些需要有所调节，在生活工作上我们要学会接纳现实的自己，不要过多的苛求和理想化。
你可以学习一下森田疗法，这个是改变强迫症非常好的方法。可以看看《走出强迫的泥潭》一书。
